Яблоки наше все !

Все мы любим яблоки. Яблоки это прям то ,что любит почти каждый. Сладкий сочный фрукт ,которым можно перекусить в любое время суток и он будет полезен(главное не переборщить,а то знаете ли ,яблоки обладают слабительным свойством).Так же один из плюсов яблок является их не большая стоимость ,в среднем это 90 руб. за кг. Так как же будут рады любители этого фрукта узнав,что на нём можно худеть и довольно быстро и эффективно !

Немного о самих яблоках .

Яблоки вообще являются исключительным фруктом .Из-за содержания клетчатки, фруктовых кислот и калия яблоки называют Чемпионами. Так же там множество витаминов различных групп и йода. Ну и по стандарту ,что все мы привыкли слышать о полезных продуктах ,выводят жиры ,таксина ,ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение. Кроме того они являются хорошей профилактикой атеросклероза и гипертонии. Ухх аж почувствовал себя очкастым профессором в халате от всех этих слов .

Вообще при соблюдении яблочной диеты человек теряет от 1 до 1,5 кг в день.Но питаться одними яблоками бывает довольно сложно ,по этому для начала можно устраивать так называемые разгрузочные дни с яблоками 1-2 раза в неделю.Таким образом очищать свой организм от жиров и таксинов.Особенно полезны такие дни будут полезны страдающим проблемами с ЖКТ.

Какие продукты можно ,а какие нельзя ?

Есть разные мнения и разные доводы ,но лично я придерживаюсь такого мнения,что монодиеты не ,то что вредны ,но и это ужасно сложно и скучно ,так что надо разнообразие. Вот и в этой диете есть место такому мнению. Многие специалисты советуют добавлять в свой рацион небольшие количества животного белка. Получать его можно из курицы ,яиц,нежирной рыбы, творога. А что на счёт яблок ,то есть можно любые яблоки и сладкие и кислые ,какие вас больше по вкусу.

Запрет действует на такие продукты как соль,сахар ,алкоголь даже воздержаться от сигарет .

Сама диета .

Вообще вариантов этой диеты существует несколько ,вот все они :

Вариант 1 яблочной диеты: в течение всего дня употреблять исключительно яблоки и пить большое количество жидкости. 

Вариант 2 яблочной диеты: полтора килограмма яблок есть целый день. При этом нельзя ничего пить. Жидкости, содержащейся в яблоках, будет достаточно. 

Вариант 3 яблочной диеты: это яблочно-кефирная диета. Полстакана кефира и одно яблоко, употреблять 5-6 раз за сутки. 

Вариант 4 яблочной диеты - это самый жесткий вариант. Количество яблок меняется в каждый из шести дней: 1й день - 1кг яблок; 2й -1,5 кг; 3й - 2 кг; 4й - 2 кг; 5й - 1,5 кг; 6й - 1 кг яблок. Разрешается пить чай (зеленый), есть сухари из черного хлеба. 

Пример диеты (7дней )

1-й день - яблочный 

Завтрак состоит из 2 тертых яблок, смешанных с соком лимона (по своему вкусу). Допускается употребление горсти грецких орехов.

Обед состоит из салата, приготовленного из 3 яблок с зеленым луком (30 гр.) и петрушкой (20 гр.). Яблоки лучше измельчить при помощи крупной терки, а зеленый лук с петрушкой - мелко нарезать. Можно добавить вареное яйцо, также натертое на терке. 

Ужин состоит из 3 средних яблок.

2-й день - яблочно-рисовый

Завтрак состоит из 1 тарелки риса, сваренного без соли, и 3 яблок.

Обед состоит из яблок с рисом. Отваривают рис. Затем, очистив от кожицы яблоки, из них вырезают сердцевину. Подготовленные яблоки заливают горячей водой. Добавив сок и цедру лимона, варят полученную смесь до мягкости. Отварив рис, смешивают его с полученным яблочным пюре. Полученное блюдо должно поместиться в суповую тарелку. Эта порция и будет обедом. 

Ужин состоит из половины порции сваренного не соленого риса.

3-й день - яблочно-творожный

Завтрак состоит из 2 яблок и 100 гр. нежирного творога.

Обед тоже состоит из яблок и творога, приготовленных следующим образом. Порезав яблоки тонкой соломкой, их выдерживают в подкисленной лимоном воде. Затем в нежирный творог добавляют две чайные ложки меда, горсть грецких орехов и яблочную соломку, выдержанную в лимонной воде. 

Ужин состоит из 50 гр. нежирного творога.

4-й день - морковно-яблочный

Завтрак состоит из 2 больших морковок и одного яблока, которые следует натереть на терке.

Обед состоит из салата из моркови и яблок. Для его приготовления их чистят и натирают на крупной терке, затем сдабривают 2 чайными ложками меда с лимонной цедрой и перемешивают.

Ужин состоит из 2 запеченных яблок и 1 чайной ложки меда.

5-й день - морковно-свекольный 

Завтрак состоит из 1 вареной моркови и 1 вареной свеклы, натертых на терке.

Обед состоит из 1 яйца, 1 вареной свеклы и тарелки овсяной каши.

Ужин состоит из натертой на терке сырой моркови с тростниковым сахаром или медом. Количество моркови не ограничивается. 

6-й день - повторяет первый. 

7-1 день - повторяет второй. 

Что я думаю .

Пример я нашел в интернете ,но по-моему питаться одними яблоками это слишком жестко. Да и подумайте сами яблочный сок это кислотная среда и от такого количества яблок ваша зубная эмаль просто раствориться. Плюс так же из-за кислотной среды будет раздражаться желудок и такие штуки как язва и гастрит всегда возможны. Так что думайте сами ,но я бы не прибегал к такому методу борьбы за фигуру. Есть много других эффективных и более безопасных диет. Хотя она и считается весьма эффективной .