فواید آجیل در رژیم غذایی کودکان

23 فوریه 2018

آجیل منبع عالی فیبر برای کودکان است. بسیار مهم است که آنها را به روش صحیح بخورید.

دختر در حال خوردن آجیل

فواید آجیل غیرقابل انکار است و ده ها مطالعه وجود دارد که نشان می دهد خوردن یک مشت آجیل در روز سلامت قلب و عروق را هم در کودکان و هم در بزرگسالان بهبود می بخشد. پس چرا آنها به سختی به کوچولوها پیشنهاد می شوند؟ خرید اینترنتی آجیل

آجیل و بچه های کوچک

فواید آجیل برای کودکان

کودک در فیزیوتراپی کودکان

28 ژانویه

سلامتی برای کودکان

فیزیوتراپی کودکان، شامل چه مواردی است؟

ماریا کارلا پاچو ریچی

ماریا کارلا پاچو ریچی

فیزیوتراپی کودکان رشته ای است که مسئول درمان کودکان از بدو تولد تا نوجوانی با مشکلاتی در رشد آنهاست.

ادامه مطلب

آجیل و بچه های کوچک

هنگام غذا دادن به کودکان، به دلیل خطر خفگی، توصیه می شود تا سن سه یا چهار سالگی آجیل نخورید. بر اساس اطلاعاتی که توسط پزشکان اطفال اسپانیایی انجام شده است، بین 60 تا 80 درصد از خفگی ناشی از آجیل است و خطر آسپیراسیون ریوی وجود دارد که می تواند منجر به مرگ شود. بنابراین توصیه می شود تا سن چهار سالگی آنها را عرضه نکنید.

کودکان زیر سه سال هنوز به درستی جویدن را انجام نمی دهند، بنابراین ممکن است قطعات بزرگی در دهان آنها باقی بماند که به طور تصادفی وارد برونش ها یا ریه ها شده و از عبور هوا جلوگیری می کند. با این حال، با توجه به مزایایی که ارائه می‌کنند، مدارس متخصصان تغذیه و انجمن متخصصان اطفال اسپانیا پیشنهاد می‌کنند که به کودکان زیر چهار سال آجیل به طور منظم ارائه دهند و این ارائه را برای جلوگیری از خطر خفگی تطبیق دهند.

بهترین گزینه انتخاب آجیل طبیعی یا بو داده است. و از آنهایی که سرخ شده، نمک زده یا شیرین شده اند، باید همیشه از مصرف آنها خودداری شود، زیرا اجزای افزوده شده به شدت کیفیت تغذیه آنها را بدتر می کند.

 چگونه به کودکان زیر 4 سال آجیل عرضه کنیم؟ به آسانی آسیاب کردن آنهاست. می توانید از آسیاب قهوه یا خردکن استفاده کنید و آن را به ماست، خامه گیاهی، سس و غیره اضافه کنید. مهم است که هیچ قطعه بزرگی باقی نمانده باشد که بتواند راه های هوایی را مسدود کند. خرید آنلاین آجیل

همچنین در صورت بروز واکنش های آلرژیک، هنگام عرضه برای اولین بار، مانند هر غذای دیگری، باید توجه ویژه ای شود.

ایده هایی برای کودکان زیر 4 سال:

پوره سیب زمینی، کدو تنبل و پیاز با بادام آسیاب شده و روغن زیتون فرابکر.

یک مشت فندق آسیاب شده می تواند بخشی از یک کیک خانگی باشد که با روغن زیتون فوق بکر، آرد گندم کامل و خرما درست می شود تا شیرین شود.

گردوی آسیاب شده با ماست طبیعی.

راهنمای رایگان

تغذیه نوزاد بر اساس مراحل

تغذیه نوزاد بر اساس مراحل

تمامی مراحل تغذیه نوزاد را به شما اطلاع خواهیم داد. همچنین شبهات مربوط به شیردهی و غذای کودک را روشن خواهیم کرد.

اطلاعات بیشتر

ایده هایی برای کودکان بالای 4 سال:

یک مشت بادام را می توان برای صبحانه یا میان وعده به ماست اضافه کرد.

یک مشت آجیل به همراه یک تکه میوه می تواند یک ناهار عالی در اواسط صبح یا بعد از ورزش های فوق برنامه باشد.

یک مشت فندق می‌تواند بخشی از کوکی‌های جو دوسر خانگی باشد که با روغن زیتون خالص، آرد گندم کامل و کشمش برای شیرین کردن درست می‌شود.

فواید آجیل برای کودکان

چرا خوردن آجیل از سنین پایین برای کودکان خوب است؟ آنها منبع عالی فیبر، پروتئین، چربی های سالم، تک غیراشباع و چند غیراشباع، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد آنتی اکسیدانی هستند. علاوه بر این، آنها بسیار پرانرژی هستند، بنابراین می توانند یک متحد عالی برای رشد بچه های کوچک و دارای مزایای سلامتی عالی باشند.

آجیل ها از جمله غذاهایی هستند که بیشترین شواهد علمی در مورد فوایدی که برای سلامتی، به ویژه قلب و عروق دارند، دارند، به همین دلیل توصیه می شود با توجه به ملاحظاتی که در مقاله مطرح شد، از سنین پایین از آنها استفاده کنید.