嘗試減肥時起始尺寸的重要性

當您嘗試減肥時，它有時似乎不堪重負。飲食計劃，廣告和減肥書籍如此之多，以至於人們很容易忽略了一個簡單的道理：我們都需要吃飯。而且我們所有人都需要吃得更健康。當您嘗試減肥時，請記住，您放入口中的東西確實會有所作為。考慮間歇性禁食的以下一些好處。

儘管許多嘗試禁食的人聲稱它可以幫助減肥，但間歇禁食的真正好處可能來自其他領域。即使是很小的故意減肥，最多可減輕您的總體重的10％或更多，也會帶來許多健康益處，包括改善血壓，膽固醇和血糖。即使目標看起來很大，也應將其視為循序漸進的旅程，而不是一個單一的目的地。因為您可以自行決定要吃什麼食物，所以可以確保自己的決定會產生持久的影響。

與飲食和體育鍛煉有關的許多事情，您必須理性地考慮間歇性禁食的原因。您是否真的要在不節食和運動的情況下永久消除多餘的體重？如果是這樣，則可能是出於改善健康或緩解身體疼痛的渴望。在這種情況下，您可能可以從少吃多運動中受益。但是，如果您的目標是長期減肥，那麼唯一的方法是健康飲食和定期鍛煉。

間歇性禁食可使您的身體快速減少食物攝入量和卡路里消耗量。雖然大多數人認為少食的概念具有吸引力，但實際上可能對健康有害。隨著身體消耗更少的卡路里，新陳代謝會減慢。雖然您可能在這段時間內減肥，但一旦恢復正常飲食，體重就會恢復。一些專家認為，避免體重減輕的唯一方法是完全切掉食物，但是您應該始終知道自己吃了多少食物。

通過間歇性禁食減肥有多種形式。有些人發誓說要喝果汁，而另一些人則說走路是他們最有效的運動方式。沒有正確或錯誤的答案，因為它們都能很好地改善您的健康和身體成分。要找到適合您的減肥需求的最佳間歇性禁食方法，請考慮諮詢專門從事飲食和運動的醫生，或者在互聯網上搜索有關間歇性禁食的文章。 斷食法 。

從目標開始是減肥最重要的方面。沒有計劃，減肥變得更加困難，而繼續吃錯誤的食物會使問題變得更糟。如果您不能堅持健康的飲食計劃，鍛煉將成為一項艱鉅的任務，並且您還可能給已經脆弱的身體增加壓力。通過研究許多可用的選項，採取必要的步驟開始減肥計劃。