1 урок

1 урок

Мария Романова

Дорогие друзья, давайте дружно зайдем в интернет и почитаем, что нам предлагает сеть в ответ на запрос «Авитаминоз» (я подготовила вырезки из интернета за вас):

Авитаминоз - это заболевание развивающееся в результате отсутствие в организме витаминов. Если не хватает одного витамина - это моноавитаминоз, если нескольких - полиавитаминоз. По данным медиков, весной около 85% людей страдают полиавитаминозом.

Авитаминоз — заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.

Авитаминоз – заболевание, являющееся следствием длительного неполноценного питания, в котором отсутствуют какие-либо витамины.

➡️ Теперь узнаем, что нас ждет (по мнению интернет-экспертов):

Сонливость, раздражительность, апатия, обострение уже имеющихся хронических заболеваний, бледность,шелушение кожи на руках, лице, хрупкие ногти, волосы, выпадение. Кроме таких неприятных симптомов, весенний авитаминоз может стать причиной развития серьёзных заболеваний. В первую очередь, это нарушение обмена веществ, работы кишечника. У женщин общий перечень может добавиться такими факторами: нарушение менструального цикла, сильное пересыхание кожи на руках,высыпания, образование угрей на лице.

✳️ И чем же нам предлагают это дело лечить?

✔️Лечение авитаминоза включает в себя соблюдение правильной системы питания, возможно, даже диеты и прием поливитаминов. 

Или как вам вот такая перспектива авитаминоза (информация из интернета):

• Авитаминоз А (ретинол). Заторможенность в развитии и росте ребенка, проблемы со зрением, куриная слепота.

• Авитаминоз В1 (тиамин). Болезнь Бери-бери, характеризующаяся нарушением работы нервной системы.

• Авитаминоз В2 (рибофлавин). Катаракта, конъюнктивит, задержка роста у детей, умственная отсталость.

• Авитаминоз В3 (РР, ниацин). Нарушение выработки гормонов, пеллагра.

• Авитаминоз В9 (фолиевая кислота). Проявляется в виде нарушения репродуктивной функции у мужчин, а также анемии.

• Авитаминоз В12 (кобаламин). Способствует отклонениям умственной деятельности – плохая память, рассеянность, слабоумие.

• Авитаминоз С (аскорбиновая кислота). Дефицит аскорбиновой кислоты в течение длительного времени может привести к развитию такой болезни, как – цинга.

• Авитаминоз D (кальциферол). Дефицит кальциферола в течение длительного времени может привести к развитию такой болезни, как – рахит.

• Авитаминоз Е (токоферол). Дефицит токоферола может привести к дистрофии мышечных тканей, малокровии, анемии.

• Авитаминоз F (линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты). У детей до 1 года выражается в отставании в росте и развитии. Повышается склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям – атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт.

• Авитаминоз К. Проявляется в виде сильных кровотечений, из носа, десен, подкожных, в органах ЖКТ.

 Как видите, ничего хорошего нам не предлагают. Но, если присмотреться ко всем эти страшным предсказаниям, можно заметить, что сегодня встретить больного цингой или пеллагрой весьма и весьма затруднительно. Почему же так?

1️⃣ Во-первых, современный человек не испытывает дефицита в еде. Рацион большинства их нас довольнобогатый (крупы, овощи, фрукты, мясо, рыба, бобовые). Если говорить про витамины А и Е, так они у нас, наоборот, могут быть в избытки из-за наличия в рационе растительных масел.

2️⃣ Во-вторых, мы имеем возможность разнообразить свое меню фруктами, привезенными из теплых стран. Это же касается морской/тихоокеанской рыбы.

❗️ Но, несмотря на это, мы не потеряли возможность испытывать усталость, снижение концентрации внимания, проблемы со сном, ухудшение состояния кожи/волос/ногтей, ломкость сосудов и т.д. Как же так получается? Неужели на все-таки не хватает витаминов? Ответы на все вопросы вы получите по ходу курса!


📋 Задание на сегодня:

Изучите свой организм (пока без анализов и походов к врачам). Нам нужно лично ваше мнение о состоянии вашего здоровья. Ответьте на следующие вопросы:

1. Как я себя чувствую? Где у меня болит?

2. Как я выгляжу? (внимательно рассмотрите себя в зеркало, рассмотрите кожу лице и всем теле, волосы, ногти, зубы)

3. Как часто я чувствую нехватку сил, сна, энергии?

4. Как бы я оценил(-а) состояние своего здоровья по шкале от 1 до 10, где 10 – идеальное здоровье.

5. Как долго я себя так чувствую? Месяц, полгода, год, больше? 

6. Какие, по-вашему, мнению могут быть причины такого состояния (если вы поставили оценку ниже 10)

☑️ Ответы лучше всего записать себе в блокнот или в заметки на телефоне, чтобы иметь возможность отследить изменения в вашем организме. В зависимости от сезона, изменения питания, режима и приема добавок.