ガニ股腋見せ腰へこダンス1000回実証記録
9時に検証開始
しっかり寝て、しっかりたんぱく質中心の朝ごはんをとった。
涼しい部屋で、通気性のいい部屋着で、好きな洋楽爆音で流して行う。
ちなみに開発者は学生時代に一回も運動部に所属したことない体力テストでも健康診断でも煽られる雑魚である。
なお、50回を1セットとするので1000回達成には20セット必要。
1セット~2セット目
万全な状態だと連続でできるのは50回（およそ30秒）。
連続で50回振った後のインターバル30秒では次のセット25回しかできなかったため数十秒休憩ののち完遂。
3セット目
5分程度の休憩をはさんだため連続での50回腰へこに成功。
以降は連続で50回→2～5分の休憩のサイクルを確実にできるよう意識。
4セット目
休憩を2分ほどしか取らなかったため40回時点で力尽きる。
その後10秒休憩後10回追加でセット完了。
今のところ30秒あたり50回程度の速度を保ててる。
5セット目
休憩3分間
連続で50回は成功できたが、後半は足が痙攣して少しフォームが乱れてしまった。
これで全体の4分の1完了。体はやっと温まってきた、という印象。
6セット目
休憩4分間
非常にきつかったが、最後までフォームを崩さず50回達成。
慣れてきたためか、腰へこ速度が30秒から25秒に縮む。これは1秒につき2回の腰へこ速度である。
7セット目
休憩4分間
6セット目と同じ要領で順調に達成。自分に合ったサイクルが掴めてくる。
ここでフォームについて記載する。足を肩幅程度に開き腰を少し落とした状態で手を頭の後ろで組む。
ニュートラルな位置にある腰を前方に突き上げてまた元に戻す（後方には振らない）この往復を1回とする。
腰の深さについてはスクワットを行う際の最低位置から少し上（多分ぐっと重心を下げたらもっと負荷がかかると思う）
8セット目
休憩4分間
慣れてくる。この段階で少しきつめのフォームを試そうと思い、腰を後方にも振ってみたが、体勢維持がうまくできずすぐに上記のやり方に戻した。
腰へこガニ股ダンスの正しいフォームについては不明だが、きつくしようと思えばいくらでもきつくできる反面、
楽しようとしたら視覚的な無様度が減り、腰へこダンスの定義を失うので難しいといったところか。
9セット目
休憩4分間
今度はさらに足を開き、ぐっと腰を落としてみたところ数回で断念した。かなりきつい。
自己保身のようで恥ずかしいが、腰の深さについてはある程度下げれば無様状態が飽和度を迎えるのではないかと推察する。
ためしに鏡の前に立ってみたが十分醜悪だった。（筆者が素でブスであるため、ワンピキャラはマシになるはず！多分）
勿論、ガバッと足を広げ身体を下げた方が無様であることは言うまでもないが。
10セット目
休憩4分間
自分に合ったフォームで、25秒ぴったしの最適速度での連続50回を達成。この時点でトータル500回の腰へこを行ったことになる。
ちなみに、書き忘れていたがつまさきの角度は逆八の字である。（多分180度に近づくほど無様になりそう）
普段汗をかかない筆者だが、結んだ髪がうなじにへばりつくようになってくる。精神的にはまだやれそうな感じはするが、キリがいいのでここで長めの休息をとることにする。
運動時の休憩はボロボロになってから取っても手遅れだということをお前に教える。
この時点で時刻は9時40分。
１時間休憩 10時40分再開
11セット目
休憩をはさんだため笑顔で連続50回達成、ただ身体が冷えかけていたからか少しふらついた。
試しに「抱いてください」と小声で言ってみるも、そもそもが激しい無酸素運動なため息が苦しくなるのと、頭の中で回数カウントができなくなるため厳しかった。
多分キメラに聞こえるくらい大声だと本当にきついと思う。
精神的なダメージは言うまでもない。声に出すだけでイライラするし悔しい。そもそも筆者の腰へこ懇願をここに細かく記載したところで自分も含め誰も幸せにならない。ごめんなさい。
12セット目
休憩4分間
たっぷり1時間休憩した後だから、たったの4分間のインターバルは短く感じる。でも何とか連続50回達成。
13セット目
休憩4分間
慣れてきたからか速度が22秒に…あと後半きつくなるとどんどん腰が浮上しがち。しっかり落とさねば。
14セット目
休憩4分間
そろそろ疲労が蓄積してきたみたいだ。途中でフォームが乱れても体が言うことを聞かないし、40回代でたびたび硬直するように。
何とか意地で連続50回達成。タイムは27秒。ここから、心と体の戦いが始まる。
15セット目
休憩4分間
何とかフォームを大きく崩さず連続50回、タイムはぴったり25秒。
脳内でカウントする以外はもうほぼ無心でやってるけど、それでも（25回…やっと折り返し！？）とか思ってしまって辛い。
16セット目
休憩4分間
おかしい…きついとすら感じない、筋肉の声が何も聞こえない、と思っていたら30回でへたりこんでしまった。10へこを2回に分けて数十秒ずつ休憩しながらなんとか50回達成。
セット数を小分けにするのは嫌なのでお手洗いもかねて休憩時間を増やすことにする。この時点で800回腰を振ってきたことになる。
17セット目
休憩10分間
長く休憩をとって、大好きな曲のサビ部分に合わせたためなんと20秒で連続50回達成。フォームも若干腰が高めだが安定感がありまずまずというところか。
サビ作戦は有効かもしれない。
18セット目
休憩10分間
タイム22秒で連続50回達成。フォームはさっきよりも綺麗。サビ作戦が効いてるっぽい。正直、客観的に見てどんなに滑稽でも、
もう自分が無様とは思えないんだ。腰へこ1000回なんて、バカげてるかもしれない。だが本スレはもう50を超えた。
この先は、腰へこ1000回を口にする度胸のねぇ奴が死ぬスレだ…！！新痴態で会おうぜ（そうは言いつつももっと沢山の人に頭天竜人が作る無様エロの世界に入りこんでほしい～！！）
19セット目
休憩10分間
タイム22秒で連続50回達成。終わりが近くなってきたからか、ここに来て謎の賢者モードが来てしまう！！
なんだか急に自分のことが空しくなってきた。祝日の朝から馬鹿みたいに腰を振って、抜け感0の腰へこ実証記録を取ったところで何になる？スレ民はどんな顔してこれを読めばいい？
全ては無意味な筆者の自己満足なのかもしれない、生まれてきた意味も分からなくなってきた。
でも、ここにはたった8時間で擬音台詞付き超高クオリティイラストを描きあげる神絵師もいる。爆速で番外編SSを投稿する野生の文豪たちも、汎用性がありすぎるトラップを思いつくMADSも、供給の少なさに苦しみ、それでも希望を捨てない者も。
そして、頭天竜人は守備範囲外を除く全ての男たちを堕としてちゃんばら大会を開くお方。腰へこ1000回ごときで臆してられない。
20セット目
休憩10分間
最後の1セットなのでちょっとフォーム意識して腰深めで丁寧に行った。そのため45回時点で硬直してしまう。でも最後だから何とか綺麗に終わりたい意地だけで体を動かす。
終わった瞬間、「うわあああ」と声を漏らし仰向けに倒れ込んでしまった。しばらく立ち上がれなかったためタイムは測れてないけどしっかりめにやったから30秒くらいかな。
今しゃがんでこれを書いてるけど、ここから膝を伸ばして立ち上げることができない。まあ1000回終わったあとだから無問題。
この時点で12時ちょうど。つまり、1時間の休憩を挟んでも、腰へこ1000回は3時間で終わるということである。
余談だが、この後「どれだけ痩せれたかな～♡」ってウキウキで体重計に乗ったら、朝から1キロ増えてた。ふざけんなよ。
総括（身体面と精神面の二つに分けて行う）
身体面
ほとんど上で記載し終わった感があるが、ここではスピードについて述べていきたい。
1秒間に2回の腰へことあるように、超高速で小刻みに行った。
実はこのやり方は筋肉に効くとは言えない。筋トレは呼吸を意識して、ゆっくり大きく、時には静止しながら行うことで負荷がかかる。
しかし、エロトラッ島という環境で負荷など気にすることができるのだろうか？と思いあえて楽な方法を取らせてもらった。
正直、ゆっくりやったら500回でもきついと思う。怖くて検証する気にもならないが。
あ でも、書き手さんによってそこらへんは臨機応変にしてもらえたらなと思っている。
だって、
「あ～♡だめだめ、そんな猿みたいにカクカクしてたらいつまでたってもカウントされないよ？♡ぜーんぜん筋肉に効いてないっ♡キミのこと強いと思ってたけど、アタシの買い被りだったのかな～？♡
さ、海賊サマらしく、かっこよくゆ～…っくり腰振るとこ見せてよっ♡はい、やりなおし～！！♡♡」って
ジムトレーナーの女神像ちゃんに煽られて青筋立てるプライドの高い男ってシコいじゃん？
精神面
実はこれが一番大きい要素なんじゃないかなと思ってる。一度でも自分の無様さを気にしたら負け。
できるだけ安心で快適な環境を整えよう。最低限、室温、水分補給、食事・睡眠、休憩には気をつけてね。これは精神面だけでなく命に関わります。（筆者は忘れてたけどアップとダウンも～！）
さらに筆者の場合はアップテンポな音楽を爆音でかけてたよ。
これは完全に個人的な好みなんだけど、Doja cat、Nicki Minaj、Avril Lavigne、netta barzilai、Todrick Hall、韓ドルならmamamooにすっごい助けられた。邦楽はちょっと分かんないです…
彼女たちのおかげで、今自分が行っていることは無様腰へこ雌媚びなのではなく、アメリカの西海岸あたりで流行ってる最高にセクシーでクールなエクササイズだと思えた。体勢的にはトゥワークとほぼ変わんないしね。
これはね～ものすごいバフですよ。上手くいったら楽しさすら感じられる。
「無人島で雌堕ちしちゃうワンピースの男」の対義語は「クラブで無双する海外の強い女」だからね。
逆に言うと、エロトラッ島で訳の分からないまま湿った貞操帯つけられて腰振るのは致命的なデバフなんじゃないかな。
さらにキメラの卵を腹に抱えてたり、かゆみ成分の淫虫に刺されてたり、女神像がいたりしたらお手軽な地獄ができると思う。
そこらへんは流石に再現できないし、したくもないけど、少なくともワンピース世界に行ったら最下位レベルで運動音痴で体力も無い筆者でもベストな状態なら一日で1000回達成できることは確か。