🍗غذا:
۱ وعده نهار🌯 + میان وعده🍎 و تنقلات سالم 🫘درکوله🎒آماده باشد.
🚰آب: ۲ لیتر (حداقل)
🔅 بهتره مقداری نمک 🧂و املاح دیگه مثل منیزیم، شکر، عسل، آبلیمو🍋، نعنا🍃، گلاب🌸، تخم شربتی، خاکشیر، شیره انگور🍇، شیره خرما یا هرچیز دیگه که میتونید، بریزید توش. تا هم قوت داشته باشه هم از گرفتگی عضلات و عطش و گرمازدگی🥵 جلوگیری کنه.
🛠تجهیزات الزامی:
+ کوله حمله(سبک)🎒
+ ظروف شخصی🥣
+ داروی شخصی💊 (مسکن،منیزیم،ویتامینB و ORS)
+ لباس گرم 🧣🧤🧦
تجهیزات تکمیلی(اختیاری):
پاور بانک🔋
+ عینک آفتابی 🕶
+کرم ضدآفتاب 🧴
+ جوراب کوهنوردی🧦
+ زیرانداز انفرادی
+ عصا کوهنوردی🦯(باتون)
+ هدلامپ🔦
+ گاز و سرشعله 🔥
+تابه🍳 و کتری🫖
+ دستکش 🧤
+ سوت امداد
+ جوراب اضافه 🧦
+اره🪚، تبر🪓 و چاقو 🔪
🧍♂لباس:
لباس گرم🧣🧤🧦 و 🔺آستین بلند🔻 برای مواقع استراحت🧎♂. لباس سبک تر و خنک برای حرکت🚶♂. 🔹بازهم آستین بلند🔹
+ کلاه لبه دار 🧢 و عینک آفتابی 🕶
👈👈لایه لایه بیاریم👕🧥 که آروم بتونیم لباس کم یا زیاد کنیم.
📜حالا روند سفرمون چجوری هست🤔؟
☀️ساعت ۷:۴۵ کنار مجسمه کوهنورد دور هم جمع میشیم و همدیگه رو پیدا میکنیم 👭 در حد ۱۵ دقیقه گرم 🔥میکنیم که بدنمون آمادگی یه شروع خفنو داشته باشه 😎💪.
با هم کم کم آشنا میشیم و هر کی معرفی مختصری از خودش داره که ما همنوردا بهتر همو بشناسیم 🥰.
خب خب حالا که حسابی گرم شدیم و با رفیقای خوبمون😇 آشنا شدیم؛
راه میفتیم به سمت زیبایی های طبیعت🙂↔️🌳
کنار هم آروم و آهسته و پر قدرت مسیرو شروع میکنیم ✅.
شروع مسیر پله ای هست و یه کمی سخته🤏🥵
ولی توی راه کلی مغازه های خوشگل پر از خوراکی های دلبر مدام بهتون چشمک میزنن😉😋 خلاصه که تا یک ساعت و نیم حسااابی دلتون آب میشه مخصوصا با لواشکاش🫠.
عین یه سامورایی🥷 خفن و آروم از کنار این همه خوراکی چشم نواز رد میشیم😁 یک ساعت و نیم با کلی ویو خوشگل😍 ادامه میدیم به مسیرمون با هم میرسیم به یه دوراهی که اتفاقا ایستگاه امداد و نجاتم داره🚑.
کنارش یه لوله ترکیده که آبش سالمه 🦠❌ومیتونیم باهاش بطری هامونو پر کنیم 🤝.
راستی دخترا 💆🏻♀باید علاوه بر ورزش مناسب حواسمون به پوستمونم باشه ها💅 اینجای مسیر ضدآفتاب میزنیم🙂↔️ که صورتای خوشگلمون با نور خورشید🌞توی ادامه مسیر آسیب نبینه🫶.
به راهمون پر قدرت ادامه میدیم و بعد نیم ساعت وارد دره اوسون میشیم🍾 با کلی منظره قشنگ🏔🌳.
همینطوری که از اطراف و مسیر لذت میبریم بعد ۱ ساعت میرسیم به مکان مورد نظر 😮💨.
خب خب حالا که رسیدیم استراحت میکنیم🥳 و یه چیزی میخوریم 🙂↕️.
وقت بخش خوشمزه رسیده😋 وقته آشپزیه دخترا 👩🍳🍳کنار هم میتونیم یه غذای خوشمزه درست کنیم🌮🥪.
یا حتی میتونیم هر کسی دوست داشت غذایی که با خودش از خونه آورده رو با هم تقسیم کنیم ، یا اصلا ترکیبی از جفتش✨.
کنار هم قراره کلی خوش بگذرونیم 🎉🎊
همراه غذا خوردن میتونیم کلی سرگرمی های مختلف 🧩🎯 داشته باشیم، کلی حرف بزنیم و بخندیم👭.
خب میون این همه خوش گذرونی باید حواسمون به وقتم باشه، کلا ۲ ساعت زمان داریم⏳
ساعت ۲ بشه برمیگردیم پایین و همه این خوشگلیای مسیر رفتو بازم میبینیم🤩.
بعد از ظهر میرسیم به نقطه ای که صبح شروع کردیم📍
با هم سرد میکنیم🥶که یه وقت عضلاتمون توی خونه نگیره و با هم یه صحبت کوتاه نهایی داریم.
بعدشم خداحافظی میکنیم با کلی خاطره خوب🤗🩵.
⚠️هرکس به هر دلیلی (خستگی و عدم آمادگی جسمی و روحی😰) از عقب دار عقب بمونه، عملاً از گروه جدا میشه و گروه منتظرش نمیمونه❌. یا اگر هم جلو بزنه باز همینه.
💚 افراد باید از آمادگی جسمانی💪 و روحی😇 خودشون آگاه باشند و طبق سرعت گروه پیشروی کنند🏃♂.
⭕️چنتا نکته نهایی بگم:
✅سوابق کوهنوردی تون درست، با دقت و کامل پر کنید.
✅زودتر به جمع بندی برسید و ثبت نام کنید.
چون خیلی کار داریم.
روند ثبت نام:
👈🏻شما به سرپرست پیام میدید
👈🏻سرپرست فرم ثبت نام میفرسته
👈🏻بعد اگر تأیید بشید ، بهتون پیام میدن.
👈🏻واریز وجه و ارسال رسید پرداخت
👈🏻سرپرست لینک گروه هماهنگی میفرسته براتون و شما اضافه میشین.
✅ از سرپرست برای تکمیل تجهیزات مشورت بگیرید. اونا میدونن کجاها با قیمت مناسب کرایه میدن.
✅ نگران نباشید. خیلی هاتون بدون اینکه بدونید آمادگی کافی دارید. صبر و حوصله کنید.
🔖در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم.
#برنامه ۵۱
#هفته_دوم_آذر
🆔 @physmount