#028 - Метод активных вопросов
«Я могу предложить вам простую формулу успеха: сначала все до конца продумать, а затем до конца же осуществить» (с) Эдди Риккенбейкер, автогонщик, самый результативный американский ас первой мировой войны
Активные вопросы — это техника самоанализа, которая заставляет нас описать собственные действия вместо обстоятельств. Это не оставляет никакой возможности переложить ответственность на других.
Автор метода — американский коуч Маршалл Голдсмит. Активные вопросы описаны в его книге «Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер». Что ж, я тоже часто не в восторге от этих успешноуспешных названий. Но метод классный.
Активные вопросы здесь противопоставляются пассивным. Сравните две формулировки: «Четко ли определены мои цели?» и «Сделал_а ли я все возможное, чтобы четко определить свои цели?». Вообще, если начинать анализировать свои результаты, успехи и неудачи, начиная со слов «Сделал_а ли я все возможное…», многое становится на свои места.
Мне очень нравится идея, что такой подход ведет нас к неприятному открытию: чаще всего мы не справляемся не с целью, а с самим движением к ней. Осознание может быть пугающим и фрустрирующим. Зато вопросы отпадают. Если я сделала все возможное, чтобы достичь цели и не достигла, — это одно. Но чаще всего я не достигаю цели, потому что не делаю все возможное.
Голдсмит предлагает составить таблицу вопросов и ежедневно задавать их себе. Вопросы можно и нужно формулировать под себя, под свои цели, ценности и важные сферы жизни. Ответы можно давать в бинарном виде (да или нет), а можно оценивать количественно, например, по пятибалльной шкале. Еженедельно, ежемесячно и в любой другой период можно высчитывать метрики, строить графики и следить за прогрессом.
Если в вашем фокусе сейчас работа, можно, например, начать с таких вопросов:
- Сделал_а ли я максимум, чтобы четко определить цели?
- Стараюсь ли я изо всех сил приблизиться к текущей цели?
- Какие усилия я приложил_а, чтобы найти смысл в том, что я делаю?
- Стараюсь ли я быть счастлив_ой на своей работе?
- Много ли я сделал_а, чтобы быть хорошим коллегой/подчиненным/начальником?
- Сделал_а ли я все возможное, чтобы быть вовлеченн_ой в свою работу?
Я очень рекомендую использовать этот метод, если вы долго не видите результатов своего труда. Если кажется, что вот-вот все должно получиться, но ничего не происходит. Если не понимаете, а что именно идет не так. Если вы склонны обвинять в неудачах других людей или обстоятельства вокруг. Или наоборот, если вы обвиняете себя в отсутствии результата, обесценивая свои колоссальные усилия.
Я, например, прямо сейчас применяю его для дисциплинирования себя и поддержания мотивации в трех сферах: при снижении веса, смене работы и развитии блога.
В особо сложной ситуации, когда на кону каждая минута, можно перейти на ежечасные вопросы. В простой расслабленной ситуации можно задавать себе эти вопросы раз в неделю.
Метод вам не подойдет в том случае, если вы и так знаете, что не делаете достаточно для получения результата. Он не заставит вас «взять и сделать», а только переведет фокус вашего внимания с результата, который часто неконтролируем, на ваши действия, которые полностью зависят от вас. Но иногда этого достаточно.