Завтрак

Основные составляющие завтрака

Если с утра не хочется кушать, возможно, это говорит о том, что Вы переели вечером или плотно покушали перед сном. За ночь, вся еда не успела перевариться, и сытость остаётся почти до обеда. Таким образом, получается замкнутый круг: нет желания завтракать, а перед сном хочется чего-нибудь перекусить.

Завтрак должен начинаться из выпитого стакана очищенной воды, обязательно теплой. Благодаря этому, организм выведет все шлаки из ЖКТ с помощью воды и поможет лучше справляться с полученной порцией еды.

Следующим этапом будет непосредственно завтрак. Он должен содержать одновременно белки и углеводы, сочетание их по усвояемости: медленных и быстрых. К примеру, можно рассмотреть один вариант завтрака:

• Фруктовый салат (это быстрые углеводы).
• Овсяная каша (углеводы медленного переваривания).
• Вареные яйца 2-3 штуки.
• Свежее выжатый сок.

В следующих статьях мы разберем завтрак на трех этапах диеты спортсмнов, таких как: набор мыссы тела, сушка, силовые тренировки.