Заметки

Вот несколько примеров:

⛔️Сладкие напитки. Сейчас особенно актуально! Они могут таить в себе много калорий и добавленного сахара, а также жиров, за счёт сливок

✅Альтернатива: кофе с молоком без сахара или с ложкой сахара/мёда/сиропа, вода с фруктами. Помните, что в кофейнях вы всегда можете отменить ингредиент, чтобы снизить калорийность продукта.

⛔️Сметана довольно жирный продукт. И если мы его и можем позволить себе, то часто в небольших количествах, а хотелось бы больше.

✅Греческий йогурт отличная альтернатива, густой, не кислый. Отлично заменит сметану на этапе снижения веса.

⛔️Хлеб из муки высшего сорта также содержит рафинированные углеводы, и есть более здоровая альтернатива

✅Хлеб из обойной муки содержит цельные оболочки зерна, а значит, больше клетчатки и витаминов

⛔️Гранола, завтраки сухие вроде несквик и тд содержат колоссальное количество сахара и жиров.

✅Отдавайте предпочтение мюсли или запекайте гранолу самостоятельно. У меня есть рецепт в блоге

⛔️Йогурт с добавками. Учитывая их великий выбор, соблазн велик.

✅Покупайте греческий йогурт и добавляйте дома фрукты, ягоды, да хоть джем и варенье, все равно выйдет меньше сахара, чем в сладком йогурте.