#032 - Светофор
«Чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сначала в нее попасть» (с) цитата то ли из статус вконтакте 2007 года, то ли откуда еще.
Светофор — это способ определить, в каком состоянии находится сейчас наша жизнь, и на чем нам следует сконцентрироваться: на выживании, оптимизации или развитии.
Обычно в этот момент я рассказываю, где я познакомилась с инструментом. Со светофором я нигде не знакомилась, он родился из моего многолетнего опыта, психологического образования и разговоров с участниками предыдущих спринтов.
Я привыкла считать, что каждую секунду каждого дня нужно стараться становиться лучше. Ругала себя за дни, в которые не выкладывалась на все 100. Считала бесполезно потраченным время, в которое не развивалась. Всегда ставила перед собой большие цели: сделать больше, лучше, быстрее. Даже спринты, которые я здесь запускаю, были сконцентрированы только на том, чтобы добиться чего-то нового, сделать шаг вперед. Я ошибалась.
Развитие может происходить только от избытка. У нас должны быть время и силы, чтобы сделать шаг вперед. Зачастую перед тем, как сделать этот шаг, нужно освободить время и силы. Светофор — способ понять, способны мы сейчас на развитие или нет, стоит ли требовать от себя большего. Это не про то, ставить или не ставить цели, нет. Цели всегда стоит ставить. Это про то, на каких целях стоит сконцентрироваться.
Зеленый код. Цели про развитие.
Находиться в зеленой зоне — значит, обладать достаточным количеством сил, чтобы сделать шаг вперед. Все основные потребности закрыты, ничего не горит, все процессы нормально работают, ни одна сфера жизни не находится в запущенном состоянии, в жизни хватает и профессионального, и личного, и работы, и отдыха. Конечно, редко все бывает ровно. Небольшие огрехи, тревоги и напряженные дни случаются. Но глобально в зеленой зоне «все хорошо», вечерами мы не чувствуем себя выжатыми и каждый день не воспринимается как изнуряющая битва.
Когда код зеленый, можно смело запускать новый проект, начать обучение, менять профессиональную сферу, завести новое хобби, готовиться к марафону или в расслабленном темпе пойти на психотерапию, чтобы улучшить качество жизни.
Желтый код. Цели про оптимизацию.
Когда мы в желтой зоне, мы еще все вывозим, но уже с легким скрипом. Утром мы просыпаемся с новыми силами, но к концу дня они все кончаются. Мы не уходим в дефицит, но и никакого избытка не чувствуем. В этом состоянии мы можем мечтать о том, чтобы сделать что-то новое, круто поменять свою жизнь, но мы откладываем это день за днем. А если и беремся, довольно скоро бросаем. В таком состоянии мы можем оказываться по разным причинам. Например, мы совмещаем работу и учебу, занимаясь также личной жизнью и увлечениями. Или совмещаем работу и заботу о доме и детях. Или просто активно перерабатываем, — по 50-60 часов в неделю, — в одном месте или совмещая несколько работ. Возможны и другие примеры. У каждого свой запас сил и у каждого свой лимит.
Код желтый означает, что у нас нет сил на развитие. Если развиваться мы все-таки хотим, сначала нужно оптимизировать те процессы, которые уже запущены. Провести ревизию, научиться делать что-то быстрее, что-то делегировать, от чего-то отказаться вовсе. Развитие из такого состояния возможно только путем перераспределения ресурсов, но никак не добавлением нового дела.
Красный код. Цели про выживание.
Требования, которые предъявляет нам красная зона, превышают наши ресурсы. Мы даже просыпаемся усталыми. К вечеру мы все ненавидим. Мы перестаем регулярно убираться дома и полноценно следить за своим внешним видом. Любое дело, даже прогулка или ответ на сообщение друга воспринимается как работа и вызывает напряжение. Думаю, каждый из вас знает, каково это — не вывозить. Такое может происходить по разным причинам, внешним или внутренним. Например, мы заболели и сил объективно стало меньше. У нас крупное мероприятие, подготовка и проведение которого требует больше сил, чем есть у любого человека. В личной жизни сплошные драмы или это сжирает все наши силы. По любым причинам стало много разъездов. Мы переехали и находимся в стадии адаптации. Кризис может прийти откуда угодно, он может быть объективным или субъективным. Но любая ситуация, которая требует больше энергии, чем у нас есть, это кризис.
Красный код означает, что нам нужно временно забыть про развитие. И винить себя от отсутствия шагов вперед тоже стоит перестать. Главное, на чем важно сконцентрироваться в таком состоянии — выжить и выйти из кризиса. Чтобы этого добиться, нужно отложить не только развитие, но и почти все остальное. Остается только то, что необходимо для выживания, разрешает кризис или наполняет нас силами. Остальное — потом. Когда мы переходим из красной зоны в желтую, можно работать над оптимизацией процессов. В частности, очень важно понять, откуда кризис взялся и как можно предотвратить его в следующий раз.
Заметьте, речь все время идет не о количестве времени, а о количестве сил. Например, мы можем оказаться в красной зоне, потому что сильно заболели. Времени не становится от этого меньше, но сил сильно поубавляется.
Светофор следует использовать для оценки своего состояния регулярно. Особо актуально это в том случае, если вы:
- замечаете, что регулярно не достигаете поставленных целей
- чувствуете, что с каждым днем сил становится меньше
- вините себя за недостаток развития
Светофор не помогает выйти из кризиса, не помогает работать эффективнее и развивать дисциплину. Светофор помогает правильно ставить цели.