Запрещенка

[ ] Разрешенные продукты на кето-диете обязательно вписываем в дневную норму

[ ] Овощи и зелень 

[ ] капуста белокочанная

[ ] капуста брокколи

[ ] капуста цветная

[ ] капуста брюссельская

[ ] пекинская капуста (салат)

[ ] зеленые салатные листья

[ ] стебли сельдерея 

[ ] репчатый лук

[ ] спаржа 

[ ] стручковая зеленая фасоль

[ ] Шпинат

[ ] кабачки

[ ] сельдерей 

[ ] огурцы

[ ] баклажаны 

[ ] помидоры (очень мало)

[ ] авокадо 

[ ] зелень

[ ] айсберг 

[ ] грибы

[ ] морковь ,тыква , буряк, картофель ( не более 50 гр в день )

[ ] МЯСО

[ ] птица 

[ ] говядина 

[ ] свинина 

[ ] баранина 

[ ] индюшатина 

[ ] перепела 

[ ] утка 

[ ] печень ,язык, сердце и другие субпродукты 

[ ] кости для бульона 

[ ] 

[ ] РЫБА

[ ] Все сорта рыб более жирные выбираем 

[ ] морепродукты

[ ] печень трески и другие субпродукты 

[ ] 

[ ] ЯЙЦА

[ ] все виды яиц 

[ ] МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 

[ ] Сыр старых сортов (безуглеводов)

[ ] творог 5 или 9 % 1 раз в неделю 

[ ] сливки, сметана 20%

[ ] йогурт 5% 1 раз в неделю 

[ ] МАСЛА 

[ ] сливочное масло

[ ] Кокосовое масло 

[ ] растительные масла

[ ] Топлёное сливочное масло 

[ ] Все виды холодного отжима 

[ ] ОРЕХИ 

[ ] макадами, пекан, грецкий, бразильский, кокос, миндаль, фундук ,арахис 

[ ] СЕМЕНА 

[ ] чиа , лен, подсолнух, тыквенный 

[ ] ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ 

[ ] хлеб цельнозерновой 

[ ] макароны цельнозерновые

[ ] КРУПЫ

[ ] Гречневая каша 

[ ] Перловая каша 

[ ] Нут , маш, киноа,  

[ ] Фрукты и ягоды 

[ ] Яблоки , груши, грейпфрут, лимон, помела все что с низким уровнем инсулина смотрите таблицы 

[ ] Все ягоды 

[x]