Задание

Чт:

5-6 стартов с батом под водой

100 разминка

8×100 ноги кроль с досточкой: задача - плыть в 70-80% силы, держать одну скорость и один темп, проходить четвертаки за одинаковое время, режим 1'45" (т.е. проплыли к примеру за 20 сек - 25 м, за оставшееся время(1'25") отдыхаете-востанавливаетесь и на повтор;

400 кроль/брасс, смена через каждые 25 м;

200 бат ноги (на груди) без досточки (стрелочкой - на вдохе руки брасс);

200 кроль свободно (откупка);

Всего: 1600 м