Зелёный вторник для тех, кто устал от серого неба

Почему я был таким тупым и не ездил на природу каждую неделю?

Как природа влияет на психику человека?

Представьте, что вы находитесь где-то в лесах, неподалёку от того же Гранд-Каньона. Вы чувствуйте влажную землю под ногами, запах леса... и тишину, которую может нарушить разве что чириканье птички. В Японии, например, давным-давно практикуется терапия, когда люди собираются группами у реки и "поглощают" её энергию. Для того, чтобы релаксация прошла успешно человек должен сидеть рядом с рекой, ходить неподалёку и пристально смотреть в воду. Если к этому добавить правильное питания и (вообще шик) горячие источники, то кортизол – гормон стресса – начинает биться в агонии удовольствия, наслаждения, умиротворения и просто умирает.

Кстати, еще, если вы где-нибудь в Азии на отдыхе, не бойтесь покупать эфирные масла, – это не разводка. Они снижают артериальное давление, о котором вы, скорее всего, ничего не знаете, и положительно влияет на защиту организма. Кажется, что вам это не нужно? Вы просто не знаете про дружбу с собственным организмом.

Прогулки:

Чего вам стоит выйти прогуляться до парка? Провести там буквально 15-20 минут и вернуться назад. Всего лишь час времени, во время которого вы можете также залипать в мобилу, слушать музыку и с кем-то общаться, но, при этом, чувствовать себя в разы лучше и свежее. Нет парков? Ну, обращайтесь к правительству города, устраивайте (санкционированные) митинги, я не знаю, сажайте деревья. Ладно, назад к здоровью.

Жить в мегаполисе сложно. Либо ты куда-то спешишь и питаешься неправильно, либо тебе просто втюхивают фастфуд, алкоголь и наркотики твои любимые друзья. Много проблем и много прекрасного в этом. Но как не потеряться?

Для парней: знайте, что лишние 5 килограмм вас убивают. В прямом смысле. Это изнашивает ваше сердце. Вперемешку со стимуляторами через 3-5 лет даже не очень частого употребления вы будете чувствовать себя хреново. Решение – спорт раз в неделю, и, бл*ть, научитесь готовить сами. Вообще есть лайфхак – достаточно просто перестать пить колу и есть бургеры. Влюбитесь в воду, это же Мана Небесная. Через две недели вы будете в шоке. Мозг намного быстрее, вы намного энергичней, жизнь намного ярче. Это все сильно взаимосвязанно. Все ваши депрессии, переживания. Вы даже представить не можете, как одно зависит от другого.

Для девчонок: ну, дамы, естественно, тоже спорт. Два раза в неделю вы идете на растяжку, или хотя бы разок в неделю занимаетесь йогой, бегайте, плавайте (кстати, парням тоже можно, если вы, конечно, не кретины с предрассудками). Займитесь чем-нибудь, в конце концов, а не просто сидите и рефлексируйте. Про питание все ясно, вроде.

Назад к природе

В одном исследовании участникам были продемонстрированы травматические видео от несчастных случаев на производстве. А затем показали съёмки природы и городских условий. Так вот те, кому показали природу, быстрее восстановились от последствий стресса, чем те, кому показали городские сцены.

Это так очевидно? Так почему ты был в парке последний раз сто тысяч лет назад?

6 путей к снятию усталости:

Eсли выйти и прогуляться по зелёной аллее ну никак не удаётся, то можно попробовать и другие способы:

1. Горячая ванна. После рабочего дня налейте себе горячую воду, можно добавить травы или соль для более приятного запаха и наружности. Расслабьтесь и постарайтесь не думать о работе.
2. Большая часть нагрузки после рабочего дня приходится на ноги. Попробуйте расслабить их, подняв их выше головы в положении лёжа. Немного побыв в этом положении, встаньте и выпрямитесь.
3. Массаж. Если у вас есть возможность побывать в салоне массажа - не откажите себе в этом удовольствие. Ведь, самый лучший способ "помять свои косточки" – это побывать у профессионала.
4. Душ. Ничто так не расслабляет как бодрящий душ. Для начала постойте под тёплым душем, затем со временем переключите на холодный, таким образом, тело не "развалится".
5. Витамины. По возможности старайтесь как можно больше поглощать витаминов, даже если это огуречный сок или настойка из трав ;)
6. Сухофрукты. В сухофруктах содержится много полезных витаминов для поддержания тела в тонусе.

Будьте здоровы.

_______

Перевод и предложение советов по снятию усталости, наркомании и других ментальных и физических проблем: Вентилятор

Источник: Aeon – https://aeon.co/essays/why-forests-and-rivers-are-the-most-potent-health-tonic-around

Больше переводных статей здесь ––––––>> https://t.me/Ventiljator