1-дневный медитационный ретрит в Москве с Сашей Постоваром. 20.04.2024

Друзья, с большой радостью приглашаю на однодневный медитационный ретрит, который проведу в Москве в субботу, 20 апреля.

Ретрит будет посвящён практике медитации «Брахмавихары» — лучшей и самой глубокой, с которой мне посчастливилось столкнуться в этой жизни.

Эта практика, в отличие от многих других, может дать очень быстрые результаты (как говорил Будда: «Моя Дхамма немедленно эффективна»).

Эта практика может привести к высшим медитативным состояниям (джханам), дать почувствовать на своём опыте, что такое медитативное погружение (а не просто сидение с закрытыми глазами), каким ясным, чистым и спокойным может быть ум, что такое на самом деле «приятное пребывание здесь и сейчас», как говорил Будда.

И, эта практика, в отличие от многих других, очень легко встраивается в повседневную жизнь.

Её можно выполнять не только сидя с закрытыми глазами, но и практически в любой жизненной ситуации — когда идёшь по улице, ведёшь машину, убираешься дома, говоришь с кем-то и т.д. И тогда фраза «Медитация — это жизнь, жизнь — это медитация» становится реальностью, а не просто красивыми словами.

Если говорить о чуть более понятных преимуществах, которые вы ощутите в своей повседневной жизни, я бы выделил следующие:

— Практика даёт очень ясное и очень уравновешенное состояние, из которого совершенно иначе действуешь и принимаешь решения, будучи в котором тебя гораздо труднее «задеть» или «вывести из себя».

— Во время медитаций часто приходят очень крутые идеи и решения. У тебя может долго не получаться что-то понять/простроить, а тут бац — и просто приходит ясность — нужно сделать вот так. Ты делаешь, и правда это оказывается наилучшим решением!

— Также практика помогает отпустить то, что тебя цепляет/раздражает/бесит. Не подавить, а именно отпустить, почувствовать лёгкость в том, где раньше было сильное напряжение.

На ретрите вы:

— Получите уникальную практику, мощнейший инструмент по работе над собой, если ещё не знакомы с ней; а если знакомы — с моей поддержкой и поддержкой группы сможете пойти чуть глубже, чем обычно, и получить заряд вдохновения на самостоятельную практику, которого часто так не хватает.

— Узнаете самые важные детали техники, препятствия, с которыми можете столкнуться, и «ключи» для того, чтобы медитация случалась чаще.

— Получите инструкции не только к медитации сидя, но и к медитации в ходьбе (да, эту практику можно делать и в ходьбе, причём в обычной ходьбе — например, по пути на работу).

— Подробно познакомитесь с темой Зависимого Возникновения — это схема из 12 шагов, глубинный механизм работы нашего ума, который открыл Будда. Какое бы страдание вы ни испытывали, неважно, какая ситуация — ум всегда создаёт это страдание по одной и той же схеме. Познание этого механизма на личном опыте, по сути, и есть главная цель практики медитации.

В прошлом году я уже проводил такие 1-дневные ретриты в Санкт-Петербурге и Москве, в которых суммарно поучаствовали более 40 человек. Ребята дали очень хорошую обратную связь — как те, кто впервые знакомился с практикой, так и от те, кто уже был знаком с ней ранее.

Поделюсь отзывом одного из участников, Ивана, который приходил вместе со своей супругой на ретрит в Санкт-Петербурге:

Организатор и ведущий ретрита:

Саша Постовар — духовный практик, последние 7 лет организует развивающие мероприятия онлайн и оффлайн с географией от Минска до острова Бали в Индонезии.

13 месяцев прожил в Ашраме Sadhguru Padam в Крыму, прошёл 6 интенсивных ретритов со своим учителем, суммарно более 180 дней провёл без еды в практике поста.

Видит особую важность и ценность в распространении духовных знаний, поэтому старается делать для этого всё, что в его силах.

Примерное расписание ретрита

Оно может быть чуть изменено в зависимости от группы, которая соберётся и того, как мы будем двигаться по программе :)

8:45-9:00 сбор участников, организационные моменты

9:00-9:15 — небольшая телесная йога-разминка перед ретритом

9:15-10:15 — лекция, инструкции к практике

10:30-11:00 — практика, 1-я сессия

11:00-11:30 — ответы на вопросы

11:30-12:00 — практика, 2-я сессия

12:00-12:30 — ответы на вопросы

12:30-13:20 — обед, отдых

13:20-14:00 — практика, 3-я сессия

14:00-15:00 — лекция, ответы на вопросы

15:00-15:40 — практика, 4-я сессия

15:40-16:00 — танцевально-двигательная пауза

15:30-16:15 — практика, заключительная 5-я сессия

16:15-18:00 — ответы на вопросы, финальный шеринг, чаепитие, угощение, свободное общение

Важно! Всё время ретрита мы проведём полностью оффлайн, отключим телефоны и оставим их в раздевалке. Можно будет взять ручку и блокнот для записей. Часть ретрита пройдёт в молчании.

Место проведения

Студия Yoga Sun, ул. Архитектора Власова, 6 (ЖК Вавилово).

Ближайшие станции метро — Профсоюзная, Новые Черёмушки, от них можно дойти пешком примерно за 20-25 минут.

Отметка на Google.Maps: https://goo.gl/maps/9BSvR6Yfm6JgqMqa9.

Отметка на Яндекс.Картах: https://yandex.ru/maps/-/CCUsjExmCB.

Стоимость участия

Складывается из 2 частей:

1) Организационный сбор, который покроет расходы на длительную аренду зала, вкусный вегетарианский обед, чай, и транспортные расходы (дорога до Москвы и обратно). Он составляет 2500 рублей.

Для брони места на ретрите можно оплатить либо весь орг. сбор сразу, либо предоплатить 1000 рублей, а оставшуюся часть — позже.

2) Donation по сердцу и возможностям за знания, за практику, за сам ретрит. Его можно сделать после окончания ретрита в зависимости от той пользы, которую вы получите от участия.

Как присоединиться

Если вы готовы участвовать в ретрите — пожалуйста, напишите мне об этом в личные сообщения в Телеграме: https://t.me/apostovar.

Количество мест ограничено, сможем взять в районе 25 человек.

С любовью,
Саша Постовар.