‌‌ ‌‌

PT.1

متود ریون :

اینجوریه که شما به حالت ستاره دریایی دراز میکشین و دست و پاهاتون رو از هم فاصله‌‌ میدید ، جوری که همدیگه رو لمس نکنن ، شروع به شمارش و تصور دی آرتون می‌کنین و شروع به گفتن افرمیشن میکنین.

‌

‌

متود جولیا :

کل متود بر اساس گفتن : من ... هستم ‍ه

یکم ریلکس کنید و وقتی از لحاظ ذهنی و بدنی آماده شدین ، شروع کنین به گفتنِ  من...هستم

مثلا : من .... هستم ( اسم دی‌آرتون ) دوباره مثلا من در .... هستم ( مکان دی‌آرتون ) ، و... تا وقتی شیفت بشین و یا خوابتون ببره.

‌

‌

‌متود سانی :

این متود قدرت تصور می‌خواد و باید خودتونو گول بزنید, شروع کنید به تصور کردن یکی از سکانس های دی‌آرتون و افرمیشن بگید که من الان در دی‌ آر ‍م هستم ، من شیفت شدم و.. تا خوابتون ببره.

‌

‌

‌متود بالشت :

برای بیبی شیفترا مناسبه، یه نسخه فیزیکی از اسکریپتتون داشته باشین « کاغذ / دفتر »

بزارید زیر بالشتتون و با قصد شیفت بخوابید ، اون وسط افرمیشن هم میتونید بگید.

‌u can do it <3