ЗАВТРАК

@MariyaShvedova

☀Как день начнешь, так он и пройдет!☀

Исходя из проверенной логики, правильный завтрак должен стоять на первом месте успешного начала дня. Правильный завтрак, в первую очередь, полезный и должен соответствовать нормам здорового образа жизни.

♻Завтрак – это самый важный прием пищи за день. 

Завтрак поможет ускорить обмен веществ, а также сжигать больше жира и калорий в течение дня.

Когда мы спим,😴 наш организм понимает, что это время предназначено для отдыха. Поэтому он медленнее переваривает пищу, и сжигает калории, а также тратит время для исцеления, самовосстановления. ❗Но !!! Если его отдых продолжается он чувствует себя неудовлетворенным. Он уже давно не получал пищу. Через некоторое время перейдет в режим 🚨«аварийный»🚨. И к тому времени как мы подадим ему топливо ⛽(пищу) он уже не будет сжигать калории, а наоборот-накапливать. Он в шоке !!!😱😓

 Я сравниваю организм с механическими⏰ часами. Чтоб они правильно работали их перед тем нужно накрутить 😋

✅ Когда завтракать? – в течении первого часа после пробуждения. 

❗Начните свой завтрак со стакана воды, 💦 таким образом вы быстрее подтолкнете организм к рабочему дню.

Многие люди думают, что не позавтракав таким образом за день они съедят меньше калорий. 

☝🏻По статистике, люди которые не завтракают медленнее📉 меньше или вообще не теряют ❌ лишний вес, чем те, которые завтракают!

✅ Что же происходит? 

Если вы пропустите завтрак, то в течение дня будет намного сложнее контролировать 😷 аппетит и захотите очень калорийную пищу. 

Вы голодали много часов и станете ненасытными🐷 Конечно организм получил топливо, но он не в состоянии переварить столько калорий, поскольку еще в «аварийном» 🚨режиме. 

☝🏻Вся ваша энергия, при том физическая и умственная, идет на помощь. И обычно после такого приема пищи вы чувствуете вялость, сонливость и очень хочется поспать😴

🔴Сбалансированный завтрак определяет режим питания и ваше пищевое поведение НА ВЕСЬ ДЕНЬ!!! 

Диетологи рекомендуют:

✅ калорийность завтрака не должна превышать (300-400 ккал)

Он должен содержать:

✅около 20 гр белка

Растительный 🌱 и Животный 🍖

✅основной набор витаминов и минеральных веществ

✅не более 5 гр жира

✅ценная клетчатка

✅вода

✅и все это - без "быстрых" углеводов и лишних калорий!!! 

Сбалансированный завтрак должен содержать :

✅ Белки

✅ Полезные углеводы  

✅ Жиры

✅ Клетчатку,

✅ Витамины,

✅ Минералы,

✅ Микроэлементы. 

✅ Обеспечить водой. 

✅ Не обладать высокой калорийностью, но предоставлять достаточное количеством энергии для начала дня 

✅ Помогать контролировать аппетит до следующего приёма пищи.

✅ Запустить ПРАВИЛЬНО обмен веществ, настроив организм активно сжигать калории.

✅ Быть быстрым в приготовлении

✅ Вкусным!

⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠

К сожалению из обычных продуктов, необычайно сложно соблюсти все эти аспекты, не перебрав по калориям!

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

✅Решить проблему завтрака помогут специализированные функциональные продукты 🍹компании Гербалайф!

Ведь именно для этого их и разработали!

В разработке и улучшении этих продуктов принимают участие лучшие учёные, специалисты в питании👨🏻‍⚕👩🏼‍⚕врачи и даже Институт Клеточного Питания, который находится в Лос-Анжелесе! 

  Именно ими и была создана и научно подтверждена концепция нашего завтрака:

  ‼ 1⃣ ‼

 Растительный Напиток Алоэ🌵

🔺Помогает восстановить функцию ЕСТЕСТВЕННОГО самоочищения организма и процессы усвоения питательных микроэлементов из пищи. 

🔺Помогает обеспечить дневную норму потребления воды. 

    ‼2⃣‼

Травяной напиток "Термоджетикс"☕

🔺оптимизирует обмен веществ. 

🔺поддерживает водный режим. 

🔺богат антиоксидантами. 

🔺поможет оставаться в тонусе в течении дня. 

   ‼ 3⃣‼

Протеиновый коктейль ФОРМУЛА 1🍹

  Он богат полезными питательными элементами:

🔺Белки 

🔺Сложные углеводы

🔺Жирные кислоты

🔺Клетчатка

🔺Витамины

🔺Минералы

🔺Снабжает энергией длительный период. 

🔺Обеспечивает чувство сытости надолго.

🔺всего 200 калорий.

  👍🏻Использование сбалансированного завтрака в рационе помогает легко контролировать пищевое поведение в течении дня и обеспечить организм необходимыми питательными веществами!