Выгорание

Признаки выгорания:

Чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха.

Раздражает то, что обычно приносит радость.

Обостряется критичность к себе: «Я ничего не умею», «Все вокруг работают лучше меня».

Потеря смысла своей работы.

Апатия, ощущение, что в жизни от тебя ничего не зависит.

⠀

Что приводит к выгоранию?

Сбитый режим работы и отдыха: если вы мыслями постоянно на работе, то и телом отдохнуть не получится.

Личностные конфликты, особенно с коллегами по работе.

Работа «в стол», когда результаты работы не востребованы.

Одна и та же деятельность, отсутствие развития.

⠀

Рекомендации по профилактике:

Старайтесь реалистично планировать свой день, особенно рабочее время.

Определите свои цели: большие и маленькие, рабочие и житейские. Двигаться по жизни проще, когда знаешь зачем.

Выявите свою зону ответственности там, где реальность вас не устраивает

Физические нагрузки помогают вернуть тонус в тело и дух.

Регулярный отдых: заполняйте выходные деятельностью, отличной от работы.