ЗАПОР

Кстати, пишите комментарии под любым постом, о чем бы вам хотелось еще узнать? Обязательно напишу.

И ❤️ лайк, если пост нравится.

Как избавиться от запора? Пошаговые рекомендации:

✅Сходите на прием к гастроэнтерологу и проктологу обязательно!

✅ Пейте много чистой воды! Для того ,чтоб кал был мягким что то должно доходить в пищевом комке до толстого кишечника. Пейте больше.

✅Увеличьте в рационе количество клетчатки. Вернее ешьте клетчатку тоннами .Это корм для микрофлоры, которая должна растить свои колонии и не испытывать голода. Создайте бактериям в вашем кишечнике рай. Ешьте клетчатку!(фрукты, овощи, отруби).

✅Помогайте своему кишечнику, доставляйте в него новых жителей постоянно. Йогурт, кефир, простокваша, катык, мацони... кисломолочная продукция в рационе каждый день.

✅Слушайте себя, замечайте как реагирует ваш кишечник на тот или иной продукт.

✅От проблем со стулом может помочь аптечная минеральная вода. Выбирайте воду с большим количеством ионов магния. Воду пьем за 1,5 часа до еды теплую. Три раза в день.

✅Обратите внимание на то, как вы питаетесь, не допускайте сухомятки.

И будьте здоровы!

#небанальныйдиетолог#небанальноненавреди #диетологнижнийновгород #диетолог #ЗОЖ #ПП #запор