Інвестиція в робочий час: психологи пояснили, чому варто лягати на годину раніше

Микола Молчанов, психолог та маркетолог, розповів, навіщо треба лягати спати на годину раніше. Фахівець пояснив, що навіть ретельно розпланований день і будь-які навички тайм-менеджменту стануть марними, якщо зрештою у вас не буде сил займатися справами.

Чому, щоб бути продуктивнішим, важливо більше спати?

За словами Молчанова, мало тільки знати, що й коли робити, треба мати сили на це. А джерел, з яких людина може черпати енергію, не надто багато. Одним із них є сон. 

Ми в курсі, що спати краще по вісім годин (якщо бути точним, швидше за 7-9, норми індивідуальні). Проте більшість людей не висипається. Здається — та ляж спати на годинку раніше. Тільки ось у ліжко ми вирушаємо ввечері. Вдома. Іншими словами — коли ми йдемо в ліжко раніше, то розуміємо, що втрачаємо не якусь абстрактну годину. А наш час відпочинку. Ми могли б ще годину побалакати, посидіти біля компа, провести час із дітьми. Тобто треба пожертвувати конкретними задоволеннями заради невизначеного «краще виспатися». До того ж ми знаємо, що і після шостої години сну зовсім не вирубатимемося на ходу. Ні, прокинемося і відпрацюємо весь день. Ось ми й лягаємо пізніше, — говорить Микола Молчанов.

Психолог розповів, що таку тенденцію дуже складно змінити, адже люди вважають що марно проводять таку цінну годину. Проте насправді через постійне недосипання якість іншої частини доби і того, як ми її проводимо, погіршується. Робота робиться повільніше, дії людей гальмуються, а ми самі стаємо роздратованими та злими. Навіть відпочинок має погану якість: перевага віддається пасивним розвагам.

Спрощуючи, ми могли б кроликами-енерджайзерами гасати на роботі, влаштувати вечір, наповнений враженнями. Але міняємо це на зайву годину, проведену в знемозі на дивані.

Щоб не втратити важливі для вас активності, треба налаштувати свій режим сну та забезпечити необхідні вісім годин відпочинку. Однак Молчанов наголошує: налаштувати режим набагато легше, ніж його дотримуватися.