هفت عادت غذایی که مغز شما را از بین می برد.

مواد غذاهای خاصی مانند:

• قند

• تنقلات، خوراک مختصر

• کافئین بیش از حد

• و آشغال های فراوری شده

بی صدا مغز شما را نابود می کنند و وضوح فکر شما را از بین می برند.

خب، بیایید به هر کدام از آنها بپردازیم.

۱. شکر: شکر مغز شما را می رباید.مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و مه مغزی شود.

 بایستی • کیوی• سیب• گیلاس• پرتقال ها• انبه• آناناس جایگزین آن شود.

۲. آشغال های فراوری شده:

تنقلات بسته بندی شده و غذاهای فست فود ممکن است بی ضرر به نظر برسند، اما یک تله هستند.

مملو از طعم‌های مصنوعی، نگهدارنده‌ها و چربی‌های ناسالم هستند که باعث می‌شوند شما احساس تنبلی و بی‌ثمری کنید.

بایستی : • غذاهای سالم واقعی و خانگی با آنها جایگزین آن شود.

۳.  کافئین: قهوه اکسیر بهره وری است. اما مراقب باشید، کافئین بیش از حد می تواند تمرکز شما را به یک ترن هوایی تبدیل کند.

جایگزین ها را امتحان کنید:

• چای گیاهی• قهوه بدون کافئین • یا اسموتی های سبز برای افزایش انرژی طبیعی و با آب هیدراته سالم بمانید.

۴. شیرینی های چرب: غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده مانند وعده های غذایی سرخ شده می توانند جریان خون به مغز شما را مختل کنند و منجر به کندی و اختلال در تفکر واضح شما شوند.

ذهن شما سزاوار یک جشن سالم تر است.

• به جای سرخ کردنی، گزینه های پخته یا کبابی را انتخاب کنید.

۵. سدیم: سدیم بیش از حد می تواند خلاقیت و تمرکز شما را مختل کند.تعادل در مغز شما را مختل می کند و باعث کم آبی، خستگی وعملکرد شناختی ضعیف می شود.

• غذاهای خود را با گیاهان، ادویه ها و چاشنی های طبیعی به جای نمک زیاد طعم دار کنید.

۶. شیرین کننده های مصنوعی: کالری صفر، اما به چه قیمتی؟ 

شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام و سوکرالوز می‌توانند سیستم پاداش مغز شما را مختل کنند وباعث می‌شوند هوس قند بیشتری داشته باشید و به طور بالقوه بر تمرکز شما تأثیر بگذارند.

بایستی : • عسل خام • شربت افرا • یا خرما جایگزین آن شود.

۷. الکل: در نهایت، می‌رسیم به الکل.

مصرف آن می تواند توانایی های شناختی، خلاقیت و وضوح ذهنی کلی شما را مختل کند.

بایستی : • آب جوشانده • آب گازدار • یا آب میوه جایگزین آن شود.

منبع