坐月子注意事項通通告訴你，掌握飲食方針、避免禁忌，養回青春元氣
外觀上是讓膨大的腹部回復到未懷孕前的樣子，內在上是讓撐大變形與異位的器官恢復到原本的位置、彈性與功能。 更重要的是此階段是新生兒和母親彼此建立親密關係的開始，如果母親能有平靜和安寧的心情，對和新生兒建立親密關係是有關鍵性幫助與深遠影響的。
蔡可欣強調，有打無痛分娩的媽咪，剛生產完可能暫時不會感到疼痛，但當麻醉藥漸退後，便開始覺得下體腫脹不舒服、坐立難安。 此外，若覺得傷口腫脹難受，可先冰敷，待之後傷口會漸漸消腫疼痛感就會減輕。 生完小孩後吹到冷風，有可能罹患產後風，所以要盡可能讓身體保持在溫暖的狀態。
飲食上較容易選擇，可以食補、藥補交叉互用，如果進補後，產生口苦舌燥或長痘痘、傷口紅腫、惡露多且臭等，就暫停一下，喝些蔬果汁、柳丁汁或葡萄汁稍做和緩。 ‧產後第4週：益氣、養血、補腎強腰，恢復子宮卵巢功能，強化骨盆腔（配合運動佳），預防腰背痛及落髮，例如：黃耆、當歸、熟地、杜仲、續斷、肉蓯蓉等。 近年來坊間流行的芳療法也能提供孕婦產後紓壓，藥浴及芳療可以適度放鬆緊張的肌肉，紓解壓力釋放情緒，進而達到解除憂鬱效果。 目前俗稱的月子中心主要分為兩種，一種是通過政府立案、受到衛福部等主管機關督導管轄的「產後護理之家」，另一種則為僅辦理營業登記的「月子中心」，兩者之比較可參考下列表格。
各醫院都有衛教師可供諮詢，並可參加媽媽教室，學習相關知識。 建議孕媽咪，邀請準爸爸一起參與母乳哺育實作課程，因在餵母乳部分，準爸爸是很大的支持系統和幫手，且照顧小孩是父母共同的工作，不是媽咪的責任，準爸媽可一起學習如何餵母奶、讓寶寶正確含乳，以及餵奶會發生哪些特殊狀況等。 有些課程會使用娃娃教具輔助，教導爸爸如何抱寶寶，產後親子同室時，爸爸就可幫忙抱寶寶給媽咪餵奶。 其實坐月子並沒有一套準則，多視個人需要而定，您可以有更多的選擇，可以吃得既營養又健康，而不再是每日對著麻油雞發愁。 希望本院的坐月子中心可以幫助您及家人快樂的度過重要的這一個月。 俗話說：「產後七日內，毋行走以傷筋骨」，老一輩的觀念會認為媽咪產後應該要多躺著休息，不要任意下床活動，幫助盡快恢復身體健康，特別是彎腰、爬樓梯、屈膝等動作都得嚴格禁止，主因是擔心媽咪過度勞累。 其實這個觀念是正確的，雖然不必像過往一般臥床，但產後2週內勿過度運動或伸展，避免因生產時延展與鬆弛的關節韌帶受傷。
大略掌握坐月子的必要性之後，坐月子的「時節」也是個不可忽略的重點，以下我們將分為「夏季」與「冬季」，提醒各為媽咪們在不同季節坐月子的注意事項。 1天1帖溫熱的生化湯可以緩和子宮肌，舒緩收縮時產生的疼痛感，徹底排除殘留在子宮內的瘀血、組織等。 自然生產的人如果沒有傷口感染或血崩，3天後可開始服用生化湯，剖腹生產的人要視傷口癒合程度，待排氣後服用，直到廢物排乾淨即可停止，多服無益。 亞洲國家陷入一片坐月子迷思中，普遍將產後坐月子視為一項鐵則，堅定不移，然而，近日因為凱特王妃生產後10個小時便下床趴趴走，為華人媽媽們帶來不小的衝擊，也讓大家紛紛開始探討坐月子的本意及目的。 一提到「做月內」，許多人都會聯想到產後婦女為了養氣補身，會放一個月的長假，除了整天在家與孩子為伍，每天還得吃上一大堆補品，許多年輕產婦受不了，月子沒有做完就自行結束。 翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，因為懷孕及生育的行為，會讓女性內分泌系統歷經一場大洗牌，其中，又以雌激素與黃體素這兩種主要激素變動最大，得以重新調節，讓子宮有轉換體質的好機會。 近年愈來愈夯的月子中心，提供產婦更全面且舒適的照顧與環境，不但月子餐種類多樣，甚至有客製化服務，讓產婦無後顧之憂。
以中醫的觀點認為，坐月子的意義與目的在於幫助產後婦女身體盡速復原、恢復元氣、促進新陳代謝、改善體質、調整身形缺點、回復皮膚彈性等，使身心更健康，藉此有效調整懷孕前的弱勢體質及身體上的小毛病，例如：容易疲勞、腰痠背痛、手腳冰冷等。 坐月子可以吃什麼和坐月子不能吃什麼，這兩個問題是坐月子的媽媽們最關心的問題之一。 時至今日，現代醫學觀點而言，產婦因在分娩時的出血以及惡露排泄，以致喪失相當多的蛋白質，生產過程的耗損及以母乳餵養寶寶。 產婦坐月子期間的營養需求不僅須如坐月子習俗所強調的多吃營養的東西，分泌奶水；補充體力，調養身體恢復身體狀況。 同時須注意均衡飲食的攝取，避免熱量、蛋白質過多，越多食物的選擇、越少營養素缺乏，吃得既營養又健康。 大魚大肉、大補特補的飲食以及過份的食物禁忌已經不適用於現代產婦。 陳威達醫師指出，媽咪分娩後，身心都得承受極大的變化，必須透過坐月子方式進行調整，其中，顯而易見的就是身體上的變化。