چگونه به زندگی خود معنا ببخشیم؟

⚫ دکتر موریس ستودگان

🖥چگونه به زندگی خود آسانتر معنا ببخشیم

بسیاری از ما تصور میکنیم که معنابخشی به زندگی یک متد بسیار دشواری میباشد. اینطور نیست و هرکسی به اندازه توان روانی و تجربه خود میتواند به زندگی خود معنا بدهد. در زندگی روزمره ما هیچ راهی بجز رفتن به جلو و پذیرش گذشته که بخشی از هویت ماست برایمان باقی نمی ماند و هر مقاومتی در قبال پذیرش بخش گذشته زندگی ما می‌تواند به روان ما تا مرز وسواس و اختلال ها آسیب برساند. شاید از خود سوال کنید که چگونه اکنون به زندگی معنا ببخشم. در اینجا چند کلیدواژه کوتاه که شاید کلیدی برای افکارمان در زندگی روزمره باشد، را توضیح میدهم؛

🏁 همه ما میتوانیم گاهی با شادی و گاهی با تحمل رنج و غم به زندگی گذشته خود نگاه کنیم. و در صندوقچه تجربه آیتم هایی مانند بدست اوردن و از دست دادن, ناتوان بودن و توانا شدن, پیروزی ها, امیدواری ها, بحران ها, شکست و ناامیدی را بررسی و تحلیل کنیم!

📱 شاید بهتر باشد که تلاشمان در این تحلیل زندگی خود را با معیارهای مختلف تجربه و موفقیت تحلیل کرده و بسنجیم!

📱 و یا شاید مناسب توان روانی ما باشد که یاد بگیریم زندگی خود را به عنوان تلاش یک انسان با محدودیت های موجود در زندگی خود برای بهترین تصمیم گیری ها در نظر بگیریم! همه ما محدودیت هایی داریم!

میتوانیم برای این معنا بخشی به زندگی یک نگاه سیستمی کرده و لیستی را تهیه کنیم و در ان به این سوالها پاسخ دهیم:

⚫ ایا چیزهای مادی که در زندگی دارم و بدست اورده ام برای گذر زندگی کافیست و میتوانم با انها زندگی را مدیریت کنم. چگونه انها را با چه قدرت و عملکردی بدست اورده ام. این می‌تواند به زندگی ما "معنای مادی" میبخشد. نتیجه این تحلیل می‌تواند پذیرش گذشته ، حال و با اهداف جدید بهینه سازی اینده باشد.

⚫ چه ارزشهایی فردی را تاکنون برای خود بازتاب و فراهم کرده ام و چه ارزشهای اجتماعی را تاکنون با بازتاب خود توانسته ام جزو ارزشهای فردی خویش کنم. چرا که اینگونه به تلاش خود برای بهینه سازی زندگی و رعایت اصول حقوقی انسان‌ی پی میبرم. اینگونه "معنای معنوی" به زندگی خود میبخشیم.

⚫ تحلیل و بررسی کنیم که برای چه کسانی و چرا میتوانیم مهم باشیم و چه کسانی چرا در زندگی ما مهم هستند و با انها با کمال میل به رابطه ادامه خواهیم داد. اینها به زندگی ما "معنا در روابط سالم" خواهد بخشند و از وجود روابط اسیب زا در زندگی اگاه خواهیم شد.

⚫ برای چه کسانی در زندگی مسئولیت میپذیریم یا پذیرفته ایم. چه افرادی، دوستانی و یا خانواده ما در کنارمان به ما نیاز دارند و ما برای انها مسیولیت روزانه به گونه ای مسیولیت می پذیریم. و یا چه کسی برای من تاکنون در زندگی و راه های پر فراز و نشیب من مسیولیت پذیرفته است و چگونه قدردان او هستم یا بوده ام. این نوع تحلیل و نگرش را "معنا در مسیولیت" میگویم و این معنا بخشی در زندگی را تسهیل میکند.

⚫ برای چه کسانی تاکنون کارهای راهگشا و فوق العاده کرده ایم. چه نوع فداکاری برای دوستان و خانواده و جامعه کرده ایم. در اینجا تنها نگرش خود ما و ارزش های شخصی ما مهم است. یا چه کسانی از دید من برای من فداکاری بدون چشم داشت کرده اند. اینگونه معنا بخشی در زندگی را به "معنا در فداکاری" نامگذاری کرده ام.

⚫ چه تحصیلاتی دارم. چه شغلهایی در چه زمانی داشته ام و چقدر از ان کارها و دوره ها لذت میبردم و اکنون نیز از داشتن انها و تجربه هایشان خرسندم. چه چیزی را تکرار نخواهم کرد و یا اینکه به دیگران پیشنهاد خواهم داد. اینگونه "معنا در بدست اوردن" به زندگی ما معنا خواهد بخشید.

⚫ چه عواملی در زندگی خارج از کنترل من بوده و ناتوانی خود را کاملا حس کرده ام ولی توانسته ام ان را مدیریت کنم. چه عواملی مرا در بحران ناخواسته (بیماری) فرو برده ولی از ان توانسته ام هم خارج شوم و هم اینکه تجربه جدید کسب کنم. این را "معنای تاب اوری" نامگذاری کرده ام.

همه ما گاهی بر ان می‌شویم که روش های باورنکردنی برای تصمیم‌گیری هایی در کوتاهترین زمان در هنگام بحران ها و رویدادهای وحشتناک شخصی و خانوادگی و یا حتی برای دوستان و همکاران خود انجام دهیم که نیاز به تجربه و بازتاب دارد. امروزه این یک امر بسیار بزرگ برای یک فرد مانند شما و من است چرا که بحران ها مانند کرونا و جنگها و مشکل گرمایش زمین و بی آبی و ... یک روند و بُعد جهانی به خود گرفته که همه ما را خواسته و ناخواسته و شاید با عدم مسئولین پذیری در زمانهای خاص در کنترل خود دراورده و حتی به گونه ای ناتوان کرده - ناتوان در تغییر با سرعت دلخواه! مطمئناً، همه ما در زندگی تنها تصمیم های درست اتخاذ نکرده ایم. اما منطقی است که تصمیمات ما دارای حاشیه خطای معقولی و عواقب ان بوده که یا قابل جبران است و یا از ان بعضا به زندگی خود معنا جدیدی میدهیم.

من باور دارم که عمدتا انسان‌ها در حد توان روانی خود تمام تلاش خود را کرده تا خود را در سراشیبی بحران ها و دشواریها مقاوم نگاه دارند - گرچه همیشه اسانترین راه نبوده است.

تقریبا در رندگی همه ما و در این راه نه کم خطر اتفاقات فراوانی افتاده که تجربه ما را بیشتر کرده و گاهی معنا ان را برای خود یافته ایم و گاهی بدنبال آنیم. باور دارم همه ما تمام تلاش خود را می کنیم تا زندگی ما بهتر شود و یا شاید نتوانستیم یک زندگی انگونه که در تصور ما بوده، بسازیم، اما حداقل سعی خود را کردیم چرا که شرایط همیشه فراهم برای خواسته ها نیست و ما در امور خاصی در جبر جغرافیایی از کاستی هایی برخورداریم. و شاید اینگونه ببینیم که حتی یک زندگی پر از نقص ، پر از رنج، درد و بیماری هم نیز می تواند یک زندگی با ارزش و پر معنا باشد - این بستگی به ارزش های فردی ما و انتظار ما از خود ما دارد. بگذاریم همین کافی باشد و شاید پر از معنا و اینگونه نگذاریم که در دام کمال گرایی فقط برده بیشتر خواهی شویم.

*تمام نامگذاری ها در انحصار نویسنده می باشد.

@thinkpluswithus