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动作四坐姿举腿伸展 功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛 动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同 动作五坐姿颈部伸展 功能:伸展颈部,胸口颈部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除脸部浮肿 动作:金刚坐姿,双手交叉于背后,将胸口展开,颈部上扬,朝正上方,右、左斜上方伸展 动作六坐姿扭转 功能:伸展脊柱,使背部伸展放松 动作:左脚弯曲,右脚交叉于左脚上,上身向右扭转,让左手肘抵抗膝盖,双手合十于胸前,左边亦同 动作七坐姿屈膝伸展 功能:伸展臀、腿部,舒缓腰部紧绷 动作:左腿向外屈膝于右膝上,右膝垂直地面弯曲,上身靠近腿部伸展臀腿,背部延伸 动作八拧转伸展 功能:伸展腰部、脊柱,颈部淋巴,使腰背放松 动作:双手放于身体后方,右腿曲膝,向左方拧转,胸口向上,上身向右拧转,左边亦同 如何练瑜伽瘦身以上介绍的简单动作,能帮助轻松塑造S曲线,只要平时多练习,轻松减掉赘肉,打造完美身姿。
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各种汽车吊车的结构型式不同。
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《海派手工技艺传习所》7场近140组家庭参与;《悦读城市—规划科普巡展》20天,开展现场教学4场共100组家庭参与,巡展参观人数6400余人。
2.構造柱想要加固牆體,可選擇構造柱方式,在外牆的四角、錯層部位橫牆、外縱牆的交接處、較大洞口的兩側以及大房間內外牆的交接處等,設置構造柱,這樣能增強房屋剛度、防止房屋倒塌,在新增柱時,應從基礎開始生根。
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