گامهایی برای ترمیم یک قلب شکسته

⬅️ ۶. با افرادی که دوستتان دارند و شما را همانگونه که هستید پذیرفته اند، معاشرت کنید.

گاهی اوقات آنچه بیشتر به ما کمک می کند، بودن در کنار دوستان و خانواده است.

هنگامی که شکست عشقی میخوریم، میتوانیم این شکاف احساسی ایجاد شده را با دوستان حمایتگر پر کنیم، نه اینکه به سرعت به روابط عاشقانه بازگردیم.

اجازه دهید از بودن در کنار دوستان خود لذت ببرید، و قبل از اینکه به دنبال یک عشق جدید باشید، به خود زمان کافی برای بهبودی بدهید.

⬅️ ۷. تاسف خوردن برای خود راهکار مناسبی نیست، بنابراین زمان زیادی را صرف آن نکنید.

با اینکه ما به روشهای مختلفی سوگواری میکنیم و سوگ یک جزء طبیعی از روند بهبود است، اجازه ندهید که سوگواری باعث شود شما بیش از حد از دنیا کناره گیری کنید.

متوقف کردن زندگی برای دو هفته و بیشتر، میتواند مطرح کننده علائم افسردگی باشد که درمان آن ممکن است نیاز به کمک گرفتن از یک روانپزشک یا روانشناس داشته باشد.

در صورت نیاز به کمک بدون نگرانی آن را درخواست کنید.

دردِ از دست دادن، واقعی است و شما سزاوار آن هستید که به کمک شیوه هایی که به ارتقاء سلامتی کمک می کنند، التیام یابید.

اگر به کمک نیاز دارید، درمان می تواند یک منبع فوق العاده برای حمایت باشد و ابزار جدیدی برای کمک به رها کردن گذشته در اختیار شما قرار دهد. 

به خاطر داشته باشید که هرکسی زمانی داشتن یک قلب شکسته را تجربه کرده است و به خود فضا، زمان و شفقتی را که شایسته آن هستید، اختصاص دهید.

⬅️ ۸. سرگرم افکار انتقام گیری نشوید.

تحقیقات نشان می دهد که افردای که تخیلات مربوط به انتقام را در سر میپرورانند، به گذشته خود اجازه می دهند تا مانع حرکت آنها به سمت جلو شود.

در ذهن خود فانتزی های "تنبیه و انتقام" را رشد ندهید. 

به یاد داشته باشید که خوب زندگی کردن بهترین انتقام است.سعی کنید بدون انرژی منفی به مسیر خود ادامه دهید.

⬅️ ۹.گسستن پیوندها

با اینکه ممکن است کار سختی باشد، اما گسستن پیوندها میتواند به انطباق شما پس از اتمام رابطه کمک کند.

حفظ ارتباط با یک شریک عاطفی سابق، باعث تاخیر در بهبودی غم و اندوه می شود و فرایند کاهش (ضروری) عشق را آهسته میکند.

زمانی که یک شریک سابق هنوز هم جز فعالی از زندگی شما است، حضور او احتمالا مانع تلاش برای کشف دوباره و بازسازی خود میشود.

ایده دوستی معمولی بعد از جدایی شاید عاقلانه به نظر برسد ولی در نگاه عمیق باعث آشفتگی شده و برای طرفین فاجعه بار است

 برای فردی که ترک شده است گذار از عشق به دوستی به شدت تحقیرآمیز است. و بدتر آنکه با هربار دیدن شریک سابق دوباره امید برای برگشت به رابطه قبلی تقویت میشود که در پی آن تحقیر بیشتری خواهد بود.

 برای فرد ترک کننده دیدن عشق سابق بطور مداوم یادآور حس گناه و بی رحمی است. او نگران خواهد بود که مهربانی اش سو تعبیر شود.

حفظ دوستی تلاش متاثر کننده ای است برای بزرگداشت لحظه های خوب در رابطه ای که طرفین سرمایه گذاری زیادی برای آن کرده اند، اما اگر بخواهیم عاقلانه‌تر نگاه کنیم این دوستی جایگزین عشق نخواهد شد.

 ادامه دوستی باعث لطمه زدن به خاطرات خوب رابطه و نیز ارزش های دوستی صمیمانه خواهد شد. 

عشق را نه با دوستی معمولی که با چیزی بالغانه تر باید جایگزین کرد: حفظ فاصله متمدنانه. 

این تسلی خاطر وجود دارد که بهترین لحظه های یک رابطه همیشه در جایی زنده و جاودان خواهد بود. در خاطرات ما!

بر اساس مطالعه ای از دانشگاه آریزونا، تماس کمتر با شریک سابق، سریع تر شما را بهبود می بخشد.

اگر لوازم شخصی شریک سابقتان نزد شما باقی مانده است فکری به حال آنها بکنید.

ممکن است بخواهید لوازم او را برایش پست کنید. این گزینه بسیار معقول است. در حقیقت، قرار دادن لوازم معشوق سابق در یک جعبه و خداحافظی با آنها بسیار شبیه سوگواری برای عزیزی است که در یک تابوت خوابیده.

شاید شما تمام راه را به سمت اداره پست گریه کنید. اما واقعا، هیچ رضایتی بیشتر از دانستن اینکه شما مانند یک فرد بالغ رفتار کرده اید، وجود ندارد. 

احتمال دارد که او به واسطه این کار مودبانه شما کمی غمگین شود و روز بدی داشته باشد.

⬅️ ۱۰. وانمود کنید شاد هستید

احساس غم و اندوه پاسخ طبیعی به جدایی است، و گرچه غم و اندوه در طول زمان کاهش می یابد گاهی شما نیاز دارید زودتر از آن رها شوید.

اگر میخواهید شادی خود را افزایش دهید، سعی کنید وانمود به شاد بودن کنید. 

درگیر شدن صورت در عمل فیزیکی و عضلانی لبخند می تواند سیگنال هایی را به مغز شما ارسال کند و به مغز القا کند شما خوشحال هستید.

به عبارت دیگر، اگرچه ما فکر می کنیم ذهن ما مسئول لبخند زدن ما است، رفتار صورت هنگام لبخند می تواند واقعا سیگنال های شادی را به مغز شما ارسال کند و به طور بالقوه خلق و خوی شما را بهبود ببخشد

#ادامه دارد