Как начать ходить в спортзал, когда ничего не знаешь

1. Самое главное (в моем субъективном понимании) - это настрой. Нужно очень четко осознать, что в качалке раз - скучно, два - больно. Вы будете там страдать, ох, как будете. Нужно с эти смириться. Ничего хорошего и приятного в этом нет, хотя на самом деле есть, но об этом позже. Нужно очень четко понять - что ходить в качалку придется четко и по расписанию, откладывая все дела, даже очень важные (без фанатизма, конечно, но суть я надеюсь, понятна).

Отговорки обычно две:

- Нет времени.

Есть, на самом деле. Ещё как есть! Просто нужно очень серьезно осознать, что время на такое всегда найдется. Нужно перестрадать этот момент и самодисциплинироваться - начать раньше вставать, раньше ложиться, составить график, расписание, и чтобы не происходило - никогда не пропускать тренеровку. Это настрой, для меня это было самым важным.

- Там все накаченные, спортивные и тут я – толстенький, слабенький, смотреть на меня осуждающе будут, как же…

Будут, ещё как будут. Ещё будут подходить к человеку, тыкать пальцем в жир на животе и дружно смеяться. Шучу. Ничего такого не будет. А все потому – что тренировка отнимает много сил, так много, что на подсматривание и оценивание ничего не остается. Посматривать они будут уже на пляже/в кафешке/ресторане. То есть оценивать вас будут гораздо чаще вне спортзала, чем в нем. Так что можно достаточно долго стоять у администратора, переговариваясь и наблюдая за тренирующимися и они даже вас не заметят.

2. Как выбрать качалку?

Ну, для маленьких городов все просто - что поближе. В больших - открываем яндекс/гугл карты и погнали. В Москве, помниться, я посещала одну сетевую подвальную качалку которая была достаточно далеко от дома, преимуществом было то, что, во-первых - очень дешево. Годовой абонемент стоил где-то 12т.р. Я как-то спросила администратора - а что, много покупают? Да, говорит - у нас в клубе должно быть около пятиста человек, судя по абонементам, но реально ходит десятая часть. Во-вторых, не далеко от метро по дороге на работу. То есть я приезжала туда утром, и когда заканчивала тренировку, садилась на ту же ветку метро и ехала на работу.

Обычно, я всегда смотрю на наличие душа - это важно, после тренировки пот градом. А ведь бывает и без душа (да-да, проверяйте). Ещё, в некоторых качалках предоставляют аренду шкафчиков. Это очень, очень удобно - не нужно таскать с собой вещи. Лично для меня это было важно, т.к. я брала с собой костюм, кроссовки, шампунь, мыло, расчёску, даже косметику - успевала чуток накраситься. Получался такой весомый пакет, а с пакетами на работу/с работы ходить уныло.

Важным фактором является наличие программ (иногда - бесплатных) - йога, пилатес и разного рода гимнастика. Лично мне, субъективно, больше всего нравится степ-аэробика. Почему? Во-первых - ритмичные движения в танце под музыку. Танцевать всегда приятно, синхронно со всеми, пока не попробуешь - не поймешь.

Во-вторых - нечего стыдиться. Обычно, на такую гимнастику приходят все подряд - полненькие тетеньки, желающие привести себя в форму, бабульки, желающие держать себя в тонусе, только что родившие мамочки, приводящие себя в порядок, в общем - кого там только нет!

Иногда, бывает, смотришь со стороны - и думаешь, как такие танцульки могут вообще повлиять на организм? Однако, после часа занятий, я первый раз вышла едва живая - пот градом, щеки красные. Душ, раздевалка ииии... Мышечная радость! Это, пожалуй, самое приятное, что только может быть в качалке.

Я не нашла в интернете статей с описанием этого состояния, расскажу личное. На протяжении нескольких часов - а иногда даже до самого вечера, сохраняется приятное, приподнятое настроение. Первый раз, когда я вышла из спортзала, шел дождь со снегом, стояла осень, а я улыбалась всем подряд, даже не думая о том, что выгляжу как обычный городской сумасшедший. Так было хорошо. Мышечная радость - это, пожалуй, самое приятное после того, о чем вы все подумали, ну, и, пожалуй - массажа.

3. С тренером или без?

Я познакомилась с миром железа и кардиозон достаточно недавно - около пяти лет назад. Могла бы и раньше, но как водиться, не знала с его начать. Пришла, растерялась, смутилась - но мы же бойцы! Не сдаваться. И записалась на какую-то гимнастику. Потом перепробовала все программы, что там были, вплоть до йоги. С йогой у меня особое отношения - я её не понимаю, потому, что она не доставляет мышечной радости. Многих йогов это утверждение обижает - но я-то прекрасно понимаю, что йога не для того нужна, чтобы прыгать, бегать и радоваться. А что по поводу расслабления нервной системы, концентрации и успокоения - мне больше нравится вязание или рыбалка. Сижу, медитирую на поплавок, воздух свежий, птички поют.

И вот, после гимнастики, девушки, как водится, собираются в раздевалки и давай трепаться - у всех мышечная радость, так что треплются о прекрасном. И тут одна женщина - на вид лет 60, но выглядит очень спортивно, подтянуто и стоит на всех занятиях в первых рядах, начинает рассказывать.

Говорит, в девяностых годах, когда спортзалы стали открываться по всему городу, заказывала журналы из Европы, переводила их и занималась по тем программам. Года три или четыре потратила, прежде чем совсем разобраться и получить нужный результат. А что сейчас что? Приходит молодой в качалку, покупает тренера, и уже через полгода/год/полтора получает то, что нужно.

Недолго думая, я пошла к администратору и "купила" тренера. Тренер и над душой постоит, и как надо покажет, и посоветует и попинает, когда халявишь. А ещё можно мимо кассы подешевле договориться.

4. Приятное.

В некоторых качалках есть возможность посетить бассейн, сауну и даже джакузи - стоить будет дороже, да и многие считают дескать бассейн отвлекает от дела. Но мне нравится.

Результат.

Тут уже, смотря, чего вы хотите. Если с тренером - то будет гораздо быстрее. Лично я хотела плоский живот и получила его. Потом уже пришла легкая наркомания в виде погоней за радостью - поэтому чаще всего я уделаю больше внимания гимнастикам - тут уже субъективное желание. Однако первые результаты видны уже через 3-4 недели, т.е. через месяц. Тут чуток мышца наросла, тут немного убавилось.

Ну и самое приятное – возможность подцепить… нет, не то, что вы подумали. Парня там симпатичного или девушку. А почему нет? Я вот никогда шанса не упускала.

А ещё охота есть после тренировки, так охота, что прямо наброситься можно на любую еду. Мне тренер советовал терпеть и ждать, но я не слушалась - хотя бы кефирчика выпить или яблоко съесть.

В общем - не бойтесь и не стесняйтесь! Начинайте прямо сейчас, берегите себя и будьте здоровы