ЗОЖ

Первый и один из самых важных пунктов из тех, что нужно сделать после сна - выпить стакан воды❗

Многочисленные исследования говорят о том, насколько важно восполнять водный баланс после сна, запускать работу ЖКТ и начинать свой день именно так.

Если каждый день пить натощак стакан тёплой воды и через 30 минут полноценно позавтракать:

🔸️Желудочно-кишечный тракт будет правильно работать и организм будет быстрее освобождаться от шлаков и токсинов;

🔸️Повысится иммунитет, потому что вредные вещества в организме не задержатся;

🔸️Кожа очистится. Всё по тем же причинам;

🔸️Обмен веществ ускорится;

В центре клинических исследований Берлина подтвердили, что выпитая вода на пустой желудок увеличивает метаболизм по меньшей мере на 24%.

🔸️Сердечно-сосудистая система станет здоровее.

🔹️Вода разжижает кровь, и, если у вас запланирована на утро пробежка, лучше выпить стаканчик перед ней. Так нагрузка на сердце снизится. 

🔹️Не забывайте, что нужно пить именно тёплую воду, а не ледяную из-под крана. Тёплая всасывается в толстом кишечнике и проходит без задержки. А чтобы подогреть холодную воду, организму понадобится время. 

❗Завтрак — очень важен, особенно для тех, кто решил избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.

Какие есть причины, чтобы не пропускать этот прием пищи:

🔺️Ускорение обменных процессов — во время сна в желудок длительное время не поступает никакой еды, а большие перерывы замедляют процессы в нашем теле, и тогда оно «не хочет» прощаться с отложениями.

Утренняя трапеза может все исправить, настроив организм на нужный темп.

🔺️Уменьшение чувства голода на протяжении всего последующего дня — питательный завтрак сведет на «нет» риск переедания во время обеда и ужина.

🔺️Энергичность — почувствуйте прилив сил, будете действовать активнее, концентрировать внимание на актуальных задачах.

🔹️🔹️🔹️

Стабильно хорошее настроение — это зависит не только от факта, что вы поели, но и от наполнения тарелки.