Выгорание

Согласно исследованиям Glint People Science выгорание - главная угроза продуктивности работы сотрудников на удаленке: сотрудники пытаются сохранить свое психическое здоровье, одновременно изучая новые способы выстроить работу. При этом границы между обязанностями становятся все более размытыми.

Также в ходе исследования выснилось, что те сотрудники, которым не удалось сбалансировать личную и трудовую жизнь, в 4,4 раза больше рискують выгореть, по сравнению с допандемическим периодом. Также в 2,3 раза шансы на выгорания увеличились у тех сотрудников, которые перегружены рабочими задачами.

Я размещу несколько постов-статей на эту тему. Начнем с личного выгорания.

Глава 1. Личное выгорание и отдых 

И знаете, можно начать рассуждать о выгорании целых команд, или сотрудников в отделах, но чаще всего выгоранием страдают именно управленческий состав, менеджеры, директора.

Именно на них ложится основная ответственность в период интенсивной деятельности компании, связанной с кризисными ситуациями, открытием новых направлений деятельности и т.д. 

Это они предпочитают втягиваться в работу на полную катушку, когда тяжело, и пахать 24/7, даже во врем отдыха думая о рабочих процессах 🤯

И обсуждение этой темы я хочу начать НЕ с того, как бороться с командным выгоранием. Не с того как бороться с ямами, когда вы уже попали в ситуацию выгорания сами, а с профилактических действий, которые могут помочь вам этого выгорания избежать

Разделим все такие действия на 2 направления: трудовые и личные. Давайте договоримся сразу, о трудовых мы поговорим чуть позже, в следующий раз 👌

А начнём с личного выгорания и общих проблем

Сразу скажу, что истины по управлению личностным состоянием банальны и не стоит рассчитывать, что я вам дам супер-инструменты по решению данной проблемы

Ваша задача внедрить в свою жизнь на постоянной основе достаточно простые банальные правила, и тогда дела пойдут в гору и вы не будете страдать из-за постоянных проблем, связанных с упадком сил и сменой эмоционального состояния.

Важно понимать, что выгорание может наступить не только из-за интенсивной работы, но и из-за перекоса баланса в жизненных сферах. Банально, из-за отсутствия полноценного отдыха.  

Личностное выгорание - это как раз про неумение соблюдать баланс между рабочей и личной жизнью 

Для начала необходимо научиться держать себя в тонусе и успевать уделять время полноценному отдыху.

Вспоминаем слова Стива Джобса: "Надо работать на 24 часа в сутки, а головой" и начинаем использовать время правильно 

Давайте договоримся с вами сразу, 1 день в неделю у вас 100% выходной 👍

Если вы проснулись с мыслью, что много дел и не время отдыхать. Или, что вы совсем не устали и есть отличная возможность поработать, то вспомните, что потом будет хуже и дайте себе отдохнуть 🙏

Если же, вы не можете бросить дела, то используем простое правило: 

📌 С самого утра в выходной день вы выделяете 4 часа, на решение всех самых важных проблем, а потом просто отключаете все гаджеты и начинаете отдыхать

Вам может показаться, что это нереально! Ваша работа не сопряжена с возможностью отключить телефон и т.д. Но в конце-концов - начните уважать себя и 1 раз в неделю отдохните так как вы хотите 🙏

Начните с малого и помните: все начинается с работы над собой и отдых - это тоже работа!