Задание №3

Как только наш мозг расценивает внешние обстоятельства как угрозу, активируется гипофиз и выделяет кортикотропин. Симпатическая система растаскивает его по организму. Начинает работать надпочечная железа, которая высвобождает адреналин и кортизол. В результате человек начинает чаще дышать, учащается сердцебиение, мышцы напрягаются. Наше тело переходит в «сражайся, беги или замри». Такой механизм сформировался в результате миллионов лет эволюции, чтобы повысить выживаемость всех живых существ.

Кортизол необходим, чтобы мобилизовать все ресурсы нашего организма в моменте и использовать их для обеспечения безопасности. Нет ничего страшного в том, что этот механизм запускается время от времени. Но если надпочечная железа слишком часто высвобождает кортизол, то это приводит к проблемам. Ресурсы нашего организма ограничены. И если человек испытывает стресс регулярно, он неизбежно теряет много драгоценной энергии, которую бы мог потратить на достижение своих целей.

В Университетской клинике Гейдельберга провели показательный эксперимент. Молодого специалиста пригласили на собеседование. В течение получаса его грузили различными сложными математическими задачами и всячески напрягали обстановку. После у него взяли анализ крови и обнаружили, что антитела отреагировали на стресс так же, как и на болезнетворные организмы. Активировались протеины, которые не только борются с вредоносными организмами, но и наносят вред клеткам. Подопытный был здоров, но стрессовая обстановка запустила процесс, который разрушал его организм.

Вывод простой: чем больше стресса, тем сильнее страдают клетки организма и тем меньшим количеством энергии мы располагаем.

Вы уже знаете, что происходит, когда наши энергетические ресурсы истощаются: мозг начинает экономить энергию и урезает самые энергозатратные отделы. И первыми под раздачу попадают лобные доли. Как только эта часть мозга снижает активность, поведением человека начинает управлять древний мозг, а он заточен на то, чтобы получать дофамин прямо сейчас. Человек перестаёт руководствоваться долгосрочными целями и делает всё, чтобы избавиться от стресса и получить дозу «дешёвого дофамина». Кто-то включает телевизор или начинает листать инсталенту, кто-то начинает заедать или запивать возникший дискомфорт и так далее.

Поэтому следующая наша задача: снизить общий уровень кортизола органичными способами, чтобы дать больше энергии нашему организму и лобным долям головного мозга в частности.

Самыми злостными ворами энергии являются незавершённые задачи. Человек склонен думать, что рано или поздно он сходит к врачу, закроет рабочие дела, завершит дома ремонт и так далее. Все эти незавершённые задачи в фоновом режиме активируют негативные нейронные связи - происходит выброс кортизола, и мы теряем энергию.

За два следующих дня необходимо составить полный список всех своих незавершённых задач. Абсолютно всех: от самых мелких, типа починить дверную ручку в ванной, до более серьёзных, типа вставить зуб.

В отчёте нужно прислать:

▪️ Список всех незавершённых дел на данный момент.

▪️ Фото игровой таблицы, где уже отмечен прогресс на момент отправки отчёта.

▪️ Если в какой-то день обязательство не было выполнено, нужно пояснить, почему.

Отчёт необходимо прислать мне в личку вот в этот аккаунт: @dmitryinsight до 5 августа 09:42 по МСК.

За выполнение задания будет зачислено: 4х💊DFM.