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而关于背阔肌的训练不仅能给自己带来良好的背部视觉体验，而且还能加强自己的背部肌肉群，那么背阔肌该怎么训练才能更加明显么 背阔肌位置： 起点:7到12胸椎，全部腰椎和骶骨棘突;胸腰筋膜;髂骨嵴后三分之一，9到12肋; 止点：肱骨小结节嵴； 背阔肌训练肌肉群： 1、主要肌肉群：背阔肌; 2、辅助肌肉群：大圆肌、肱二头肌; 3、拮抗肌肉群：三角肌前中束; 稳定肌：腰腹核心肌肉群; 训练器械：坐姿器械下拉 在使用坐姿器械下拉的时候，我们应该注意保持稳定的呼吸，并且选择合适的训练培训和座椅高度。
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