Žhavý Brazilský zadek

Žhavý Brazilský zadek

Hlavní

Aha

Brazilská cvičení na zadek

Tagy:

tělo a fitness, body-fitness-galerie, brazilský-butt-lift, zadní, cvičení, fitness, fitness tutoriál, vycvičování

Přestože jsme se vydali do zimy, není nikdy příliš brzy začít se připravovat na další bikini. Jaký lepší způsob, jak roztáhnout zimní blues než tropický trénink, který je navržen tak, aby vaše zadní část v dokonalé podobě?
Trénink Brazílie Butt Lift (dostupný na DVD přes BeachBody.com), brazilský rodák a osobní trenér Leandro Carvalho v New Yorku tónuje daleko více než vaše derrière - tento "program pro celkovou transformaci těla" využívá odolnost proti tělesné hmotnosti a jednoduché vybavení tvarovat a posilovat celé tělo. Pohybuje se jako "Ipanema Walk" nejen práci těch glutes, ale také vytesají nohy a abs, zatímco přinášejí vaše srdeční frekvence pro některé zabiják kardio. Můžete očekávat, že ucítíte spáleniny - dokonce i v těch nejmladších zimních měsících - při tanci, stlačení a pocení na cestě k dokonalému brazilskému zadku. Podle Leandra stačí jen tři tréninky týdně po dobu dvou měsíců!
Postavte se nohami širšími než šípovými šípy, rukama na boky, koleny ohnuté a prsty trochu odvrácené. Stlačte zadek a začněte kroužit boky doprava a zároveň si udržujte hluboké dřepy. Kroužte po celém obvodu, udržujte si paty pevně zasazená a vaše abs trhl. Do 15 až 20 opakování v každém směru. Chcete-li se zintenzívnit, obručejte ruce současně.
Začněte ve výcviku s pravou nohou dozadu, pravé koleno téměř k podlaze a levou nohu ohnutou pod úhlem 90 stupňů. (Ujistěte se, že vaše levé koleno nepřesahuje kotník.) Ohnite pravou ruku před hruď a levou rukou ven do strany. Zatlačte pravou nohu a rozložte své tělo mírně dopředu. Dále vyklopte pravou nohu dopředu, přivedete tělo do vzpřímené polohy, zatímco vykláníte ruce na druhou stranu a poté spustíte pravou nohu dolů na podlahu tak daleko před vámi, jak můžete. Pak dolů do výpadové polohy. Chcete-li se obrátit, znovu zatlačte pravou nohou a přejděte zpět ke stojanu a zároveň zvedněte pravou nohu nahoru. Otočte pravou nohu směrem dozadu (a otočte ramena na druhou stranu), opět se posuňte do polohy výpadu s levou nohou ohnutou o 90 stupňů. Opakujte celou sekvenci a poté přepněte strany. Proveďte 10 až 20krát s každou nohou. Budete určitě cítit své stehna a abs pracovat s touto!
Změna tvaru kořisti, zpevnění a zaokrouhlování - je snadnější, než si dokážete představit. Trénink Brazílie Butt Lift pomohl milionům žen dostat svou sexy kořist a své sebevědomí zpět. Trainer Leandro Carvalho původně vyvinul cvičení pro brazilskou supermodelku Alessandru Ambrosia a stejnou metodu aplikuje na skutečné ženy, které za pouhých 60 dní zaznamenaly úžasné výsledky.
> ');' target = "_ self"> Dozvědět se více o Brazílii v oblasti zvedání zubů
Začněte ve všech čtyřech s koleny pod boky, lokty pod rameny a úzký abs. Dotáhněte levou ruku na stranu a rovnováhu na prstech, jak zdvihnete pravou nohu za vámi, držte koleno ohnuté. Stlačte glutety nahoře, pak přejděte nohama dolů a celou cestu pod hruď a krátce držte. Opakujte 15 až 20 krát, pak přepněte a proveďte 15 až 20 opakování s levou nohou.
Stáhneme se nohama do boků, odvrácenou stranou, rameny dozadu. Poklepejte do dřep, sedněte si na podpatku se zadkem a koleny za prsty. Vyrovnejte nohy a protáhněte pravou nohu za sebou, zatímco se dostanete obě ruce dopředu a nahoru. Vytáhněte nohu a paže zpátky a vraťte se do dřevěné polohy, poté přepněte nohy. Opakujte 20 až 40krát (zvedání každé nohy 10 až 20krát).
Leží na pravé straně s pravou rukou roztaženou a položí si hlavu na rameno. Ohnout obě kolena tak, aby vaše podpatky byly v souladu s páteří a boky jsou uloženy jeden nad druhým. Potom zdvihněte obě nohy z podlahy a ukazte na paty nahoru. Udržujte nohy dohromady, otáčejte a zvedněte horní koleno (jako byste se otevírali a zavírali) a současně stisknutím zadku. Pomalu přineste kolena zpět a opakujte 5 až 20krát. Pak zopakujte na levé straně.
Kevin Mazur / WireImage Když se Beyoncé narodila americká hudební scéna, která se jí objevila na veletrhu MTV Video Music Awards a vyhlášila, že ona a Jay-Z (vládnoucí král hip-hopu) očekávají své první dítě, vybuchl vzrušením. Podle zprávy společnosti CBS News bylo zaznamenáno 8 868 tweets za sekundu o Beyoncého dětském boomu, což je nejvyšší hodnota zaznamenané události. To je na vrcholu dalších významn
Mezi vaší přeplněnou schránkou a vaší neustále se rozšiřující fronty Netflix je prakticky nemožné chytit lékařské doporučené osm hodin shuteye. Ale i když se možná nebudete cítit dobře odpočívat, můžete stále vypadat, jako byste právě zanechali lázně Malibu. Máme pár triků na rukávu pro ty rány, když potřebujeme vypadat jako skutečná lidská bytost: Tento příspěvek je sponzorován společností Exuviance. 1 Otevřete žaluzie Zde je jednoduchý: nechte na
Časopis Tuffmag Si Můžete Přečíst O Všech Módních Trendů Z Roku 2019 Na Základě Nejnovějších Výsledků Průmyslu Krásy A Zdraví, A Dozvědět Se Mnoho Zajímavého O Historii Módy.
2022 © TUFF magazine . Všechna Práva Vyhrazena.

Nastavení soukromí Na těchto webových stránkách se používají soubory cookies a další síťové identifikátory, které mohou také sloužit ke zpracování dalších osobních údajů (např. jak procházíte naše stránky, jaký obsah Vás zajímá a také volby, které provedete pomocí tohoto okna). My a naši partneři máme k těmto údajům ve Vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Tyto údaje nám pomáhají provozovat a zlepšovat naše služby. Můžeme Vám také doporučovat obsah a zobrazovat reklamu na základě Vašich preferencí. Pro některé účely zpracování takto získaných údajů je vyžadován Váš souhlas. Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat na této stránce (vyvolejte znovu okno a nastavte své preference). V případě, že se rozhodnete souhlas neudělit či jej odvoláte, nebudeme Vám moci doručovat personalizovaný obsah a/nebo se Vám bude zobrazovat méně relevantní reklama. Některé údaje zpracováváme na základě tzv. oprávněného zájmu. Vznést námitku proti zpracování na základě oprávněného zájmu a provést další nastavení soukromí můžete v sekci "Podrobné nastavení". Vámi provedené nastavení se použije pro webové stránky provozovatele tohoto webu a ostatních vydavatelů sdružení CPEx . Nebudete tak muset provádět volbu pro každého provozovatele zvlášť.
My a naši partneři zpracováváme údaje následujícím způsobem:
Personalizovaná reklama a obsah, měření reklamy a obsahu, poznatky o okruzích publika a vývoj produktů , Technický provoz stránek , Ukládání a/nebo přístup k informacím v zařízení , Zpracování údajů vydavateli a dalšími partnery
Podrobné nastavení Rozumím a přijímám

Blesk.cz

AHA!

E15.cz

iSport.cz

Auto.cz

Recepty.cz

Blesk pro ženy

Živě.cz

Reflex.cz

Dáma.cz

více

Ábíčko.cz

AutoRevue.cz

AVmania.cz

DIGIarena.cz

Doupě.cz

FITweb.cz

Maminka.cz

MobilMania.cz

Mojezdraví.cz

SportRevue.cz

Ženy.cz

Sazka eLEAGUE

Logo Blesk.cz

Menu

Celebrity

Zprávy

Politika

Volby

Krimi

Sport

Fotbal

Pro ženy

Horoskopy

TV Program

Bazar

Zboží

Otevřit hlavní navigaci

iKiosek

Premium

Přihlásit se nebo registrovat se

Celebrity

České celebrity

MFF Karlovy Vary

Světové celebrity

Královské rodiny

Módní policie

TV, film a seriály

Ina T.

Sport

Fotbal

FORTUNA:LIGA

Hokej

Tenis

MMA

Výsledky

Blesk sport

Podcasty

Fotbalové přestupy

Online přenosy

Pro ženy

Láska a vztahy

Móda a trendy

Příběhy

Horoskopy

Jak zhubnout

Zdraví

Recepty

Blesk TV

TOP sledované

Celebrity

Zprávy

Zábava

S prezidentem v Lánech

Sport

Fortuna:Liga

Pro ženy

Karlos show

Branky body kokoti

Přečtěte si o tématu "zadek" .
Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam nejoblíběnějších
článků s klíčovými slovy "zadek" ,
které hledáte. V naší encyklopedii najdete články, fotografie i videa k tématu
"zadek" .

Milí Berani, svět kolem vás hraje všemi barvami a vy si to patřičně užíváte. Není však možné myslet jen sami na sebe. Dejte přednost společnosti svých blízkých a neuzavírejte před problémy, které jsou opravdu malicherné. Na všem se nakonec shodnete.

Ve středu se budete cítit docela dobře. V rodinném kruhu je sice malinko dusno, ale nic co byste nezvládli. Nakonec se stejně ukáže, že jste měli pravdu vy a druhá strana přijde s omluvou. Pro příště si však dopřejte více vnímavosti a také naslouchejte.

Polovina pracovního týdne nebude nic moc, proto se dejte do svěží práce. Do ničeho se však nenuťte. Pokud vás aktuální povinnosti nebaví, tak si je nesmíte více znechutit. Myslete na to, že za dostáváte za odvedenou práci penízky, které k životu potřebujete.

I když nepatříte ke znamením, která se hrnou do adrenalinu, nyní je to právě naopak. Pokud vám navrhnou kamarádi nějaké dobrodružství, budete s ním souhlasit. Vyhledejte aktivitu, díky níž se vám otevřou nové obzory a nakonec se také zdokonalíte.

Jakmile se zlomí pracovní týden, tak si oddechnete. Máte plné zuby rozkazů šéfa, které jsou neopodstatněné a nemají smysl. Nadřízený se k vám chová nevhodně a nadřazeně. Ale vy tento typ chování opravdu nesnášíte. Jste pyšní až moc, to je jisté.

Bezpochyby jste nabité velkou dávkou energie, která vás bude provázet až do konce pracovního týdne stejně jako štěstí ve financích. I přesto si dávejte pozor na podvody, které byste mohly snadno přehlédnout, protože budou šikovně nachystané.

Středeční aktivity se ponesou v duchu zlepšení. Po všech stránkách dojde k příjemným změnám, které ovlivní vaše budoucí kroky. I když vše nepůjde jako na drátku, budete navedeny na správnou cestu. Hlavně se nesmíte rozčilovat, jinak si opět pohoršíte.

Milí Štíři, blíží se úplněk ve Vodnáři, který signalizuje volnomyšlenkářství a svobodu. K oběma vlastnostem máte velmi blízko, a proto vás síla luny kladně ovlivní. Na druhou stranu si však dávejte pozor na to, abyste nebyli velmi roztržití.

Hvězdy vám momentálně nepřejí zejména v profesní a obchodní oblasti. Pokud se chcete vydat na nákupy, tak to nechte až na zítřek anebo na víkend. To už budete mít větší štěstí. S nadřízeným se nedávejte do křížku, protože byste u něj nepochodili.

S pracovními povinnostmi si nelámete hlavu, protože je máte za chvíli hotové. Ať už se pustíte do jakéhokoliv projektu, tak se vám to ihned vyplatí. Díky svým schopnostem a dovednostem se vzchopíte a nadřízený uvidí, že si zasloužíte povýšení.

Milí Vodnáři, s nadřízeným se můžete dostat kvůli špatně odvedené práci do křížku. Jindy byste se hádali, ale nyní na to nemáte sílu. Stejně víte, že je pravda na jeho straně a jen tak něco ho nerozhází. Musíte se více snažit a zatnout zuby. Jinak to nepůjde.

Většinu času trávíte se svými kamarády anebo se svým novým protějškem. Zatím se jen oťukáváte, ale na druhou stranu se vám to líbí. Díky tomu jste sebevědomé, milé a toužíte po celkovém zlepšení. Nutno říci, že byste se ke známosti neměly upínat.

patička vygenerovaná: 19:50:12 11.08.2022

Inzerce

Redakce

RSS

© 2001 - 2022 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodavatelé obsahu

Autorská práva k publikovaným materiálům

Podmínky pro užívání služby informační společnosti

Informace o zpracování osobních údajů

Cookies

Nastavení soukromí

Vlastnická struktura

Zpěvačka a herečka Jennifer Lopezová, nově Afflecková (53), je svým pozadím známá už léta! Ještě než přišly do módy plné půlky, působila v šoubyznysu jako zjevení. Jak ale onen slavný zadeček vypadá ve skutečnosti? Jennifer Lopezová patří mezi dámy s údajně nejkrásnějším pozadím na světě. Proslavila se ještě v době, kdy letěla absolutní štíhlost a křivky se příliš nepěstovaly - i tak ale dokázala strhnout fanoušky na svou stranu a své tvary prodat s grácií. Dnes už je všechno jinak a mnohé dámy chodí na ...
Italsko-americká modelka Claudia Romaniová (40) svým fanouškům opět připravila pořádně peprnou nadílku! V pop-up obchůdku se rozdováděla s nafukovacím plameňákem a zapózovala pro pár fotografií. Miláček fotbalových fanoušků modelka Claudia Romaniová to opět roztočila. V pop-up obchůdku (kamenný obchod, jehož trvání je omezeno jen na několik týdnů či měsíců – pozn. red.) značky Cupshe v Miami si u bazénku zablbla s nafukovacími kruhy. Obzvlášť ji okouzlil růžový nafukovací plameňák! Modelka si pro tu ...
... taky nenechala zvětšit zadek jako ona…,“ strachuje... si určitě do zadku nenechala dát silikonové...
... kritička nad nahatým zadkem hvězdy. Marek Slovák... ani jeden mužský zadek . Thor: Láska jako...
„Nejmladší Štika“ Charlotte (25) šla neskutečným způsobem do sebe. Podařilo se jí shodit neuvěřitelných 40 kilogramů a nyní se pyšní svou vysněnou, mnohem štíhlejší postavičkou. Teď se na sociální síti pochlubila božským zadečkem! Charlotte Štiková se dostala do povědomí fanoušků a televizních diváků díky pořadu nazvaném Štiky, jehož účastnila s celou svou košatou rodinou. Do té patřila mimo jiné třeba její starší sestra Ornella Koktová (29) s manželem Josefem Koktou (65), a také svérázná matinka Monika (...
Úterní premiéra dramatu Banger na festivalu ve Varech se proměnila v soutěž o co nejšílenější outit! Hlavní hvězdy Mišík (25) a Valjevacová přišly polonahé, Jordan Haj (33) vytáhl sukni a Emma Smetana (34) si zahrála na školačku. V úterý se v rámci Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary uskutečnila premiéra filmu Banger o drogách, rappu a českém podsvětí. Vzhledem k tomu, o jak kontroverzní snímek šlo, si zřejmě návštěvníci řekli, že je třeba obléknout se tematicky! Outfity budícími vášně se to na...
Modelka Hana Mašlíková (40) ví moc dobře, jak potěšit svých 128 tisíc followerů na sociální síti. Fotky v bikinách nikdy nezklamou! A když už nenabízí dychtivým očím fanoušků pohled na své silikony, poskytne příjemný pohled i takzvaným „dolňákům“. Plavovlasá sexbomba Hana Mašlíková se pyšní skutečně záviděníhodnou postavou, kterou v posledních několika měsících dotáhla k opravdové dokonalosti. Ke čtyřicátinám si totiž „dala“ účast na prestižní světové soutěži svalovců a svalovkyň Mr. Universe, kterou ...
Ne každá žena má od přírody pěkný oblý zadeček, a proto pro vás blogerka a sportovkyně Kristýna Juřicová připravila workout zaměřený na zakulacení hýždí. Lekce je krátká a vhodná jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé. Tak co, jdete do toho? Cvičení je zaměřeno na hýždě. Také patříte k těm, kdo tyto partie nemají přesně podle svých představ? Pak vězte, že si je můžete díky posilování vybudovat. Cviky, které vám Kristýna ve videu předvede, jsou pro krásné a kulaté hýždě to pravé. Jak na strečink? Na ...
Vysportovaným zadečkem, na který je radost pohledět, se pochlubila Denisa Grossová (24). Talentovaná muzikálová tanečnice nažhavila všechny své fanoušky od italského jezera. Starší z dcer zesnulého expremiéra Stanislava Grosse (†45) předvádí, že i v jednodílných plavkách může být žena pořádně sexy. „Když nemůžeš najít sluneč
Kunda pani ředitelky, tak jak ji neznáte
Mladá zrzka Natalie Lust si užívá romantický sex
COREY

Žhavý Brazilský zadek

Report Page