Étanche toute sa soif
🔞 TOUTES LES INFORMATIONS CLIQUEZ ICI 👈🏻👈🏻👈🏻
Étanche toute sa soif
Vous n'avez pas encore de compte ? Créez un compte
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Buvez beaucoup de liquides. Solution miracle mise à part, votre principal moyen de défense contre la sensation de soif est le maintien d'un niveau de liquide normal dans le corps ou une hydratation correcte. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de consommer au moins 250 ml d'eau par jour. Vous devez en consommer plus si vous avez vraiment soif ou si votre urine a une couleur jaune sombre [2]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source
.
Le lait et les jus sont par exemple essentiellement composés d'eau. Le café, le thé et les boissons gazeuses contiennent eux aussi de l'eau, mais en faible quantité. Ils ne doivent représenter qu'une infime partie de votre consommation totale de liquide. C'est d'autant plus vrai qu'ils contiennent de la caféine qui est un diurétique léger et qui favorise la perte de liquide [3]
X
Source de recherche
[4]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source
.
Si vous faites beaucoup de sport, vous devez augmenter la quantité de liquide consommée en raison de la transpiration qui est le moyen pour le corps de se refroidir. Consommez 0,5 à 0,75 l d'eau avant l'entrainement, 0,15 à 0,25 l durant l'exercice et 0,5 à 0,75 l après pour remplacer l'eau que vous avez perdue [5]
X
Source fiable
Cleveland Clinic
Aller sur la page de la source
.
Un bon moyen d'augmenter la quantité de liquide consommé est de manger des aliments riches en eau. Il en existe un nombre incroyable et le plus intéressant est qu'ils font partie de quatre des cinq groupes d'aliments.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous. Avoir une bouteille d'eau vous permet de rester hydraté(e) en toutes circonstances. Remplissez une bouteille d'eau ou de boisson contenant des électrolytes et emportez-la au bureau, à l'école ou lors de réunions d'amis(es).
Essayez d'avoir une bouteille d'eau quand vous faites du sport ou n'êtes pas chez vous pour une longue période.
Employez une bouteille réutilisable et pas une bouteille jetable, ainsi vous prenez soin de la planète.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Faites-vous plaisir avec une large variété de fruits. Les pastèques, fraises, pamplemousses, les pommes, les poires, les poires asiatiques et les cantaloups sont tous constitués de 90 à 92 % d'eau. Les pêches, framboises, ananas, abricots et myrtilles sont quant à eux constitués de 85 à 89 % d'eau [6]
X
Source de recherche
[7]
X
Source de recherche
. Ils peuvent être mangés frais, congelés ou mélangés dans un mixeur avec de l'eau ou du lait (ou même de la crème glacée) pour faire des smoothies. Vous pouvez aussi en mélanger quelques-uns et réaliser une salade de fruits.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Mâchez des légumes. Non seulement mâcher des légumes frais et croustillants est un bon moyen d'étancher la sensation de soif, mais de nombreux légumes utilisés tous les jours sont riches en eau. Les concombres, courgettes, tomates, radis, poivrons, carottes et laitues sont tous constitués de 91 à 96 % d'eau. Le concombre arrive en tête juste derrière la laitue. L'avocat, un aliment super nutritif, est constitué d'environ 65 % d'eau [8]
X
Source de recherche
. Il est préférable de manger ces légumes frais seuls, en accompagnement d'autres plats ou en salade, car ils perdent beaucoup d'eau durant le processus de cuisson.
Dans le cas de la laitue, vous devez manger les feuilles extérieures dans les deux jours suivant son achat. La laitue contient plus d'eau dans ses feuilles extérieures, mais le liquide reste plus longtemps dans les feuilles intérieures [9]
X
Source de recherche
[10]
X
Source de recherche
.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Mangez de la viande. Qui n'aimerait pas une belle grosse tranche de steak juteux sortant du grill un après-midi d'été ? La viande hachée composée à 85 % de gras est constituée de 64 % d'eau quand elle est crue et de 60 % d'eau quand elle est cuite. L'« œil de ronde » du rôti de bœuf est constitué de 73 % d'eau quand elle est crue et de 65 % d'eau quand elle est cuite. Plus la viande est grasse, plus elle contient de l'eau [11]
X
Source de recherche
. Le poulet, un délice diététique, est constitué de 69 % d'eau avant la cuisson et de 66 % après. Étant donné que l'eau suinte du poulet quand il est conservé dans le réfrigérateur, vous devrez le préparer le plus tôt possible après l'avoir acheté [12]
X
Source de recherche
.
Lorsque vous cuisinez de la viande ou d'autres aliments similaires, vous devez essayer de limiter votre utilisation de sel et d'épices. Ces derniers risquent de vous assoiffer. Il en est de même pour les plats épicés ainsi que les aliments contenant beaucoup de sel, comme les jambons, pains blancs, ketchups, chips, fromages fondus et pizzas à la viande.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Mangez du yaourt. Une tasse de yaourt est composée d'environ 85 % d'eau. Mis à part ses bienfaits nutritionnels, à savoir son taux de calcium et de protéine, ses différentes saveurs disponibles, son prix accessible et le fait qu'il ne nécessite aucune préparation complexe, le yaourt compte parmi les meilleurs aliments pouvant être une alternative efficace aux liquides. Ajoutez-y des fruits et vous aurez tout ce dont vous avez besoin [13]
X
Source de recherche
.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Évitez l'alcool. Ne buvez pas trop de bière ou de vin. Contrairement à la croyance populaire, vous n'allez pas souvent aux toilettes parce que vous buvez beaucoup de boissons alcoolisées. Cette idée ne fait que troubler votre esprit, au sens propre. L'alcool réduit la quantité d'ADH ou hormone antidiurétique, produite par votre hypophyse. Résultat : vous urinez plus souvent, non seulement l'alcool, mais aussi les liquides ingurgités auparavant [14]
X
Source de recherche
.
Boire plus d'eau ne vous aidera pas. Votre corps ne retiendra qu'environ le tiers ou la moitié de l'eau supplémentaire bue. Le reste sera rejeté dans votre urine [15]
X
Source de recherche
.
C'est le processus de déshydratation qui est responsable de la gueule de bois.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Sucez des morceaux de glace ou des glaçons. Il y a des moments, comme lorsque vous ne pouvez pas manger ou boire la nuit/le matin précédant une opération chirurgicale, durant lesquels vous avez très envie d'avaler quelque chose, non pas un aliment, mais une gorgée d'eau fraiche et pétillante. Même si ce genre de choses est à éviter avant une intervention, des morceaux de glace ou des glaçons seront la première chose que l'on vous donnera à votre réveil. Ils humidifient votre bouche et étanchent votre soif. Pensez donc à congeler de l'eau dans des bacs avant d'emporter les glaçons dans une tasse ou un sac en plastique (faites très attention au moment de préparer les morceaux de glace). Il vous suffira de les sucer en cas de soif soudaine.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Mâchez des gommes à mâcher sans sucre. Mâchez des gommes à mâcher sans sucre et sucez des bonbons durs sans sucre. Les gommes à mâcher et les bonbons vous aideront à produire plus de salive et à combattre la sensation de soif. Bien que cette astuce doive là encore être évitée avant une opération, elle peut vous aider en cas de dialyse pour des problèmes rénaux ou en cas de soif causée par une quelconque autre raison. Veillez à acheter des bonbons durs sans sucre que non seulement vous adorerez, mais qui vont également durer plus longtemps. Plus vous en mangerez, plus votre bouche produira de la salive [16]
X
Source de recherche
[17]
X
Source de recherche
.
Faites attention : du xylitol se trouve parfois dans les gommes à mâcher et bonbons durs sans sucre. En cas de surdosage, il peut causer des diarrhées ou des crampes [18]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source
.
Les bonbons amers stimulent les glandes salivaires et si vous pouvez en manger, n'hésitez pas.
Mâcher de la menthe vous rafraichira et étanchera votre soif.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Sucez des fruits congelés. Quelques fois, comme lorsqu'une personne subit une dialyse, il est possible d'apaiser la sensation de soif en suçant des fruits congelés de type raisin, tranches de pêche ou morceaux d'ananas. La production de salive est, là encore, stimulée [19]
X
Source de recherche
. En plus des raisins et autres baies, vous devrez couper les fruits et les mettre dans un sac au congélateur. Pour les pastèques et les cantaloups, il vous suffit de réaliser des boules à l'aide d'une cuillère à glace avant la congélation.
Le citron est un autre fruit que vous pouvez sucer congelé ou frais si vous préférez. Il est très efficace en raison de son fort taux d'acide citrique qui stimule la production de salive [20]
X
Source de recherche
.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Fabriquez des glaces à l'eau et des glaces aromatisées. Voici un autre moyen efficace d'étancher votre soif qui peut également être utilisé en cas de dialyse et après une chirurgie de la gorge ou de la bouche (non pas avant, quelle que soit la chirurgie effectuée). Selon votre alimentation, vous pouvez soit faire du thé ou de la limonade soit acheter du jus de pomme ou de soda au gingembre de diète. Versez le liquide dans des moules de glace à l'eau ou des bacs à glace puis congelez-le. Si vous utilisez des bâtons pour les glaces à l'eau, maintenez-les jusqu'à ce qu'ils tiennent tous seuls. Si ce n'est pas le cas ou si vous réalisez des glaces aromatisées, mettez vos friandises congelées dans un sac en plastique pour les conserver et récupérer le liquide qui fond. Vous pouvez également prendre la boisson et la congeler dans des tasses en plastique jusqu'à ce qu'elle soit à moitié congelée et puisse être manipulée à la cuillère [21]
X
Source de recherche
.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Essayez des alternatives saines. Essayez les substituts de salive en vente libre et plus particulièrement ceux contenant du xylitol comme le Mouth Coat ou le spray buccal hydratant d'Oasis ou ceux contenant du carboxyméthylcellulose ou de l'hydroxyéthylcellulose comme l'Oral Balance de Biotène. Là encore, trop de xylitol risque de causer des effets indésirables et vous devez donc faire attention. Si vous êtes traitée pour un problème de santé responsable de votre soif, parlez-en à votre médecin avant de l'utiliser [22]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source
.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Éloignez-vous de la chaleur. Votre sensation de soif sera moins intense si vous arrivez à garder normale votre température corporelle. La première chose à faire est de rester loin de la chaleur pour ne pas chauffer. La température excessive entraine une réaction en chaine qui pousse le corps à se refroidir en transpirant. Il en résulte une perte des liquides du corps et un sentiment de soif. Étant donné que le soleil est à son point le plus chaud entre 10 h et 15 h, vous devez aménager votre emploi du temps pour ne pas sortir à ces heures de la journée, notamment durant les périodes les plus chaudes de l'année.
Par exemple, vous pouvez faire vos courses tôt le matin. Faites-vous également livrer votre déjeuner au bureau pour ne pas avoir à faire deux trajets en voiture : un pour aller manger et un autre pour revenir au bureau.
S'il vous est impossible de rester loin de la chaleur, essayez au maximum de ne pas rester trop longtemps dehors.
Profitez de l'ombre des immeubles et des arbres pour vous protéger du soleil.
N'oubliez pas que l'air conditionné a été créé dans le but de rafraichir.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Portez des vêtements adaptés. Parfois, il est tout simplement impossible de rester loin de la chaleur. Un autre moyen de s'adapter à cette situation est alors de porter des vêtements qui réduisent les risques de surchauffe. Lorsqu'il fait très chaud et que vous devez sortir ou lorsque vous savez que vous irez dans un environnement où vous risquez de suer, pensez à choisir sagement vos vêtements.
Si vous sortez, portez des vêtements légers de couleur vive ou en lin. Les vêtements colorés réfléchissent les rayons du soleil et ne les absorbent pas. Ils ne retiennent pas la chaleur comme le font les tissus en polyester, en acrylique ou en nylon [23]
X
Source de recherche
.
S'il vous est possible d'éviter les couches de vêtement, faites-le. Elles ne feront qu'attirer et piéger la chaleur, ce qui vous fera transpirer.
Tenez-vous loin des vêtements trop serrés à moins qu'ils ne soient spécifiquement conçus pour laisser la peau respirer et évacuer la sueur.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-15-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-15-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-15-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-Yourself-Less-Thirsty-Step-15-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ne faites pas trop d'efforts. Une activité intense augmente les risques de déshydratation et c'est d'autant plus vrai si vous ne vous réapprovisionnez pas
Trop grosse bite pour une écolière très petite
Femme mature baisée brutalement dans l'atelier
Brunette chaudasse s’agenouille pour avaler du sperme crémeux