موسیقی چگونه بر مغز شما تأثیر می گذارد؟

موسیقی می‌تواند تأثیرات گسترده‌ای بر مغز داشته باشد و بر همه چیز از عملکرد شناختی گرفته تا سطح استرس تأثیر بگذارد.

بسیاری از مردم هنگام کار، ورزش در باشگاه یا صرفاً در حال استراحت به موسیقی گوش می دهند.

اما موسیقی چگونه بر مغز شما تأثیر می گذارد؟

علم نشان داده است که همراه با تحریک ترشح هورمون حس خوب دوپامین، گوش دادن به موسیقی ممکن است عملکرد شناختی ما را تقویت کند، علائم اضطراب و استرس را کاهش دهد و به ما کمک کند تمرکز خود را حفظ کنیم.

جای تعجب نیست که بسیاری از ما قبل، حین و بعد از تمرین به موسیقی گوش می دهیم.

روان درمانگر Desiree Silverstoneمستقر در لندن انگلستان گفت:"وقتی آهنگی را می شنوید ،قشر شنوایی شما (بخشی از مغز که مسئول پردازش صدا است )فعال می‌شود.این کار نواحی دیگر مغز شما را فعال می کند ،از جمله سیستم لیمبیک مسئول احساسات قشر حرکتی که حرکت را کنترل می‌کند.

سیلورستون اضافه کرد که با فعال شدن مناطق بیشتری از مغز، ممکن است اثرات موسیقی را احساس کنیم. برای مثال، اگر به موسیقی تند گوش می دهید، ممکن است احساس هوشیاری و انرژی بیشتری بگیرید. اگر به موسیقی آرامش بخش گوش می دهید، ممکن است احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

عملکرد شناختی

چند بارشده که شعر یک آهنگ را به خاطر آورید، اما نتوانستیدبه یاد بیاورید که در آخر هفته چه کار کرده اید؟

موسیقی بسیار فراتر از پر کردن خلاء است.

در مطالعه‌ای در سال۲۰۰۸ که در ژورنال «ادراک و مهارت‌های حرکتی» منتشر شد، محققان دریافتند که ریتم با همراهی موسیقییا بدون آن ممکن است بتواند «یادآوری متن» را تسهیل کند، به این معنی که گوش دادن به موسیقی می‌تواند به ما کمک کند تا قطعاتی از اطلاعات را به خاطر بسپاریم.

علاوه بر این، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ در مهارت‌های ادراکی و حرکتی نشان داد که موسیقی ممکن است بتواند عملکرد شناختی ما خارج از سری وظایف حافظه را بهبود بخشد. این آزمایش که ۵۶ دانشجوی دختر و پسر را موظف به تکمیل یک تکلیف پردازش زبانی و فضایی در حین گوش دادن به ۱۰قطعه سمفونی موتزارت کرد، نشان داد که موسیقی پس‌زمینه با افزایش سرعت پردازش فضایی (چقدر سریع شکل‌ها را تشخیص می‌دهیم) والگوها و موقعیت اشیا و دقت پردازش زبانی (توانایی ما در پردازش کلمات) مرتبط است.

اما این بهبود چگونه اتفاق می افتد؟

بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۷ در ژورنالAging Clinical and Experimental Research منتشر شد، این بهبود در عملکرد مغز ما را می‌توان با «فرضیه برانگیختگی و خلق و خو» توضیح داد.

این فرضیه بیان می کند که موسیقی سطح برانگیختگی ما را افزایش می دهد، به این معنی که بسته به میزان بیداری و هوشیاری ما موسیقی ما را در سطح بهینه ای برای تقویت یادآوری حافظه قرار می دهد. به طور خاص، این نظریه پیشنهاد می‌کند که افزودن پس‌زمینه‌های شنیداری سرگرم‌کننده،  کار یادگیری را جالب‌تر می‌کند و بنابراین سطح کلی برانگیختگی یادگیرنده را افزایش می‌دهد.

بر اساس یک بررسی در سال 2017 که در مجله «Frontiers in Psychology» منتشر شد، موسیقی ممکن است در کاهش علائم افسردگی مفید باشد.

در 26 مطالعه از 28 مطالعه ای که محققان تجزیه و تحلیل کردند، کاهش قابل توجهی در سطوح افسردگی در طول زمان در گروه هایی که به موسیقی گوش می دادند در مقایسه با گروه های کنترل که گوش نمی دادند، مشاهده شد.

به طور خاص، افراد مسن (بدون شرایط خاص) هنگام گوش دادن به موسیقی یا شرکت در موسیقی درمانی بهبودهایی را نشان دادند. موسیقی درمانی می تواند شامل گوش دادن، نواختن، آهنگسازی یا تعامل با موسیقی باشد.

به گفته روان‌درمانگر جردن ویاس لی، یکی از بنیانگذاران کلینیک کوو، یک کلینیک درمانی در لندن، انگلستان، گوش دادن به موسیقی شادمی‌تواند به فعال کردن شبکه‌های عصبی که خاطرات مثبت و شخصی را ذخیره می‌کنند کمک کند. ویاس لی به لایو ساینس گفت: «این نوعی از اطلاعات است که در طول دوره‌های افسردگی مسدود می‌شود و برای تحریک مهارت‌های حل مسئله و مجموعه‌های رفتاری سازگارانه و مثبت نیاز به بازگشایی دارد.

ویاس لی تاکید کرد که موسیقی به تنهایی نمی تواند افسردگی را "درمان" کند، اما "می تواند به عنوان کمکی برای بهبودعمل کند."

یک بررسی در سال 2022 منتشر شده در ژورنالMusicae Scientiae نشان داد که گوش دادن به موسیقی تأثیر قابل توجهی در کاهش اضطراب تشخیص داده شده در طیف وسیعی از گروه‌ها دارد.

فشاردوره های طولانی استرس می تواند بدن شما را فرسوده کند. اما طبق گفته کارشناسان گوش دادن به موسیقی مانند یوگا، مدیتیشن و ورزش می تواند استرس فیزیکی و روانی را نیز کاهش دهد.

ویاس لی گفت: موسیقی "به طور اساسی بر آزادسازی مواد شیمیایی عصبی در مغز، افزایش ترشح سروتونین و دوپامین و کاهش اثرات کورتیزول تاثیر می گذارد." او به مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ که در مجله The Lancet منتشر شد اشاره کرد که نشان داد چگونه گوش دادن به موسیقی قبل، حین و بعد از جراحی باعث کاهش درد و استرس مرتبط با روش‌های پزشکی می‌شود.

و بر اساس شواهد فعلی، به نظر می رسد که "موسیقی پاسخ های فیزیولوژیکی و روانی-عاطفی را تحریک می کند، مسیرهای مغزی را باز می کند که به خاطرات و احساسات مثبت مرتبط می شود و در نتیجه استرس را کاهش می دهد."

تولید دوپامیندوپامین ( یک مولکول سیگنال دهنده است که به عنوان یک پیام رسان شیمیایی در سیستم عصبی و به عنوان هورمونی عمل می کند که می تواند بر بسیاری از بافت های بدن تأثیر بگذارد)نقش های زیادی در بدن ایفا می کند، اما بیشتر به خاطر ارتباطش با احساس لذت و شادی شناخته شده است.

و طبق گفته سیلورستون، موسیقی می تواند باعث ترشح این هورمون احساس خوب شود.

او به لایو ساینس گفت: «وقتی سطح دوپامین بالا می‌رود، احساس خوبی داریم و خلق و خویمان بهتر می‌شود.

دوپامین همچنین در سیستم پاداش مغز نقش دارد، که توضیح می دهد که چرا ما اغلب هنگام گوش دادن به موسیقی احساس لذت می کنیم.

به نظر می‌رسد مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ در مجله مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم ایالات متحده آمریکا از این مکانیسم پشتیبانی می‌کند.

محققان به صورت خوراکی یک پیش ساز دوپامین (لوودوپا)، یک آنتاگونیست دوپامین (ریسپریدون) و یک دارونما (لاکتوز) را به سه گروه مختلف که موظف به گوش دادن10 آهنگ پاپ و پنج قطعه موسیقی مورد علاقه خود بودند، تجویز کردند. آنها دریافتند که پیش ساز دوپامین، لوودوپا، در مقایسه با دارونما، پاسخ های لذت بدن را افزایش می دهد. کسانی که آنتاگونیست دوپامین دریافت کردند کاهش هر دو را تجربه کردند.

اثرات منفی موسیقی

نشان داده شده است که موسیقی می تواند چارچوب ذهنی ما را بهبود بخشد، یا حتی می تواند تأثیر منفی روی خلق و خوی ما بگذارد- به خصوص زمانی که  در وضعیت ذهنی منفی هستیم.

در مقاله‌ای در سال ۲۰۱۹ که در Psychology of Music منتشر شد، محققان دریافتند که ۱۷ درصد از تمام شرکت‌کنندگانی که در این آزمایش شرکت می‌کردند، احساس غمگین‌تری را در نتیجه گوش دادن به موسیقی غمگین در زمانی که قبلاً احساس منفی داشتند، گزارش کردند.

با این حال، 74 درصد از شرکت کنندگان از موسیقی غمگین ناراحت نشدند.

ویاس لی می گوید: «گوش دادن طولانی مدت به موسیقی غمگین یا پر از خشم می تواند ترشح کورتیزول را افزایش دهد و نواحی مغزی مرتبط با احساسات منفی را تحریک کند.» حتی می تواند سیستم های تشخیص تهدید را در مغز فعال کند."

https://www.livescience.com/how-does-music-affect-your-brain