Задание 5

У нас один мозг, но два рассудка. Древний мозг действует импульсивно и ищет немедленные удовольствия: те, которые приносят дофамин прямо сейчас. Кора способна перерабатывать эти импульсы и контролировать их. Она позволяет нам отказаться от удовольствий, которые мешают достижению целей.

Импульсивная сущность хочет праздного безделья, а мудрая нацелена на долгосрочные цели. В момент принятия решения - делать что-то или не делать, по сути, борются две части нашего Я.

Одна часть личности хочет выучить английский, потому что понимает, какие преимущества это может дать ей. Другая часть личности вечно выдумывает тысячу причин, чтобы не выполнить домашку.

Одна часть личности хочет больше зарабатывать, другая предпочитает бездумно сорить деньгами.

Одна часть личности хочет стройную фигуру и подтянутую попу, другая хочет есть шоколадные пончики и запивать колой.

Одна часть личности хочет выспаться, чтобы чувствовать себя продуктивно. Другая часть личности хочет залипнуть в соцсетях еще пару часиков и съесть на ночь что-нибудь сладкое.

Дело в том, что импульсивная личность не плохая, она просто нацелена на выгоду для выживания. Не стоит возвышать достоинства коры головного мозга, а древние структуры считать пережитком прошлого. Без древних структур мозга не было бы и коры, и они являются частями одного механизма.

Посмотрите более пристально на это противоборство внутри себя в момент принятия волевого решения. Что хочет мудрая часть вашей личности? А что говорит на это импульсивная?

Ближайший день понаблюдайте за этим противоборством - почувствуйте, как работает одна часть мозга, а как другая. Будьте предельно внимательными и просто наблюдайте за ситуацией, не вмешиваясь.

Вы заметите, что это похоже на общение ребёнка с родителем. Ребёнок хочет гулять, играть в приставку, есть сладкое, смотреть мультики, играть с друзьями и так далее. Родитель же думает на перспективу, он понимает, что нужно учиться, развиваться, заботиться о здоровье, набираться опыта и пытается разными способами заставить ребёнка сделать уроки, съесть что-то полезное или лечь спать.

Это внутренняя дискуссия в момент принятия решения очень сильно похожа на то, как мы общались со своими родителями. Кого-то ругали, а кому-то объясняли - не важно, молодой мозг перенимает модель контроля и использует её в дальнейшей жизни. За это отвечает ретикулярная формация, она интерпретирует и сопоставляет весь пережитый опыт с целью создания автоматических шаблонов поведения и разгрузки коры головного мозга.

Чтобы достигать своих целей, по сути, нужно воспитать своего внутреннего ребёнка, выстроить с ним максимально эффективные отношения и превратиться в одну взрослую осознанную личность. Это не делается по щелчку пальцев или по взмаху волшебной палкой, на это нужно время.

Начать необходимо с того, чтобы осознать эти части личности в себе и познакомиться с ними, а потом уже выбрать собственную стратегию их взаимоотношений.

Задача: ближайший день понаблюдать за собой и отметить как можно больше моментов, когда вы принимаете какое-либо волевое решение. Что в этот момент говорит ваша мудрая часть, а что импульсивная? Изучите их досконально. Ощутите этот процесс взаимодействия древних структур с корой головного мозга.

Так как мы работаем с ретикулярной формацией, то необходимо не только понаблюдать и поразмышлять над этим, но и зафиксировать все свои выводы и наблюдения.

В качестве отчёта нужно будет предоставить:

▪️ Очерк, где вы опишете свою импульсивную часть личности и мудрую, а также коротко их взаимоотношения.

▪️ Фото игровой таблицы, где уже отмечен прогресс за 12 дней.

▪️ Если в какой-то день обязательство не было выполнено, нужно пояснить, почему.

Отчёт необходимо прислать мне в личку до 15 июня 09:42 по МСК.

За выполнение задания будет зачислено: 4х💊DFM.