產後補品吃什麼？了解坐月子飲食及5大送禮推薦
食用建議：懷孕期、哺乳期：毎日1-2包，6個月以上乳兒：每日1/2-1包，幼兒、兒童：每日1包，一般成人：每日1-2包。 葉酸含量800微克，能足夠攝取所需葉酸，有助於降低胎兒罹患脊髓先天缺陷的風險，且葉酸也助於促進胎兒大腦及脊柱健康。 這瓶葉酸含量800微克且含有維生素B-12可以幫助紅血球的形成微持神經系統的健康，所以非常適合準備懷孕的女性。 有些綜合維他命有可能會有孕婦不適合服用的營養素，所以建議一定要仔細看好商品包裝內容孕婦是否可以食用或有些營養素一定要詢問過醫生是否適合自己再做服用。
至於麻油雞湯也不宜吃過多，雖然麻油有單元不飽和脂肪酸，不過也不一定每天都要吃下那麼多油脂，不一定每次煮雞湯都要加麻油。 若是想要喝雞湯，又不想攝取過多油脂，除了不要每次烹煮時都加麻油以外，也可以去雞皮、或是煮完湯後靜置一下，等油浮起撈掉再喝。 若對於本院有任何讚美、抱怨及建議請至「院長信箱」，如有健康問題諮詢請至「民眾發問」，會有專人回覆您，謝謝您的配合。 避免延遲、拒絕排便，以免導致便秘和增加不舒適。 產後滿六星期必須回到幫您接生的產院或醫院，請醫師或助產士做產後檢查，如一切恢復正常，即可恢復性生活。 產後子宮內分泌物由陰道排出，前三天顏色鮮紅、量多且腥味重，3~9天色呈褐色而逐漸變淡，量亦漸少，不應再有臭味，此現象稱「惡露」，期間約為二~四星期不等。
懷孕第七個月起寶寶就會開始快速發育骨骼的階段，對於孕婦可有效預防子癲前症，不管是哪個時期鈣對於孕婦補充是否足量都相當的重要，鈣也可以幫助寶寶肌肉發展，建議可以搭配為生素D可以促進鈣的吸收。 且鈣對於容易失眠或抽筋者也有很大的幫助，可以穩定情緒、肌肉放鬆。 不少人以為坐月子時一定要吃很多補品、每天都吃很多肉，其實以現代社會的環境與狀況來說，多數人在坐月子時的問題都是「營養過剩」，而並非「營養不足」。
胎兒從第五個月起開始迅速發育大腦與視網膜等，這時候就需要有充足的DHA。 自然產的產婦則可正常淋浴洗澡，因為傷口小、恢復快，只要產後能夠正常下床活動，即可淋浴洗澡。 但是不要直接泡澡洗澡，以免感染的機率會提升。 產後大約2週時，子宮會慢慢回復到骨盆腔內；產後4週時，子宮已大致完成復舊。 如果在這個過程中，子宮沒有復舊好，容易導致子宮下垂、尿失禁。 通常是因為產後沒有獲得充分休息，或是提重物、抱小孩（比方抱體重較重的大寶），都會造成子宮沒有復舊好。
在台灣幾乎每個剛生完寶寶的媽咪，都會面臨「坐月子」的問題，長輩們常說如果不坐月子，身體就會變得虛弱，甚至還會引發永久性的疾病，但坐月子真的那麼重要嗎？ 接下來我們將為你介紹坐月子的飲食、常見的產後補品以及產後媽咪們最喜歡收到的5大禮物，讓媽咪們開心坐月子。 「飲食」對於孕婦來講可是非常非常重要的一件事!
輕度工作者如坐辦公室的上班族，小產後隔天可以上班，若工作需消耗大量體力或是小產後身體虛弱者，則建議請假休息。 杜仲具有收縮子宮與利尿的功效，不僅能幫助子宮恢復到孕前狀態，還能促進惡露排出，進而減低陰道感染的風險，搭配腰花一起炒來吃還能補腎、強健筋骨，改善產後腰膝痠痛的情形。
如果以蓋房子來做比喻，蛋白質就像是身體的水泥與磚頭，蛋白質的攝取很重要，亦有助於使傷口修復。 蛋白質的食物來源選擇很多，不只蛋、肉、奶，毛豆、黑豆、黃豆等皆富含蛋白質，海鮮也有蛋白質。 一般人每天建議大約吃5～6份蛋白質食物，產後哺乳期可以再加2～3份蛋白質。 ，不僅有助於恢復體力，還能促進乳汁分泌、增加乳汁營養，以下表格整理出3種適合產後媽咪們吃的食物，以及2種產後應避免的食物，幫助媽咪們規劃產後飲食。 孕婦吃的安全、吃的健康在懷孕過程中是最最最重要的一件事了! 無論妳是購買台灣製的保健食品還是國外品牌的保健食品，一定要確認是否有國家或國際食品安全認證標章。 除了可以強化骨骼還可以促進肌肉收縮與血液凝固作用。
孕期間所攝取的食物不僅對胎兒有很大的健康影響，相對對於孕婦本身也有很大的關係。 如果沒有忌食大吃大喝或均衡飲食對寶寶來說很難吸收到所需要的養分，對孕婦來說甚至有可能患有妊娠糖尿病，對寶寶及孕婦都是有可能帶來很嚴重的健康傷害。 有些人以為海鮮的膽固醇含量很高，其實多數海鮮的膽固醇含量不會太高。 不過建議少吃蟹黃、蝦膏這些卵黃類的部位膽固醇含量通常比較高。 海鮮與肉類算是同一類食物，皆可攝取蛋白質，海鮮也可以適當與肉類交替食用。 即使正值哺乳期，仍然可以吃海鮮，與寶寶是否會過敏沒有太大關聯。
傷口組織修復時絕對不能缺少蛋白質，再加上有傷口、生病、小產後等體力虛弱時，對於蛋白質的需求會提高，一但缺乏容易免疫力下降，細菌病毒趁機而入，增加感染、發炎、感冒等風險。 四物、人蔘、十全大補如同生化湯的原理，有活血補血的作用，很可能讓惡露增加甚至是延長出血時間，另外有子宮肌瘤的女性使用前應更加小心，須聽從醫囑服用。 產後為了照顧寶寶日夜顛倒，並且時時擔心寶寶的狀況，導致媽咪們無法好好放鬆，這時如果你送上紓壓SPA禮券，並且答應照顧小孩，讓她們放心享受按摩，媽咪們都會有被寵愛的感覺，一定會十分感動。
排空膀胱是一個刻不容緩的問題，若有尿液滯留則泌尿道感染機會增高，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位影響子宮收縮造成產後出血。 生產後第一天子宮維持在肚臍高度，然後每天下降一橫指，大約在生產 10 天之後，便無法在腹部觸摸到子宮底，於 6 星期後回復到懷孕前的大小和形狀。 產後第2天的子宮底仍高於肚臍而後每天約下降一公分（可由腹部摸到），10天後才可恢復在骨盆腔內。 請注意，部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。 溫馨提醒您：若您訂單中有購買簡體館無庫存/預售書或庫存於海外廠商的書籍，建議與其他商品分開下單，以避免等待時間過長，謝謝。 在日常生活中，談戀愛是兩個人的事，結婚是兩家人的事，生孩子是幾家人、幾代人的事。