如何通過酮飲食減肥

大多數人說，出於健康原因，他們想減肥。然而，大多數實際上只是意味著減肥，而不是健康。實際上，大多數人希望減輕多餘的重量而不是失去重量。儘管體重減輕確實表明了整體體重的下降，但這似乎是一個不必要的指標，但是對於了解人們在尋求更苗條，更緊實的身體方面所經歷的成功和失敗，這是必不可少的。該分析為整個旅程提供了指導。

如果要了解平均身體成分（基於身高和體重），請在醫生辦公室檢查標準身體成分秤的體重秤，或使用許多站點上的BMI計算器。這些計算器將幫助確定各種身體類型（例如平均身高，性別和年齡）的體內脂肪百分比範圍。它還可以幫助確定您的個人目標身體組成，即您所需的體內脂肪百分比。

另一方面，節食涉及改變生活方式。這包括觀看您所吃的食物以及選擇您所愛食物的低卡路里版本。您必須決定要減少多少卡路里的熱量，以及哪種運動方法可以幫助您減肥。有氧運動（例如跑步和騎自行車）比無氧運動（跳過，游泳等）消耗更多的卡路里。低強度鍛煉（例如瑜伽和散步）消耗的熱量與體重訓練鍛煉所消耗的卡路里大致相同，即使瑜伽具有更持久的積極效果。您需要為減肥過程的每個階段計劃特定的鍛煉，並確保遵守計劃。

減肥之旅的下一步就是節食，這包括在食物選擇上稍作改動。來自任何來源的一天熱量增加都會導致一天的體重減輕。例如，星期一吃三隻巨無霸而不是炸薯條將減少燃燒的卡路里。如果那一天你什麼都沒吃，那你的卡路里津貼就用光了。但是，每天吃三隻巨無霸每天將為您節省一磅！

現在，一旦節食，就可以開始認真的減肥了！要成功服用酮飲食，您需要一個有目標的可靠鍛煉計劃和達到該目標的可靠計劃。底線是：如果您想要看起來和感覺更好，則必須為此而努力。如果您想減輕體重，則必須進行鍛煉和鍛煉，這會導致體重減輕。

為了鍛煉肌肉，應將力量訓練添加到您的程序中。力量訓練可建立苗條的體重，同時燃燒卡路里並減慢身體的新陳代謝速度。為了獲得更快的減肥效果，您可以考慮添加有氧運動。有氧運動可增加您的新陳代謝率，並幫助燃燒更多脂肪。以我的經驗，使用舉重機器（有或沒有重物） emuculpt增肌療程 。