Yulia

Выбор добавок магния достаточно сложный из-за различных форм. На сегодняшний день их насчитывают более десяти -

✔️ аспартат магния,

✔️бикарбонат,

✔️карбонат,

✔️хлорид,

✔️цитрат,

✔️глюконат,

✔️ гидроксид,

✔️лактат,

✔️малат,

✔️ оротат,

✔️ оксид,

✔️таурат,

✔️трисиликат и трисиликат. 

Магний важен для детей, взрослых, беременных, кормящих и пожилых. Минерал, необходимый для правильного обмена веществ и функционирования нервной системы, участвует в сотнях биохимических реакций!

🌰Магний мы потребляем из пищи, в организме он не вырабатывается. Основными источниками являются: орехи, бобы, какао, отруби, кунжут, авокадо, моллюски, зеленые листовые овощи, курага, чернослив. Если ваш рацион не богат этими продуктами возможно стоит задуматься о приеме добавок с магнием

Для чего нужен магний В организме человека содержится примерно 20–30 г Mg. Из них около половины — в костных тканях и зубах. Остальная часть распределена по кровеносной и мышечной системам организма, эндокринным железам, клеткам и другим органам. Особую роль минерал играет в работе сердца. Он задействован практически во всех важных процессах жизнедеятельности человеческого организма: ✔️поддерживает иммунитет

✔️ помогает вырабатыванию антител

✔️ снижает риск развития ишемии и других сердечных заболеваний; ✔️стабилизирует кровяное давление; снимает спазмы сосудов; ✔️контролирует глюкозу в крови, минимизирует возможные осложнения при сахарном диабете; улучшает функционирование нервной системы,

✔️облегчает последствия стресса и напряжения;

✔️ помогает в усвоении кальция. Достаточное количество магния обеспечивает хорошее самочувствие и работоспособность. Нахождение магния в продуктах питания По мнению специалистов, ежедневно с продуктами питания нужно употреблять 300–500 мг магния. Высоко его содержание в различных видах растительного масла – льняном, кунжутном, арахисовом, нежирных йогуртах и твороге, горьком шоколаде, почти всех видах рыбы и мяса, крупах, фруктах и овощах. Признаки недостатка магния у детей, на которые стоит обратить внимание: часто болит голова; трудно засыпают; спазмы и боли в мышцах; зубной кариес; периодически кружится голова; возбуждение и нервозность.