1-дневный медитационный ретрит в Москве с Сашей Постоваром. 20.04.2024
Aleksandr PostovarДрузья, с большой радостью приглашаю на однодневный медитационный ретрит, который проведу в Москве в субботу, 20 апреля.
Ретрит будет посвящён практике медитации «Брахмавихары» — лучшей и самой глубокой, с которой мне посчастливилось столкнуться в этой жизни.
Эта практика, в отличие от многих других, может дать очень быстрые результаты (как говорил Будда: «Моя Дхамма немедленно эффективна»).
Эта практика может привести к высшим медитативным состояниям (джханам), дать почувствовать на своём опыте, что такое медитативное погружение (а не просто сидение с закрытыми глазами), каким ясным, чистым и спокойным может быть ум, что такое на самом деле «приятное пребывание здесь и сейчас», как говорил Будда.
И, эта практика, в отличие от многих других, очень легко встраивается в повседневную жизнь.
Её можно выполнять не только сидя с закрытыми глазами, но и практически в любой жизненной ситуации — когда идёшь по улице, ведёшь машину, убираешься дома, говоришь с кем-то и т.д. И тогда фраза «Медитация — это жизнь, жизнь — это медитация» становится реальностью, а не просто красивыми словами.
Если говорить о чуть более понятных преимуществах, которые вы ощутите в своей повседневной жизни, я бы выделил следующие:
— Практика даёт очень ясное и очень уравновешенное состояние, из которого совершенно иначе действуешь и принимаешь решения, будучи в котором тебя гораздо труднее «задеть» или «вывести из себя».
— Во время медитаций часто приходят очень крутые идеи и решения. У тебя может долго не получаться что-то понять/простроить, а тут бац — и просто приходит ясность — нужно сделать вот так. Ты делаешь, и правда это оказывается наилучшим решением!
— Также практика помогает отпустить то, что тебя цепляет/раздражает/бесит. Не подавить, а именно отпустить, почувствовать лёгкость в том, где раньше было сильное напряжение.
На ретрите вы:
— Получите уникальную практику, мощнейший инструмент по работе над собой, если ещё не знакомы с ней; а если знакомы — с моей поддержкой и поддержкой группы сможете пойти чуть глубже, чем обычно, и получить заряд вдохновения на самостоятельную практику, которого часто так не хватает.
— Узнаете самые важные детали техники, препятствия, с которыми можете столкнуться, и «ключи» для того, чтобы медитация случалась чаще.
— Получите инструкции не только к медитации сидя, но и к медитации в ходьбе (да, эту практику можно делать и в ходьбе, причём в обычной ходьбе — например, по пути на работу).
— Подробно познакомитесь с темой Зависимого Возникновения — это схема из 12 шагов, глубинный механизм работы нашего ума, который открыл Будда. Какое бы страдание вы ни испытывали, неважно, какая ситуация — ум всегда создаёт это страдание по одной и той же схеме. Познание этого механизма на личном опыте, по сути, и есть главная цель практики медитации.
В прошлом году я уже проводил такие 1-дневные ретриты в Санкт-Петербурге и Москве, в которых суммарно поучаствовали более 40 человек. Ребята дали очень хорошую обратную связь — как те, кто впервые знакомился с практикой, так и от те, кто уже был знаком с ней ранее.
Поделюсь отзывом одного из участников, Ивана, который приходил вместе со своей супругой на ретрит в Санкт-Петербурге:
Организатор и ведущий ретрита:
Саша Постовар — духовный практик, последние 7 лет организует развивающие мероприятия онлайн и оффлайн с географией от Минска до острова Бали в Индонезии.
13 месяцев прожил в Ашраме Sadhguru Padam в Крыму, прошёл 6 интенсивных ретритов со своим учителем, суммарно более 180 дней провёл без еды в практике поста.
Видит особую важность и ценность в распространении духовных знаний, поэтому старается делать для этого всё, что в его силах.
Примерное расписание ретрита
Оно может быть чуть изменено в зависимости от группы, которая соберётся и того, как мы будем двигаться по программе :)
8:45-9:00 сбор участников, организационные моменты
9:00-9:15 — небольшая телесная йога-разминка перед ретритом
9:15-10:15 — лекция, инструкции к практике
10:30-11:00 — практика, 1-я сессия
11:00-11:30 — ответы на вопросы
11:30-12:00 — практика, 2-я сессия
12:00-12:30 — ответы на вопросы
12:30-13:20 — обед, отдых
13:20-14:00 — практика, 3-я сессия
14:00-15:00 — лекция, ответы на вопросы
15:00-15:40 — практика, 4-я сессия
15:40-16:00 — танцевально-двигательная пауза
15:30-16:15 — практика, заключительная 5-я сессия
16:15-18:00 — ответы на вопросы, финальный шеринг, чаепитие, угощение, свободное общение
Важно! Всё время ретрита мы проведём полностью оффлайн, отключим телефоны и оставим их в раздевалке. Можно будет взять ручку и блокнот для записей. Часть ретрита пройдёт в молчании.
Место проведения
Студия Yoga Sun, ул. Архитектора Власова, 6 (ЖК Вавилово).
Ближайшие станции метро — Профсоюзная, Новые Черёмушки, от них можно дойти пешком примерно за 20-25 минут.
Отметка на Google.Maps: https://goo.gl/maps/9BSvR6Yfm6JgqMqa9.
Отметка на Яндекс.Картах: https://yandex.ru/maps/-/CCUsjExmCB.
Стоимость участия
Складывается из 2 частей:
1) Организационный сбор, который покроет расходы на длительную аренду зала, вкусный вегетарианский обед, чай, и транспортные расходы (дорога до Москвы и обратно). Он составляет 2500 рублей.
Для брони места на ретрите можно оплатить либо весь орг. сбор сразу, либо предоплатить 1000 рублей, а оставшуюся часть — позже.
2) Donation по сердцу и возможностям за знания, за практику, за сам ретрит. Его можно сделать после окончания ретрита в зависимости от той пользы, которую вы получите от участия.
Как присоединиться
Если вы готовы участвовать в ретрите — пожалуйста, напишите мне об этом в личные сообщения в Телеграме: https://t.me/apostovar.
Количество мест ограничено, сможем взять в районе 25 человек.
С любовью,
Саша Постовар.