世界壯年運動會參賽心得
好久沒有整理比較長的思緒了，有一種好像會講得很亂的預感，但還是想幫自己畫上一個句點……
終於比完世界壯年運動會了~
【2023年，我決定要參加比賽了】
一開始知道這個活動，搞不好是2023年的年末！對就是這麼早就開始宣傳喔～當初是因為每週固定會去操場跑步，在操場的大螢幕上看到當時的兩位市長合拍廣告才注意到的。
因為參加運動活動（不管是路跑還是騎車）很辛苦，通常要很早起、花很多時間帶著大包小包的物資移動、現場上廁所或更衣都不方便、活動結束還要把自己弄回家、大部分時間都在stnad by……雖然參加會開心，但我常常動力很低XD
因此看到宣傳廣告時、我並沒有很心動，是因為我哥哥在旁邊頻繁鼓吹，跟我說要有目標運動才會有動力、難得不用選拔就能參加世界級賽事、一次報名就可以參加很多運動所以報名費也不算貴……各種理由一直講，我最後就被說動答應一起參加了～雖然我事後想應該是他想參加吧！哥哥的主攻運動是自行車，出國參加路騎活動很麻煩，他應該是想說難得辦在台灣不用搬車出國吧XD
如果要報名的話，我也擅自想像了很多期待，覺得我看了那麼多運動少年漫畫，大家一心一意為了全國大賽努力奮鬥，最後站上舞台……我也想試試看這種全力以赴的感覺～而且寫了那麼多運動漫畫二創但自己都沒比賽過或只參加過休閒性質的運動活動，實際體會一下正式的運動比賽應該對寫作會有幫助吧？之類的XD
之後又是跟哥哥多次商量細節，終於等到2024年的2月開放早鳥報名（應該是這時間），按下報名就不能回頭了～在這樣的覺悟下總算搞定有點複雜的系統，哥哥報名了自行車項目下的兩種賽事、我也報了路跑項目的兩種賽事，後來在討論之下，想說反正相同報名費下每人可以報三項，就多報了一個羽毛球的混合雙打……不過我只是個每週去一次羽球社團的新手、我哥甚至完全不會打羽毛球XDD
【2024年1-10月，工作的狗無法運動】
既然已經有了賽事目標，其實就要開始展開訓練計畫～但我哥哥當時已經有另一個比較近期的賽事目標（世壯運是2025年5月，但哥哥2024年9月要先參加自行車上武嶺的活動）、我自己也是已經預定要參加2024年12月的台北馬拉松半程組活動，在這樣的狀況下，我們其實都還不是以世壯運作為練習標的，哥哥還是每天都在想辦法提升自己的自行車爬坡能力，我的話好像老神在在、想說羽球也得等哥哥騎完9月的武嶺才能開始練習，路跑照以往經驗先保持運動習慣、台北馬拉松前三個月再開始做針對賽事的訓練就好……
但事情當然就不會是我想得那麼簡單XDb
2024年5月時我公司的董事長、總經理和副總經理接連換人，可說是高層大風吹，當然營運政策和重點產品也完全改弦易轍，本來想說這些混亂只是人事異動造成的，磨合完應該就會恢復常軌，但慘案是這些人本質都是經典老異男，難以溝通的程度高到讓人格適應竟也變成了工作的一部份……根本沒有所謂的恢復常軌，只要他們的個性不變、混亂就會持續下去！
事實上到現在也還是混亂無比，但當時的我仍然在錯誤的認知中，因此在驟升的加班頻率和主管壓力造成的「下班我只想耍廢」下，從5月起我暫時停止了每週的跑步練習和羽球社團，以為這樣就可以搞定工作的事情……並沒有XD
到了2024年10月時，我的加班來到了難以想像的高峰，甚至解鎖在公司加班到跨日的成就（之前曾經在跨年感謝小提到），該說是神經突然斷掉嗎？我突然產生了「這一切並不會有盡頭」的想法，然後我就原地轉生成給我多少錢我就做多少事的型態了XD
【2024年10-12月，世上沒有僥倖的事】
意識到工作的混亂並不是短期忍一下就能解決的問題後，既然這樣的日子並不會有盡頭，我反而感覺自己應該重新找回生活的規律，因此再次開始跑步訓練和羽球社活動！也和參加完武嶺路騎的哥哥一起去報名了正式的羽球課程，希望一切都能重回軌道……不過荒廢了5個月完全沒有運動的身體當然不可能馬上重新變好，12月的台北馬拉松，我表現得比想像得還糟QQ
應該說，我早就有預感不會太好，但真的沒想到會這麼不好……開跑7公里後我就因為速度慢於解除交通管制的時間，被帶上收容車載往終點，強制結束賽事（=DNF/Did Not Finish/未完賽），上車時我真的好茫然，身體因為跑步好喘好痛，但是又好不敢相信，覺得「怎麼會這樣？不是才剛開始嗎！」
聽到周圍其他被收容的人可能都是三兩結隊來挑戰，討論著被帶上車的現況，我一個人坐在那邊，突然就好想哭，覺得很丟臉、自己很沒用、心想「果然這麼晚才開始訓練是不可能的，世上無僥倖」，但是又想否認這一切，覺得「可是也和預期差太多了！」，甚至開始想要找藉口逃避「都是因為工作太忙了！我也不是故意不想練習的！」
在各種紛亂的思緒中被送往終點，下車時竟然剛好跟參賽者中最速組抵達終點的時間差不多，我去領取寄物時，被很多工作人員誤認成最速完賽的選手群，笑著恭喜我完賽，我真的覺得好丟臉！超丟臉！我根本沒有跑完！當下我實在超級討厭自己，只想要掩面而逃，回到家以後面對哥哥問我賽況如何，也是只能吶吶無語──要我承認我因為練習不夠被DNF，我又覺得好難承認；但要我怪東怪西找藉口，我又覺得很厚臉皮太像小丑了，最後什麼話都說不出口QQ
想哭又覺得也沒資格哭，真的是受不了自己到極點，最後還是打開電腦拼命翻電子書櫃，終於找到了印象中的這頁，逼自己要振作起來：
【2025年1-4月，除了練習還能幹嘛？】
用慘不忍睹的賽事結果結束了2024年，2025年開始除了訓練還能幹嘛呢？1月和2月好像還比較常跟朋友相見，但後來越是訓練就就會越感覺到自己的不足，於是我就又減少一些聚會、花更少時間上網流連SNS，把更多時間拿去運動，但好像又還是進步得很少，於是我就再把更多時間拿去運動，好像變成一種心態上的惡性循環？（可能對身體是良性）
像是為了調整體能和降低負重，我又重新開始每天吃飯前要秤重、吃飯後要記錄的工作，也盡量減少正餐以外的點心攝取，但是持續2個月後去測量，不但體重沒有減少、反而肌肉量是降低的。雖然工作人員建議我加入重量訓練，但當下我也不知道是否還有足夠的經費跟時間去納入這個訓練，只覺得非常茫然，好像一直走在錯誤的路上，卻又不曉得什麼是對的。
此外，雖然每個星期都有跑兩到三天，但跑步的速度和體能卻提升得很慢，教練開的標準我好像幾乎都沒能達到，要連續跑步40分鐘的日子，我可能20分鐘就得停下來休息一下再繼續；要用7分15秒跑1公里的速度連續跑6公里，我要嘛只能用7分30秒、不然就是跑到4公里就腳痛跑不下去，好像永遠都做不到應該要完成的目標QQ
打羽球的部分也是，也已經努力去上課了，社團的休閒賽還是每週都全敗（或分差沒有因為去額外上課而拉近）；在團體課上明明和所有同學都是新入者，但總是眼睜睜看著同學們進步飛快，我打不到的球還是打不到、打不遠的球還是打不遠QQ
和哥哥討論一番後，覺得直接認定是自己不好也不太對，或許同學們還有在其他地方上課才會進步那麼快，於是我們也增加了羽球訓練，重金禮聘私人教練進行一對二的課程，讓打羽球的次數增加到一週3次；不過跑步的練習也不能落下，按照練習計畫，每週至少要跑3次，在試圖確保身體仍有足夠休息日之下，最後變成週日會早上先去跑步、下午再去打球……
都已經做到一週運動5天，也花費好多時間和金錢，卻還是感到沒有在進步（或進步很慢），我變得很焦慮又很偏激，當時連看SNS都會很負面，看到別人過得很好時，我會一邊忌妒對方過得好、一邊又覺得我爛透了連讓自己開心生活的能力都沒有；但看到別人過得糟時，我也會覺得這個世界就是一點好事都沒有，但又責備自己明明不是最糟的為何還要每天都這麼不開心，總之就是怎麼想都不對……我後來就把SNS先整個關掉了，找不到與之相處的方法QQ
每當我覺得我好糟糕、怎麼練習都不會有用的時候，我就會把排球的後悔論截圖拿出來看，告訴自己不能停下來，要是停下來而之後也沒有好結果時，我只會回頭怪自己當初沒有盡全力，或是又拿沒練習當藉口來開脫自己的爛成績……
「你練習的程度有沒有做到比賽結果不如意時，可以跟自己說『我已經把我能做的都做了，我真的盡了全力，沒有可以責怪自己的地方』？」
雖然我沒有停下練習，但也同時會想到在排球漫畫裡：
日向和影山要張開眼睛打快攻的挫折（日向抓不到擊球時機和影山舉球無法配合攻擊手位置）
↓
兩個人各自帶開練習
↓
怪人組合完成睜眼配合後的默契與成功表現
在故事呈現上就是「發現有問題→練習→改善精進」，但真正的時間感好像是「（花很多時間才）發現有問題→練習→→→→→→→→→→→→改善精進」，也不是沒有進步or體會到成功的快樂，但我大部分的時間都處於練習了卻沒改善的挫折之中啊QQ
【2025年5月，真的變成運動少年漫畫劇情了】
就這樣一邊情緒混亂一邊訓練到了2025年的4月中，翹首等待的賽事賽程終於開始陸續公布，路跑的部分我已經有幾次市民路跑活動的參賽經驗，所以還算心安；但羽球賽是我初次參加，官網已經逾期卻還是不公布對戰表，讓我的緊張程度越來越高T_T（另，哥哥的自行車賽事，因為報到流程的關係，挑戰介於有和沒有之間，後面支線再另說）
比預告的時間晚了幾天，羽球賽的對戰表總算出爐，甫一搜尋發現其他小組都是4隊1組，我們則是3隊1組（等於輪空1次），考慮到小組賽是採循環賽制，每組取兩隊晉級，這樣只要不是墊底就有希望……？
有點興奮的我開始情蒐對手，卻發現本組其中一支隊伍是國中羽球隊的教練、另一支隊伍是外國人（通常會特地出國比賽的，技術都不會太差），當下立刻覺得事情好像不太妙，繼續搜查之下，不僅找到這兩支隊伍過往報名其他比賽的紀錄、甚至曾經在其他賽事中留下名次，還找到他們的比賽影片錄影，看完以後心都涼了……那是我們現階段絕對贏不過的程度QQ
可能是因為當時已經處於精神很緊繃的狀態，又看到這樣的對戰對手，我好像有一週以上的時間都在心神不寧，一直想著「算了吧，對手這麼強不要比了」，但又想說「我已經練習這麼久，怎麼能不比呢」；偶爾想說「對手這麼強平常根本碰不到，能對戰一下也好」，但又馬上會轉念「對手這麼強，我為什麼要特地去給人家虐？還是棄賽吧」，就這樣每天心情都在反覆橫跳XD
周圍的人得知這件事後，反應也是各異其趣，哥哥說「羽球才練九個月！輸是一定的啊，有打好反而賺到，不然目標就從贏一局改成拿5分好了」；媽媽說「你們打完要不要跟對方道歉？他們花錢報名想打比賽，結果碰到你只能一直撿球，連比賽都算不上」；同事說「他們現在一定也在情蒐你，結果都找不到你的資料，說不定還以為你是不世出的大內高手，正在戒備中」……
覺得大家的反應都真的呈現出每個人的個性XDb，我只能說，我雖然許願想體驗一下運動少年的比賽經歷，但沒想到這種初戰遇強者、雪丘打北川一中的劇情，真的要發生在我身上……一想到我要去打一場觀眾會同情的比賽，怕到睡前都會一直一直想Q_Q
【2025年5月24日，去打羽球賽吧】
再怎麼不安該比賽的日子就是會來，因為同時有「比賽技術不足」和「比賽流程不熟悉」的雙重挑戰，緊張的程度也是加倍……為了讓比賽日行動更順暢，還寫了流程表跟物品清單，流程表在腦內順過一次後以30分鐘為單位在規劃（當然不會剛好但這樣寫會比較安心），覺得要帶的東西多到世壯運發的背包好像要撐不住破掉（後來在哥哥勸說下拿了不少東西出來），惴惴不安地做完一大堆助眠行為爬上床，然後好像也沒睡多久，四點半又起床了！
怕太緊張會蹲廁所排不出來或是排出太多，連早餐要吃什麼都已經先決定好的我們，吃完早餐後先去租用的場地做熱身（因為比賽場地給予的熱身時間應該只有短短幾分鐘），不料我實在太緊張，熱身的時候竟然跌倒拐到腳！當下雖然只有少許異樣感、沒有很痛，但實在是一個很糟糕的開始QQ，這種時候+這種程度的受傷，一方面擔心等等比賽會不會痛，但又不是可以輕鬆說出「我受傷不比了」的狀況，箭在弦上，總之就還是出發前往台北體育館。
當天下的雨不小，也怕找不到停車位，狠心花大錢搭計程車抵達比賽場館，通過安檢後就前往要比賽的樓層，因為對比賽流程不熟，怕對規則有誤解導致失去參賽資格，我們提早整整兩小時抵達現場觀察狀況，確認完報到流程後就前往看台，先去觀察我們這一組另外兩隊（教練與外國人）的賽況，他們是小組內循環賽的第一場！
坐在觀眾席看真的是越看越心涼，兩邊你來我往競爭非常激烈，後來是打了20幾分鐘才結束（之後去查確切用時是22分）；除了用雙眼再次確認我們今天不可能贏以外，也看到其他場地的比賽狀況，發現同樣有實力相差懸殊的組別，只能用速戰速決來形容，一邊看我一邊跟哥說：「這就是等下的我們……」，他也只能回我：「現在就想，不管再怎樣害怕，上場然後被打下來不過是幾分鐘的事情而已，撐一下就過去了，你不想結束也會馬上結束的。」
現在才覺得很抱歉，回想當天各種跡象顯示，哥哥應該也是有在緊張！不過因為我看起來已經緊張到失控，好像因此剝奪他緊張的權利、讓他必須當兩人之中那個負責冷靜的人一樣……對不起那陣子真的很常對著他沮喪跟生氣QQ
結果看完教練與外國人的比賽後，我跟哥哥去找廁所之際，在醫護站看到有選手希望醫護人員為他處理腳踝的問題，「我等等10點還有比賽」，聽到他這樣說的我，忍不住瞪大眼睛和哥哥面面相覷，「他不是等等要跟我們比賽的OO（教練）選手嗎！」
離開後我忍不住跟哥哥說「他根本不用在意吧！站在原地都可以打爆我們……」，哥哥才回「因為他不知道我們很弱吧……」
沒想到同事的笑話一語成讖！真的變成沒人知道以至於人人戒備的神秘客了！當下我覺得好荒唐快笑死，跟緊張到不行的心情衝突萬分；不過中間午餐時間時，我們又看到外國人組以非常認真的方式在走廊做動態熱身，準備下午1點和我們的賽事……真的沒有必要！站在原地打也會贏的！雖然心裡如此吶喊，但當下還是會覺得「未知才是最恐怖的」這句話，原來在體育場上也適用呀。
雖說有這個詼諧的小插曲，但比賽當然還是殘酷的。上午10點時，我和哥哥迎來第一場比賽，光是報到的過程就讓人十分不安，因為其他場地都已經完成報到，但卻沒有人來找我們確認出賽（後來才知道，是按照每個場地的主審自身步調來決定的）；周圍準備進賽場的選手們看起來都泰然自若，甚至還有跨場地的選手在打招呼、講幹話，原來他們是以前在別的比賽交戰過的老對手，好像只有我們最格格不入？
幾乎要被這種氛圍給壓倒，被領進場地的瞬間，想說明明剛才已經先提早來觀察場地了，實際進去的空間感卻和在觀眾席看或平常練習時完全不同，我也不知道該幹嘛，就依樣畫葫蘆看對手和裁判拿球後開始簡易對打抓球感，我跟哥哥如法炮製，結果好像才一下下（體感上似乎都沒有兩分鐘），就必須還球正式開賽。
正式面對對手時，我總覺得球網比平常還要高，球場比平常感覺還要大，天花板的燈亮到不行，對面的人看起來好高大好可怕，我的腳真的完全不聽使喚，也完全沒有能夠發揮練習的成果（甚至還表現得更糟），我覺得自己的短發球跟一開始練習時比已經是穩定很多了，但當天卻掛網或被撲球好幾次（=發太低或發太高）；高遠球我本來就打得不太好，但當天竟然揮空真的是難以置信，但我真的感覺自己的距離感在那個場地下完全失衡，從高處下落的球在陌生的燈光和天花板下，完全抓不到擊球點，排球裡有畫到高發球在陌生的賽場上會很難掌握距離感，在羽球上也是真的……
甚至明明開賽前就已經跟哥哥說好，即使我被長球逼退，也要在接完以後回到前排，保持他後我前的隊形，但當天還是會下意識想往後跑，連看起來很冷靜的哥哥都忘記安全守則，當我們隊形亂掉變成他站在前排時，球已經過了他的頭還往後回看（千萬不可以這樣非常危險），直接被後排的我用拍子打到臉（還兩次），因此害哥哥額頭受傷真的很對不起……
總之真的是一團亂，最後被21:3、21:1直落二打下來，好像總賽時都沒有10分鐘……（之後查，剛剛好10分），下了場以後看到來加油的朋友，一方面覺得很抱歉讓她看到這種不像樣的比賽，一方面這時好像才開始意識到剛剛的自己在害怕，然後又更進一步想到因為害怕，我什麼都沒能做到就被打下場，平常練習的東西連一絲一毫都沒有實踐，太懊惱就哭出來了XDbb
後來去上班時跟同事討論到這點時，我還是認知到，緊張與否也是實力的一種，這樣的表現應該就是我在緊張下能夠全數實踐的技術了，克服容易緊張和焦慮，應該也是我未來的重要課題，緊張和焦慮是人類體內為了警戒與存活而運作的機制，但在我身上卻反而使本來能做的事情變成做不到QQ
這時候忍不住就覺得北學長真的太厲害了吧，可以很自然地做到平常練習時能做的事，在球場上要做到平常的練習實在不容易啊！
PS.當天我緊張到一直跟朋友說我在七樓比賽，但我是在四樓比，讓她找不到XD，結果等她跟我反映件事情時，我才發現我是跟她說七樓！我腦中一直覺得我是說四樓（正確的樓層）XDD，真的是緊張到語無倫次欸！
中午吃飯後坐在觀眾席上準備下一場比賽，下方小組循環賽還在持續中，雖然一直想要哭哭推託「我運氣怎麼如此不好跟強者分在同一組」，但事實上每個組都會看到實力懸殊的對打XD，於是哭哭推託的內容就見笑轉生氣變成「怎麼不讓我一下，你看那組技術比我們還不足，但對手還讓她們拿到6分！」
不過這種推託內容老天當然不允許，此時看到另一場地發生的事情讓我印象很深刻：
有一組的實力也是相差懸殊，對手看來應該是於心不忍，很多明顯的機會球就不做攻擊，主要是利用拉吊的方式擊球，直到實力比較低的那組因為自己失誤而掉分；正當我還覺得「好好喔可以來回打到很多拍」，該組裁判卻突然發出警告，警告實力比較強的那組不可以放水，再這樣就要算犯規！就像在馬路上禁止怠速一樣，裁判不准強的那邊不盡力打球（消極比賽、陪打），於是強的那邊只好開始出力打，比較弱的那邊就跟我們一樣，被啪啪啪速速打下去了……
我當下是非常震驚的，尤其是我也是比較弱的那邊、剛剛甚至還在想「好好喔！我也想要跟對手多打一點球」，但裁判提醒了這終究是一場比賽，在運動家精神和尊重對手的前提下，不管你的對手技術如何，都應該要盡力才行……突然覺得這真的好殘酷，但又覺得所以剛才我面對的比分也是理所當然的，因為這裡就是一較高下的地方……
（客觀上來說，強者也可能不是出於憐憫，而是確定自己會在小組賽出線，因此想要避免受傷、保留體力打後續單淘賽等等的務實理由；從這種不具哲學性的務實角度而言，禁止消極比賽也是應該的）
經歷了教練給我的可怕洗禮（結束比賽時我怕到下肢發麻），觀察了比賽現場的人生百態，看到裁判不准你不全力以赴……下午第二場比賽對上外國人時，好像真的微微有比較不緊張一點！我和哥哥也用午餐時間稍微調整了應戰策略，當我們意識到比自己想像得更緊張後，就決定暫時放棄這三個月來強化訓練學到的一些技術球種，回歸到九個月前最一開始超超菜雞打球的那種保守戰術，雖然缺少攻擊性，但我們決定先要確保自己盡可能地接到球……
目標也從「拿5分」調整成「能接幾拍就接幾拍，盡可能多回球」（早上的比賽已經證明我們根本沒辦法拿到5分XD)）
再做一次出賽報到時因為已經有經驗，好像就相對比較不緊張了，也比較能觀察到一些打比賽的有趣之處，像是在等待時有組隊從澳洲來打球的阿姨很大聲地說「enjoy the game」，覺得彷彿好像是講給我聽而笑了一下，結果還被阿姨搭話～阿姨真的很可愛欸，完全是來運動交朋友的（不過以她的年齡來說，我覺得光是還有在運動就足以拿金牌了），結束時還看到她跟對手拍照和交換SNS帳號，太可愛了吧！
至於我們這邊，因為這次的對手是外國人，裁判都是講英文～很好玩好像真的有國際賽的感覺了！老實說早上的裁判也可能是講英文，但她聲音比較小且我當時怕死，都沒聽懂她在說什麼XD 雖然對手果然還是很強，最後仍然以21:3被直落二作收，不過相較於早上的比賽：
1.來回拍數稍微增加了（事後確認比賽時間，下午用時是12分鐘，比早上多一點），證明戰術的調整是有用的！
2.雖然已經不記得早上的分數是用什麼方式獲得，但下午的得分多半是回球後剛好壓在後場底線內而得分，對手不去硬接也是得分原因之一，但我不像早上一直用力過猛打到直接飛出界外是能得分的大前提～
3.好像因為比較不緊張，開始能感覺到自己的下肢肌肉，接球前的啟動步（小跳步）相對有作得比較好，因此在移動上似乎更敏捷一些了，這也體現在來回拍數和比賽時間的增加上：D
總之如哥哥所說，不論我的體感如何，時候到了就是打完落幕，就這樣包袱款款回家去，一整天明明打球時間都沒超過30分鐘，我卻覺得累到不行，回家以後大爆睡XD
本來睡醒就開始在準備隔天的路跑賽，但還是忍不住心癢，跑去查了一下今天對手的後續成績（按照賽程，小組賽晉級者會在同日下午四點進行16強淘汰賽），結果教練和外國人雖然每局都激戰20多分鐘，但他們都被直落二輸給他們的對手……我當下好震驚，他們那麼強還會輸，那他們的對手到底是還要強到哪裡去？？
原來排球說的是真的，這裡的每個人都輸過……
【2025年5月25日，還要去跑步喔】
欸對，事情還沒完我還有路跑比賽要比XD 雖然因為熟悉路跑流程，對於賽事的不安程度比較低，但我還是有為了交通問題跟我哥再次吵起來，其實也不是什麼大不了的事！只是因為賽事封路的說明滿晚才出來且頗複雜，我一直搞不懂要怎麼前往比賽起點才不會被交管卡住，搞不懂越緊張、越緊張越看不懂，哥哥又在旁邊念我、我就大爆走了XDb
此外真正不順利的部分是在於路跑的訓練！2024年12月的台北馬拉松被關門收容的回憶，還是對我有很大的心理負面影響，此外一直以來訓練計劃都無法達標也讓我很焦慮，比賽前一週我做了賽事模擬，在同樣的時間（早上5:40）開跑，以目標的速度（每7分鐘跑1公里）跑和賽事相同的長度（10K），也完全套用事前擬定的補給計畫（每幾分鐘補充多少水、每幾分鐘補充多少電解質這類的東西）
跑出來的結果卻超級不理想，預計70分鐘要跑完，我跑了84分鐘，大於90分鐘就是比賽關門的時間……當下真的覺得我要完蛋，乾脆路跑也棄賽算了QQ
PS.因為大概在2025年3月左右公布比賽日程時，發現路跑21K和路跑10K辦在同一天同時段，我只能參加一個……最後感覺自己準備還不足，就選擇參加10K賽事！
但是這次跟前次台北馬不同的是，上次我是一個人默默參加誰都不曉得，這次則是跑步班的教練和同學都知道我要去跑世壯運10K，有同學聽到我在規劃補給方案的時候，還慷慨提供他的電解質膠囊給我，說「你自己去買一瓶很多顆很貴，我還有可以直接分你！你就跑到xx分鐘時吃2顆，再xx時又吃2顆……」，很仔細地分享補給規劃的要點，而且去查發現是高級牌QQ 您就這樣送給我人也太好了……
模擬跑失敗後的幾天，我練跑時在操場上碰到教練，因為我會提供每次訓練的數據給她，她還幫我分析模擬跑失敗的原因可能在哪裡，建議我比賽前一週的訓練量要比原本的計畫再降低一些等等……
知道我要去比賽的同事們還幫我確認天氣提醒我可能會下雨、哥哥也幫我查了可以順利騎車到比賽起點的機車路線（保證避開交管），總之好像受到很多人的幫助，我感覺自己應該不能放棄>_<，於是除了針對雨天進行額外的方案準備外，也再次調整了補給計畫和隨身物資！
雖然是老生常談，但先承認自己問題在哪還是很重要的。我好像真的就是體能比較不足，也非常容易過量出汗，但之前我一直認為「有那麼嚴重嗎？才跑10公里，有必要把水和能量果膠都帶那麼多嗎？是不是太小題大作了？」，因此都是按照一般常見的頻率去做補給規劃，但模擬跑證明這樣的補給會讓我跑到一半就肚子餓、大量出汗沒水喝、鞋子整個都被汗浸濕跑到腳破皮……真的不行。最後正式比賽前，我帶了兩倍量的果膠、軟管水壺、還有2條止汗頭帶跟3條小毛巾（避免汗水過量流到眼睛和鞋子裡），整個腰帶口袋塞得滿滿XD
看在一些有經驗的跑者眼裡，一定覺得此人跑10K怎麼會帶這麼多東西，比較熟的朋友也知道我一直很在意自己是不是「正常」或是「別人怎麼看我」，雖然根本就沒差，但我心中就是有個羞窘的燒瓶小人……但當時我想跑完的心情實在是大於一切，已經顧不得那麼多了！
五月的天氣比起冬天（一般路跑活動的賽季）更熱，因此起跑時間也更早，且我想要多留一些彈性時間，因此又更早起，最後2點半就起床，跟著比較早開跑的21K組的行動，看看狀況比較安心！騎車出發時天色完全是黑的，路上如果有看到機車、大概都是要去路跑的人XD
此外也克服了內心的害羞，跟著跑步班的同學和教練共同行動，一起做操和熱身，以往獨身一人行動時，不容易在人滿為患的現場找到一個適合熱身的地點（一直擋到人或被人擋到），這次真的是借用團體的力量！跑班的教練都熟門熟路，很知道要在偌大場地的哪裡找到一個好地方，帶的熱身也比我自己紮實很多XD
之後就是開跑！有人（同學和教練）幫忙加油的感覺真的很特別，雖然開跑時雨勢比我想得還大，讓我有點擔心腳會濕掉容易破皮起水泡，但天氣變涼反而讓出汗量下降，真是可喜可賀！跑的時候還看到一個有訂閱的外國youtuber，忍不住打招呼的同時也發現我是能順利說話的程度，表示心跳應該還沒過度上升，一切似乎正在往好的方向發展！
突然之間風雨生信心，我按照之前的模擬規劃配速和補給，也記得避開路面水坑和微妙不平之處，大概跑到一半的時候，漸漸有了「應該能照計畫跑完」的感覺，最後在69分鐘跑完，沒有過喘也沒有脫水，比我原先的目標（高標70分、低標73分）還要快一些，過終點晶片線時真的是大大吐出一口氣，意識到我真的按照計畫的步調跑完了！
結束後腎上腺素褪去，才開始感覺到雙腿的沉重，昨日打羽球拐到的部分好像也有些緊繃，速速噴了大量的冷凍噴霧後（我有備無患帶了一大堆醫藥品XD）和跑班同學會合，幫忙還在跑的21K選手加油，也分享彼此路上看見的趣聞！
同學看到的比較厭世一點，因為這次的路線規劃比較特別，會經過以往不會跑的信義區，因此看到不少喝跨日或是準備要早早開始玩耍的市民朋友們出沒XD，同學看到有酒醉未醒的人一直在跟警察吵架，想要穿過交管，還大罵「誰規定我不能過馬路的！我有路權啊！現在如果我家死人我也不能過嗎！」
這……不要對警察發酒瘋啦……
我看到的就比較可愛！有一群時髦的市民朋友們想過馬路到對面101，結果因為剛好大批人馬跑過去，他們只好被人流帶著斜切馬路，卻一直走不到對面，其中一人忍不住說「怎麼會這樣～過不去～」時，竟有跑者回他「那就一起跑啊，走！」，笑死XDDD！一堆人就開始起鬨說「走啊一起跑！現場報名參加啊！」，他們只好一直唉唷唉唷不行啦，最後好不容易上岸(?)後，還在旁邊幫我們加油，快笑死XDD
在雨中等待跑班的同學們都回來，和大家一起收操後，我這才騎車回家洗澡收拾，路上真的覺得好滿足！不需要任何額外的幸運和奇蹟，光是一切都照著預期進行，就已經讓我心滿意足快樂到不行了……那種把自己完全發揮的感覺真的好棒！
【最後：要如何才能不留遺憾地全力以赴呢？】
我個人的世壯運之旅在跑完回家把包包清乾淨洗澡大睡後，終於告一段落了（後面就是支援哥哥賽事，有關但算支線劇情），我一開始只是想著好玩來報名，或許也可體會一下世界大賽的感覺，結果後來越來越認真，變成了希望能夠全力以赴的想法，我想一方面是因為台北馬拉松沒練習而被DNF的失落太強烈，另一方面我最愛看的各種運動漫畫們，每位少年都是全心全意地投入在運動中，如果我想要體會那種心情和快樂，似乎也該全心全力才對，不過實際執行以後，發現全心全力比想像中還要困難很多！
投入運動後，首先會感受到的就是運動佔據了太多時間，大量壓縮生活中其他面向。就像少年們要邊運動邊上課一樣，我也要邊運動邊上班，光是這兩件事情就幾乎把所有的時間都用完，剩下的時間優先拿來處理日常瑣事和陪伴家人，偶爾可以從事讀書、手作之類用瑣碎時間單獨進行也OK的活動，但是很費心力或是需要喬時間的事情，像是創作、二次元活動、SNS Surfering、朋友交流等等，就變得非常困難，我還忍不住寫信問朋友「運動少年們到底都是如何維繫友情的呢？」，是不是因為運動少年們的朋友也是運動少年……？
此外，飲食控制也變得非常重要。一開始我只是單純控制攝取總熱量，避免體重太高影響跑步和打球的移動效率，但身體檢測後卻發現肌肉反而因此流失！花時間爬運動營養學相關的文章做功課，才再次規劃每日三餐，現在我的目標是每日總熱量控制之外，還得攝取定量蛋白質（>120g），避免肌肉受到有氧運動的影響流失。（對照參考：1顆茶葉蛋是7g，1片超商雞胸肉是23g，一盒豆漿是13~17g）
然而，如果你胡亂吃東西卻還想要攝取到一定程度的蛋白質，結果就是每日總熱量往往會超標，在這種兩難下，我好久沒吃餐廳和點心，每天都在健康飲食，斤斤計較只為了讓自己成為更適合運動的身體（甚至一開始還不小心喝太多豆漿，導致拉肚子）……
不只是運動和吃飯，連睡覺也是必須注意的部分，因為睡不好身體就修復得慢，如果一週只運動一兩天可能無感，但如果每週運動五到六天時，身體還沒修好就要做下一次運動，這會讓訓練效果越來越差，最後只是在做白工、甚至可能會受傷！
確保足夠睡覺時長已經是我的日常習慣，但我的睡眠品質因為自律神經的問題一直都很差QQ，現在為了好好睡覺，每天都要記得作睡前的筋膜放鬆和呼吸訓練，在比賽前一週開始減少咖啡因的攝取量+喝酸櫻桃汁攝取色胺酸跟花青素，希望讓比賽前一晚可以比較快睡著，不要一直輾轉反側QQ
做到這種程度，人生可以說只剩下工作和運動了（甚至連工作都要為運動退讓，因為加班會影響訓練計畫），其他面向都是以「推進運動效率」為目標而運作，現在想想，這樣算是「全力以赴」嗎？我好像想不出要再加強哪一部分說得上是盡力更多（還是我對自己太好了？），但如果要做到這種程度，我能堅持超過五個月以上的時間嗎？
剛結束比賽時，我想要繼續努力運動，但我也想跟朋友們見面，因此我想解決的問題是「如何更有效率地訓練，讓我可以有時間和朋友們一起玩？」，但會不會我該解決的問題其實是「即使沒有全力以赴，我依然能為自己的比賽結果感到開心和自豪？」
不過如果是用隨便的心態參加比賽，是不是乾脆就也不用參加呢？我們參加比賽的目的究竟是什麼？因為「這個過程『無法重來』？」但如果參賽的意義在於這是一個無法重來、獨一無二、僅此一次的體驗，那不正該全力以赴地準備嗎？現實卻是，全力以赴地準備比賽，好像會讓我喪失很多其他面向的東西……
如此說來，全力以赴所得到的快樂，看來不是想面面俱到的我可以輕易擁有之物──正因為這些運動少年們愛著這無法重來的過程，愛到願意犧牲其他東西，來換取生命中每時每刻的全力以赴，因此在最後享受無法重來的比賽時，他們的快樂才會如此令人心馳神往吧，因為那是一般人做不出來的五星級菜餚，當然超好吃XD
總之，我現在也還在想以後要怎麼重新安排生活的步調，是要繼續為了這種不可複製的快樂而全力以赴、還是要適當的付出後享受對應程度的適當喜悅，我好像還沒有答案……無論如何，回頭看這趟參賽之旅，真的是各種高低起伏，很多時候都處於「我好爛我沒有進步」的狀態，但最後「我真的已經全力以赴」的滿足之心也是有的，且證明了運動漫畫描繪的內容大抵為真，特別是排球少年，雖然為了閱讀性有稍微調整呈現上的比例，但的確非常寫實地描繪了運動員的心路歷程，不愧是諸多阿宅的人生漫畫……
大概是這樣，我辛苦了！XD
【2025年5月，支線：哥哥的自行車比賽】
這次的世壯運賽事中，除了忙於自己的參賽項目外，我也同時幫忙哥哥自行車賽事的打雜工作～類似大家出cos時會有的那個小馬內XD
一方面是因為以前就有做過類似的事情，一方面也是因為自行車賽事裝備比較笨重，會比較需要一個可以提供協助和擔任斥侯的角色～當初報名系統沒有防呆強制，所以我忘了要報名擔任他的隨隊人員（Non-playing official），但實質上我就是在執行這個任務XD
哥哥一直以來都沒有疏於鍛鍊，甚至連加班工作整天後，晚上也還是堅持要練車，加上他的心態很務實穩定（無用資訊：哥哥的MBTI是ISTJ），所以在賽事訓練本身上實在是沒什麼需要操心的～
本來以為這應該會是我們所有參與項目中最輕鬆的那個，結果3月左右公布比賽日程時，發現哥哥報名的兩個自行車項目（120公里公路賽、20公里計時賽）要連比兩天，他當時就跟我說「看來只能擇一參加」，最後他決定參加的是20公里的計時賽！（120公里太累了，且事後諸葛發現賽事採正式規定，補給只能由有報名的隨隊人員提供，他要是參加的話、就沒人幫忙補給了XDb）
之後4月公布具體賽程後，也得知比賽地點在金山，於是某天哥哥突然宣布「我要去上道駕班」，原來因為比賽日子在一般上班日，在沒有兄弟朋友的汽車支援之下，哥哥需要一個比較便捷的方式把自行車運到北海岸參賽（主辦方建議大家可使用國光客運，這……參賽者不少欸，確定嗎QQ），因此他決定把冷凍多年的駕照拿出來，正式開車上路XD
那段時間他真的忙到腳不著地，最誇張的情況會是他早上起來出門去練汽車道駕，回家以後又在家裡練自行車，練完自行車再跟我去上羽球課，為了能夠順利地參賽，我們還試駕上路了好幾次（他說還不習慣，請我坐副駕幫忙看後方來車，所以我也一起上路去），感覺開車上路比騎自行車比賽還難！
舉例：第一次上路時，哥哥試著開去一個離家20公里遠、50分鐘路程的某百貨，我們竟然開了2小時20分，在各種走錯、轉錯、繞路之下，總路程竟開了30公里……當時我真的以為我一輩子都到不了那個百貨公司XD
此外，因為主辦單位比較晚才公布具體賽程，此時我們才知道，除了領取選手證外，還得另去台北田徑場做出賽確認（報到），偏偏報到日當天哥哥早就排定要加班，因此想請我代替報到，官方的報到資訊相當模糊，我們不清楚報到時間幾點會結束、能否代替報到、可以代替報到的話需要的文件等，打電話給客服沒人接聽、寫信給官方也沒回（兩週後有回，完全太遲且比靠北世壯運還慢，有人已經在粉專問到了）……總之這真的是最困擾我們的事情！幸好後來在靠北世壯運粉專炎上後，大會方總算提供更多資訊，我也順利在跑完10K公路賽後去幫哥哥完成了報到，雖然我是緊張得要命，深怕我沒弄好害哥哥失去資格！
其他手忙腳亂的事情包括：
1.搞不懂主辦在規則上寫「車架規格請參考UCI相關規定」的具體內涵、兄妹倆在家裡查UCI原始幾百頁的英文規定，還在那邊拿線拿尺量好久，深怕到現場檢驗自行車架規格沒過，直接包袱款款回家……
2.根據天氣預報，比賽當日看起來會大雨，為了避免自行車淋雨弄髒租來的汽車，還做了各種雨天備案和物資準備！
3.出發前兩天最後的大保養時，發現車子的外胎氧化必須更換、卻因為自行車的型號偏舊而臨時買不到替換用胎，哥在外頭四處奔走尋找、我在家裡用電腦搜尋晚上還有開的自行車店家……真的是急死我了，這完全就是哥哥老馬！（指）
不過這些問題和代替報到的混亂相比，好像都只是相對小的問題了XD
到了比賽當日，我一直提醒自己哥哥有他的步調，不要因為我本身的焦慮而一直想干涉他，盡量做好輔助的角色～結果才剛到金山就被停車場銃康，刷了悠遊卡閘門卻沒開，想要聯絡管理員現場卻沒有連絡電話！
此時下著滂沱大雨，好不容易連絡上管理員卻無法解決問題，還好有在路邊發現停車格，順利停好車子，提早兩小時抵達果然是明智之舉！因為交管時間和區域的細節不明，我與哥哥再次先行出發探路，結果才知道我們前往會場預計要走的這條小巷應該會被封，哥哥當機立斷決定在封路前提早前往會場，所以我們超級早就坐在選手休息區準備參賽了XD
我也做好我自己的準備，除了攜帶可以支援哥哥的一些物資（基本醫藥、水、輕便雨衣等等，忘記帶食物真的很抱歉……讓哥哥餓著肚子出發QQ），也穿上我平常騎機車的雨衣和雨靴，雖然看起來就是個黑雨衣怪人，但至少在大雨中可以一直在起終點線等待不會馬上濕掉！
原本我們暗自期待清晨雨勢如此大，是否可以消耗掉一點水氣，但狀況卻是輪到哥哥出發時風雨仍然強烈，連出發點的帳棚都在風中搖晃，大雨之中幾乎沒有觀眾，騎手們冒雨在此，都是為了證明自己。懷著這樣的心情，雖然很丟臉、我還是有在我哥出發時大喊加油喔！XD
20公里在計時賽中並不算長，只要不出意外，半小時左右我就等到哥哥的歸來，但哥哥也說因為安全顧慮，他沒有能夠全力以赴，我聽了覺得真的好可惜……他比我認真訓練太多，卻沒能得到屬於他的舞台，真的好可惜……
之後就是克難地把自行車搬回車內（車子是租的，想盡辦法不要弄髒好辛苦，幸好有做雨天物資備案），並且把汽車暫讓給哥哥更衣整頓。在外頭雨中等著沒事，我還不忘登入網站搶世壯運選手可以領的電子優惠券……當然是沒搶到什麼好的XD，且雖然我有穿雨衣，但進出汽車時還是得把雨衣脫下來，結果光是把濕雨衣捲起來時滴落的水，就把褲子整個弄濕，我在回家路上一直瑟瑟發抖XD
雖然人在金山老街，但此時雨勢大到不只我們沒興致逛，連店家都沒開多少，午餐用超商隨意解決後，只能克難地買了點土產食物準備拿來感謝各路幫忙的人，就再次開一個多小時的車子回家……真是累死了，回家以後又是大爆睡！
哥哥的自行車比賽就在「開車好可怕我沒辦法學會開車吧」、「雨好大我快冷死了」、「我為什麼會忘記帶悠遊卡跟補給食物呢」的心情中落幕，從旁見證了他的比賽過程，我現在更尊敬哥哥了～雖然他就是個有時讓人很生氣的ISTJ，但他面對比賽的穩定心態、日復一日堅持訓練的毅力、還有為了完成目標，連汽車都能說學開就學開的行動力，是真的很了不起！
哥哥也是辛苦了～希望他今年爬武嶺的成績可以百尺竿頭更進一步！
大概是這樣！真的寫好長喔XD，但還想紀錄一些比較客觀的部份（比賽流程、對大會執行能力的觀察、怎麼會四邊包繩不打洞之類的），好像會比較像是公民觀察？
跟內在反省性質不太相同，就另外再發囉～