Задание
Для теста необходимо начертить таблицу. Таблица должна состоять из11 столбцов и 20 строк. Первый столбец подписывается, как возрастной интервал, вымеривающийся годами. Каждую строку первого столбца необходимо подписать:
- 1-5,
- 6-10,
- 11-15,
- 16-20,
- 21-25,
- 26-30,
- 31-35,
- 36-40,
- 41-45,
- 46-50,
- 51-55,
- 56-60,
- 61-65,
- 66-70,
- 71-75,
- 76-80,
- 81-85,
- 86-90,
- 91-95.
Все последующие столбцы подписываются, как степень насыщенности важными событиями. События вымериваются в балах – от 1 до 10.
Когда таблица готова, необходимо мысленно представить себе свою жизнь, разделив ее на прошлое, настоящее, потенциальное будущее. Следует задать себе вопрос, до какого возраста вы доживете. Отвечая на вопрос, важно дать максимально реальную оценку, основываясь на всех обстоятельствах.
В первом столбце необходимо обвести кружочком число, которое соответствует указанному возрасту с точностью до 5 лет. затем важно попытаться оценить каждые 5 лет жизни по степени насыщенности важными событиями. Например, в обществе, внутреннем мире (переживаниях, чувствах, ощущениях), семье, учебе, работе, отношениях с друзьями и близкими, состоянии здоровья и так далее.
Сначала необходимо оценить насыщенность первых 5 лет, поставив знак «плюс», в других строках определенный бал. Бал 1 – это минимальная насыщенность, бал – 10 максимальная. Насыщенность следует оценить всех пятилетий, как прошлых, так и будущих, вплоть до отмеченного возраста. Каждые 5 лет должны иметь только одну оценку насыщенности.
Подсчеты
- Подсчитать общую сумму балов по всем пятилетиям.
- Подсчитать сумму баллов, которые пришлись на прошедшие пятилетия. Например, если вам 30 лет, необходимо взять сумму балов от 1 до 5 до 26-30 лет включительно. Если вам 31 год, то к имеющейся сумме «прошлого» следует прибавить 1/5 балла, который находится в графе 31-35 лет. Если вам 32 года, необходимо прибавить 2/5 балла, если 33 -3/5 и так далее.
- Разделить сумму балов «прошлого» на общую сумму, взятую из всех пятилетий.
- Умножить получившийся показатель на предполагаемую продолжительность жизни.
- Полученное число и является психологическим возрастом.