Задание 1

1. С утра - настройка на день, вот моя личная https://yadi.sk/d/zEkV1FX5WkYiBw можно использовать ее

И вот еще для того чтобы чередовать, когда надоест

Все аудиозаписи есть у меня в плейлисте 

https://vk.com/music?z=audio_playlist5201919_71087292 

Выбирайте то что вам подходит... 

2. Зарядка или любая физическая активность, танец, энергичные движения по силам для вас. 

Можете вместе с ребенком включить любимую музыку и подрыгаться от души, и мама довольна и ребенок 

Рекомендация от меня упражнение на набор энергии, можно делать вместо зарядки

https://www.youtube.com/watch?v=vcGG9R9ig5g 

3. Завтракаем правильно - льняная каша( в любой аптеке или магазине здорового питания недорого продается) или коктейль Wellness с отрубями на кисломолочной основе, смузи с фруктами или овощами с льняным семенем, или отруби... 

4. Душ - во время душа моемся осознанно, с удовольствием программируем себя на молодость и красоту,здоровье , можете и пропеть и прочувствовать .. так еще и настроение поднимете 

" Каждая маленькая клеточка в моём теле счастлива и наполнена любовью и здоровьем!  Каждой маленькой клеточке в моём теле хорошо!" 

4. По дню отслеживаем мысли не позволяем развиваться негативному внутреннему диалогу. 

Мысль пришла - ушла, я позволяю любой мысли приходить и уходить. Не ругаем себя за это. 

Вы - не есть ваши мысли ..это всего лишь ваши рамки, программы, установки..

5. "Выгрузка мозга" 

Ежедневно, выделите на это пару минуток ( можно по дню, а можно и перед сном вы записываете все ваши мысли, планы, идеи о том, что надо сделать) 

Все что приходит в голову то и пишете:

Надо подклеить обои, позвонить подруге, купить корм коту, похудеть, вымыть окна, сделать маску, записаться на танцы. 

Для освобождения своей операционной системы мозга, просто выгружаем все что есть на бумагу, чтобы избавиться в голове от лишнего информационого мусора и мыслей.

6. Список благодарности себе 

Ежедневно( лучше перед сном ) пишите себе 5 благодарностей. 

Я благодарна себе за то.. 

Увидите как ваше настроение с утра будет улучшаться и самооценка подниматься.

Проживаем благодарности ИСКРЕННЕ!! Это надо для набора энергии