Зелёный вторник для тех, кто устал от серого неба
ВентиляторПочему я был таким тупым и не ездил на природу каждую неделю?
Как природа влияет на психику человека?
Представьте, что вы находитесь где-то в лесах, неподалёку от того же Гранд-Каньона. Вы чувствуйте влажную землю под ногами, запах леса... и тишину, которую может нарушить разве что чириканье птички. В Японии, например, давным-давно практикуется терапия, когда люди собираются группами у реки и "поглощают" её энергию. Для того, чтобы релаксация прошла успешно человек должен сидеть рядом с рекой, ходить неподалёку и пристально смотреть в воду. Если к этому добавить правильное питания и (вообще шик) горячие источники, то кортизол – гормон стресса – начинает биться в агонии удовольствия, наслаждения, умиротворения и просто умирает.
Кстати, еще, если вы где-нибудь в Азии на отдыхе, не бойтесь покупать эфирные масла, – это не разводка. Они снижают артериальное давление, о котором вы, скорее всего, ничего не знаете, и положительно влияет на защиту организма. Кажется, что вам это не нужно? Вы просто не знаете про дружбу с собственным организмом.
Прогулки:
Чего вам стоит выйти прогуляться до парка? Провести там буквально 15-20 минут и вернуться назад. Всего лишь час времени, во время которого вы можете также залипать в мобилу, слушать музыку и с кем-то общаться, но, при этом, чувствовать себя в разы лучше и свежее. Нет парков? Ну, обращайтесь к правительству города, устраивайте (санкционированные) митинги, я не знаю, сажайте деревья. Ладно, назад к здоровью.
Жить в мегаполисе сложно. Либо ты куда-то спешишь и питаешься неправильно, либо тебе просто втюхивают фастфуд, алкоголь и наркотики твои любимые друзья. Много проблем и много прекрасного в этом. Но как не потеряться?
Для парней: знайте, что лишние 5 килограмм вас убивают. В прямом смысле. Это изнашивает ваше сердце. Вперемешку со стимуляторами через 3-5 лет даже не очень частого употребления вы будете чувствовать себя хреново. Решение – спорт раз в неделю, и, бл*ть, научитесь готовить сами. Вообще есть лайфхак – достаточно просто перестать пить колу и есть бургеры. Влюбитесь в воду, это же Мана Небесная. Через две недели вы будете в шоке. Мозг намного быстрее, вы намного энергичней, жизнь намного ярче. Это все сильно взаимосвязанно. Все ваши депрессии, переживания. Вы даже представить не можете, как одно зависит от другого.
Для девчонок: ну, дамы, естественно, тоже спорт. Два раза в неделю вы идете на растяжку, или хотя бы разок в неделю занимаетесь йогой, бегайте, плавайте (кстати, парням тоже можно, если вы, конечно, не кретины с предрассудками). Займитесь чем-нибудь, в конце концов, а не просто сидите и рефлексируйте. Про питание все ясно, вроде.
Назад к природе
В одном исследовании участникам были продемонстрированы травматические видео от несчастных случаев на производстве. А затем показали съёмки природы и городских условий. Так вот те, кому показали природу, быстрее восстановились от последствий стресса, чем те, кому показали городские сцены.
Это так очевидно? Так почему ты был в парке последний раз сто тысяч лет назад?
6 путей к снятию усталости:
Eсли выйти и прогуляться по зелёной аллее ну никак не удаётся, то можно попробовать и другие способы:
- Горячая ванна. После рабочего дня налейте себе горячую воду, можно добавить травы или соль для более приятного запаха и наружности. Расслабьтесь и постарайтесь не думать о работе.
- Большая часть нагрузки после рабочего дня приходится на ноги. Попробуйте расслабить их, подняв их выше головы в положении лёжа. Немного побыв в этом положении, встаньте и выпрямитесь.
- Массаж. Если у вас есть возможность побывать в салоне массажа - не откажите себе в этом удовольствие. Ведь, самый лучший способ "помять свои косточки" – это побывать у профессионала.
- Душ. Ничто так не расслабляет как бодрящий душ. Для начала постойте под тёплым душем, затем со временем переключите на холодный, таким образом, тело не "развалится".
- Витамины. По возможности старайтесь как можно больше поглощать витаминов, даже если это огуречный сок или настойка из трав ;)
- Сухофрукты. В сухофруктах содержится много полезных витаминов для поддержания тела в тонусе.
Будьте здоровы.
_______
Перевод и предложение советов по снятию усталости, наркомании и других ментальных и физических проблем: Вентилятор
Источник: Aeon – https://aeon.co/essays/why-forests-and-rivers-are-the-most-potent-health-tonic-around
Больше переводных статей здесь ––––––>> https://t.me/Ventiljator