🍗غذا:
۱ وعده صبحونه🥚 + میان وعده🍎 و تنقلات سالم 🫘درکوله🎒آماده باشد.
🚰آب: ۲ لیتر (حداقل)
🔅 بهتره مقداری نمک 🧂و املاح دیگه مثل منیزیم، شکر، عسل، آبلیمو🍋، نعنا🍃، گلاب🌸، تخم شربتی، خاکشیر، شیره انگور🍇، شیره خرما یا هرچیز دیگه که میتونید، بریزید توش. تا هم قوت داشته باشه هم از گرفتگی عضلات و عطش و گرمازدگی🥵 جلوگیری کنه.
🛠تجهیزات الزامی:
+ کفش کوهنوردی
+ لباس گرم
⚙تجهیزات تکمیلی:
+ پاور بانک🔋
+ هدلایت
🧍♂لباس:
بیس لایر + پولار + کاپشن گرم
👈👈لایه لایه بیاریم👕🧥 که آروم بتونیم لباس کم یا زیاد کنیم.
📜حالا روند سفرمون چجوری هست🤔؟
ساعت ۹:۴۵ همدیگر رو پیدا میکنیم و بعد از یه معارفه مختصر 🤝و گرم کردن راه میفتیم🧗.
بعد از دوساعت میرسیم به ایستگاه 2⃣📍. حدوداً ۱۲ شب🕛. بعد یه نفس گیری و استراحت کوتاه😮💨 و لذت بردن از منظره شهر در شب 🌃، دوباره راه میفتیم.
بعدش ایستگاه 3⃣ ، ایستگاه5⃣، ایستگاه7⃣ و نهایتاً قله توچال 🏔.
مجموعاً ۸ ساعت پیمایش خالص بدون استراحت داریم💪.
رو قله🏔️ بعد از یه استراحت مفصل و خوردن صبحانه🌯☕️ با تله کابین🚡 برمیگردیم پایین.
هزینه تله کابین تقریباً ۱۸۰ تومن هست. کارت همراهتون باشه.
⚠️هرکس به هر دلیلی (خستگی و عدم آمادگی جسمی و روحی😰) از عقب دار عقب بمونه، عملاً از گروه جدا میشه و گروه منتظرش نمیمونه❌. یا اگر هم جلو بزنه باز همینه.
💚 افراد باید از آمادگی جسمانی💪 و روحی😇 خودشون آگاه باشند و طبق سرعت گروه پیشروی کنند🏃♂.
⭕️چنتا نکته نهایی بگم:
✅سوابق کوهنوردی تون درست، با دقت و کامل پر کنید.
✅زودتر به جمع بندی برسید و ثبت نام کنید.
چون خیلی کار داریم.
روند ثبت نام:
👈🏻شما به سرپرست پیام میدید
👈🏻سرپرست فرم ثبت نام میفرسته
👈🏻بعد اگر تأیید بشید ، بهتون پیام میدن.
👈🏻واریز وجه و ارسال رسید پرداخت
👈🏻سرپرست لینک گروه هماهنگی میفرسته براتون و شما اضافه میشین.
✅تجهیزاتتون رو دقیق وارد کنید .
✅دمای هوا منفیه، پس آمادگیاش رو داشته باشید.
✅ تجهیزات کوهنوردی که دارید و ندارید ، درست اعلام کنید.
✅ خیلی زود نسبت به کرایه کردن تجهیزات اقدام کنید چون زود تموم میشه.
✅ از سرپرست برای تکمیل تجهیزات مشورت بگیرید. اونا میدونن کجاها با قیمت مناسب کرایه میدن.
✅ نگران نباشید. خیلی هاتون بدون اینکه بدونید آمادگی کافی دارید. صبر و حوصله کنید.
🔖در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم.
#برنامه ۴۸
#هفته_چهارم_آبان
🆔 @physmount