射精三部曲 - 控制射精的终极之道

提示:先了解BC、IC、PC肌在哪，然后重点在最后那4个阶段

首先，在开始整个系列之前，在最最开始，我们需要弄明白的第一个问题，并非“如何去控制射精”，而是“究竟什么是控制射精”：这是这篇教程的核心思路所在，而这也是为什么虽然很多人始终都明白控制射精的重要性，查阅了很多教程并且学习了很多，却依旧不得其所，最终仍然无法自由灵活地控制自己的射精，没有达到预期的效果。而这篇教程的意义即旨在从根本上解决这个问题——不仅仅受之以鱼，更授之以渔，让诸位知其然，更知其所以然。这也是本教程同其他教程最大的区别及其最具特色与优势的地方。

本教程将以层层剥茧的方式来探究“控制射精”这一话题，希望在跟随楼主的思路阅读完整篇文章后，诸位读者的头脑中也能形成一条完整的逻辑线路，串起有关控制射精的所有线索，并在实践中达到理想满意的效果。

下面，将正式开始本文。

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射精的生理过程

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控制射精，是本教程的目标，同时也是大家提升持久力提升性爱体验的手段，然而，在弄清楚以及学会如何“控制”之前，我们需要追本溯源，研究究竟什么是射精。

射精是一个非常复杂的过程，虽然与勃起同属于性爱的过程，是性行为活动周期的最后阶段，但其解剖生理学机制与勃起完全不同，是由各方面诸多神经及其相应所支配的肌肉共同协作的结果，是人类最为复杂的生理反应之一。

关于射精的过程，有两种较为主流的划分方式，如果按照参与射精的不同机体部位可以分为三个环节：泌精、膀胱颈关闭、射精；因为膀胱颈关闭几乎是和泌精的过程同时，所以如果按照时间上的先后顺序可以分为两个环节：泌精，射精。为了更加详细地对射精过程进行分解，楼主采用第一种三环节的划分方式。

第一阶段：泌精

当性刺激积累到一定强度时，位于脊髓腰1—2节段的反射中枢发出交感神经冲动，抵达生殖器官，致使附睾、输精管壶腹部产生节律性收缩，将附睾尾部的精子传送至精囊，同时性腺及附属性腺外分泌物增加，然后前列腺外周的平滑肌收缩，继而精囊也节律性收缩，将前列腺液和精囊液排出，同先前储存在精囊中的精子混合成精液，并推动精液前移至前列腺内的后尿道中。

第二阶段：膀胱颈关闭

在第一阶段的几乎同时，因为交感神经的兴奋，尿道外括约肌产生紧张性收缩，防止前列腺内后尿道中的精液流出，同时膀胱颈外括约肌受刺激收缩，关闭膀胱颈，防止精液逆流进入膀胱，自此前列腺内形成了蓄精池，因为前列腺内精液的累积和前列腺后括约肌的收缩，前列腺内的压力增加，引发前列腺尿道压力室效应，使球海绵体肌和尿道海绵体肌的放电增加，诱发射精的紧迫感。

第三阶段：射精

当性刺激到达足够的强度前列腺尿道压力效应累积到一定的程度时，后尿道受到刺激发出信号，脊髓和大脑射精中枢通过整合后发出射精冲动，通过阴部神经传入脊髓骶段，随之脊髓发出节律性冲动至球海绵体肌和坐骨海绵体肌，使其产生节律性收缩，造成勃起组织的内压力出现节律性的波浪式增高，将精液经尿道外口强有力地射出体外。

自此整个射精过程完成。

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可控or不可控

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以上我们已经完成了对整个射精过程的生理学动作分解，现在我们将目光从“射精”转向“控制”。

什么是可控什么是不可控，哪些可控哪些不可控，这在控制射精当中是个非常关键的点，在已经对射精过程进行了完全的分解情况下，对不可控点及可控点进行深入全面的研究，将会帮助我们了解在控制射精的过程当中，哪些环节会客观地限制我们的主观能动性的发挥，哪些环节我们的主观能动性能够得到发挥以及可以发挥到如何的程度。

下面首先让我们来先了解下什么是可控以及什么是不可控。

所谓的可控不可控，简而言之，是指人能否在其意志范围内，随意自主能动性地对自身躯体肌肉进行操控。

在解剖学当中，肌肉大致总体可以分为两种，一种是随意肌，即有意识参与，可以随意志活动的肌肉；另一种是不随意肌，即没有意识参与，不能随意志活动的肌肉。

同时，在神经解剖学当中，也有两类意志参与程度不同的神经系统，一类称为躯体神经系统，也称作随意神经系统或动物神经系统，可以通过意识加以控制，另一类称为自主神经系统，也称作不随意神经系统或植物神经系统，不受意志支配地自主活动，其中自主神经系统更进一步又分为交感神经系统和副交感神经系统。

现在，我们已经了解了在躯体控制当中，什么是可控什么是不可控，可控与不可控的划分标准是什么，那么接下来让我们来将运用到射精的生理活动过程当中，将其同射精的各个环节进行一一对应，来看看这些环节当中，哪些环节我们可以控制，哪些环节我们无法控制。

第一阶段：泌精

在这个阶段中，是由交感神经发动平滑肌参与收缩，交感神经属于自主神经，平滑肌属于不随意肌，所以可以确定，在此阶段，泌精是我们无法进行意志控制，所以“控制射精”与此阶段无关，我们无法发挥我们的主观能动性。

第二阶段：膀胱颈关闭

此阶段仍然是受交感神经控制，同时括约肌参与收缩，括约肌也是受自主神经系统控制的不随意肌，所以对于此阶段，我们仍然无法通过意志活动进行控制，“控制射精”仍然与此阶段无缘。

第三阶段：射精

参与这个阶段的是阴部神经，支配球海绵体肌和坐骨海绵体肌以及其他盆底肌群，非常幸运：它们是随意肌，虽然事实上相较躯体其他部位的随意肌而言，它们的随意性非常非常微弱，但是它们仍然是随意肌，可以随意识活动控制运动，“控制射精”能否实现，与其极其相关。

于是，到目前为止，我们已经从生理学及解剖学的角度证明了控制射精在原理上的可行性，找到了可以让控制射精得以实现的关键生理解剖部位。

自此，我们的控制射精终极教程已经完成了三分之一，获得了重大的理论支持与进展，下面我们将对其继续进行更进一步的研究与探讨。

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我的射精为什么那么快

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这是一个困扰很多男性的问题，单就数据而言，三分之一以上的成年男性都曾经或正在受到早泄的影响，知性上也有相当多的帖子都是有关这个问题，并且很多的帖子都在试图对这个问题进行原因的分析和解决之道的探索。在这些帖子的分析当中大家给出了很多原因的解读，有人说自己是敏感体质，有人说是因为曾经自慰太多，有人说是因为包皮太长，等等等等。今天在这里在这篇文章中楼主暂且不对这些观点进行评价，以后楼主有时间会专门开一帖同大家对以上观点进行一一的详细分析。今天楼主想从更直接的生理学科学角度来研究速射的原因。

让我们先回顾一下之前我们分解过的射精的过程。

在性兴奋期，精液分泌至前列腺部后尿道,此时尿道外括约肌紧张性收缩以防止精液流出，

促使后尿道内压增高，产生前列腺尿道压力室效应，而诱发射精紧迫感及尿道周围肌群，球海绵体肌、坐骨海绵体肌等，阵挛性收缩并将精液排出尿道。由此可见，正是前列腺部后尿道压力室效应的形成最终诱发了射精。

如果之前有看过楼主先前的帖子【男女通用PC肌分解教程】就会对发现两个非常熟悉的名字，“球海绵体肌”和“坐骨海绵体肌”，即BC肌和IC肌，它们同大家更为熟悉的耻尾肌即PC肌同属于盆底肌肉群。科普：PC肌之外，同属盆底肌群的同族：BC肌，IC肌 ，在此不再复述。

不过在这里我们需要着重强调的是球海绵体肌。BC肌，又称“射精肌”，是位于尿道球上的一对横纹肌，受会阴神经支配，其收缩可增加尿道内压力，阵挛性收缩将精液排出体外。正是前列腺部后尿道与球海绵体肌的共同作用，完成了射精的最后一步，而这也是我们可以对射精行为进行控制的一步，这种协同作用称为“前列腺部后尿道—球海绵体反射（BCR）”。

关于射精速度的疾病有两种，一种是射速过快，即大家都很熟悉的早泄，另一较为少见，射速过慢或者不射精，称为射精迟缓。经过研究发现，同正常男性相比，早泄患者具有高兴奋性的BCR，而射精迟缓患者则具有低兴奋性的BCR，可见BCR尤其是BC肌在早泄及射精迟缓的发病机制中的重要作用。

现在，我们已经从生理解剖学的角度寻找到了射精过快的原因，即高兴奋性的前列腺部后尿道—球海绵体反射即BCR，导致了球海绵体肌即BC肌过快过早的收缩。

随着这个原因的发现，在前往控制射精的终极之道上，我们又前进了关键一步，接下来，我们将步入最后一个环节，同时也是本文的终极目标：如何在实操中实现控制射精。

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如何在实操中实现控制射精

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经过了先前的研究探讨，我们首先明白了射精的生理解剖学原理，并且了解到了所谓的“控制射精”当中“控制”的本质概念及其相应环节，接着我们又发现了生理解剖学角度导致射精过快的原因，即过高兴奋性的前列腺部后尿道—球海绵体反射所导致的过快过早的球海绵体肌收缩。

所以我们现在可以得出初步结论：自主灵活地控制了球海绵体肌的收缩，即可控制射精。

在继续探讨之前，楼主想引用一个新的概念：PORN。

此PORN非彼PORN，它是国外相关资料中的一个非正式的称呼：Point of No Return，用中文表示的话，可以将其称作“射精临界点”，字如其面的意思即是指，性爱过程中最后所到达的无法逆转的射精临界点，一旦到达了PORN，无法回头，其结果就是同时也只能是：射精。

PORN是如何到来的，相信经过了之前的那么多分析研究，如今大家马上就会给出答案：BC肌的收缩。BC肌是随意肌，所以理论上来说我们是可以对其进行自主性控制的，如同控制我们的躯体肌肉来躯体四肢一样；但是同时我们也需要明白，即便是随意肌，有时也是我们无法控制的，譬如因为寒冷譬如高负荷地运动之后，我们的躯体肌肉会不受我们大脑控制地非自主性地收缩颤抖运动，BC肌亦同样如此——

在PORN到来之前，我们可以对BC肌的收缩进行控制；在PORN到来之时，BC肌将会不受我们控制地非自主性地强烈收缩，即射精。

——所以我们控制射精延迟的思路就是，通过对BC肌的控制，以自主地控制并延迟PORN的到来，来控制及延迟射精。

那么究竟应该如何具体地去实施呢？

首先楼主想要纠正一个观点。

包括知性在内，网上流行着可以通过锻炼PC肌进行提肛运动凯格尔运动之类锻炼盆底肌的方法可以显著提高性功能的说法，在这一点上，楼主是十分认同的，但是问题是，这些教程几乎都有一个最大的缺陷：它们只说了锻炼盆底肌可以提升性功能以及如何锻炼，却几乎都只字未提在真正的性爱过程中应该如何具体地去实操。楼主想要纠正并补充这一点。

这些观点中，只要锻炼了盆底肌使其更加强劲那么就会巨大提升性能力，楼主表示其实这是不正确的，这个观点如同“我很聪明所以我的考试成绩也一定会很高”一样的片面。强劲的盆底肌只能说是强大性能力的前提基础，但未必能真的促成强大性能力的必然结果。

那么接下来，经过了前文看似冗长但必要的铺垫，下面就将为大家带来本文的核心，控制射精的终极之道：

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楼主将性爱过程分为三个阶段，

在这三个阶段中对包括BC肌IC肌PC肌在内的盆底肌肉群进行不同的具体的有针对性的收缩与扩展。

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第一阶段：收缩期

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这是性爱的初始阶段，从前戏一直到PORN来临之前，持续间断地收缩整个盆底肌肉群，仿佛充气球的感觉般不断地将血液注入整个阴茎之内，使其坚硬挺拔，如果盆底肌肉群足够强劲的话，触摸按压阴茎表面，你会感觉它硬如额头，并且即便不再收缩盆底肌，它仍然会持续性地保持这种硬挺状态。

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第二阶段：扩展期

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这是最为关键的阶段，是控制射精核心的核心，这个阶段在PORN即将到来之前。这是本教程同网上其他观点的最大不同之处，事实上，包括知性在内网上很多人都会遇到并询问这样一个问题“为什么我在快射时收缩PC肌不仅没有延时反而射得更快了？”我相信仔细阅读完了本文的同学能够给出答案——

射精是由于BC肌的收缩，当PORN即将到来时如果还继续收缩盆底肌，毫无疑问肯定会更加加速射精的到来。

——这就是网上流行的其他教程的不足之处即错误之处，楼主今天就来纠正这一点：

当PORN即将到来感觉快要射精之时，应该是努力扩展而非收缩BC肌，即射精肌，将前列腺部后尿道—球海绵体反射的兴奋性缓和下来，从而延迟PORN，最终达到控制射精延迟射精的目的。

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第三阶段：不断重复前两个阶段

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在第二阶段BC肌扩展期之后，前列腺部后尿道—球海绵体反射即BCR平息了下来，射精的冲动被控制被延迟，于是我们又可以重新开始第一阶段，让整个阴茎继续雄起，直到再次感觉PORN将要到来，我们接着又再次进入第二阶段扩展肌肉让射精的冲动平息，于是如此反反复复，不断重复第一第二阶段，收缩—扩展—再收缩—再扩展……一直始终保持着阴茎硬挺的作战状态，持续性地让胯下心爱的女人高潮迭起连绵不断。

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第四阶段：收缩期

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正所谓过犹不及来日方长，在重复以上阶段若干次后，前列腺已经非常充盈，强烈的性刺激却长时间不射会让躯体受到很大损害，所以当已经足够的控制延迟之后，就让我们尽情地到达PORN，用一连串强烈的收缩让已经充盈满满的精液猛烈地喷涌而出，随着仍然坚硬挺拔的阴茎不由自主地节律跳动，与妹纸们共同达到最后的高潮吧！

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至此，我们到达了终极之道的终点。