Вы в здравом рассудке?

Наш организм — сложнейшая и мудрейшая система, по сравнению с которой космический корабль — не более чем детская игрушка. Если быть внимательным к себе, прислушиваться к тем сигналам, которые мы получаем от своих органов, то даже без врача можно определить, где возникли неполадки.

 Чаще всего таким сигналом является боль, которая подстегивает нас и заставляет немедленно обращаться к врачу. Сердце, желудок, суставы начинают болеть при первых же признаках неблагополучия. На этом фоне настоящей загадкой выглядит то, что самый главный наш орган, командный пункт всего механизма — головной мозг далеко не всегда сигнализирует нам болью о своих проблемах.

А ведь клетки нервной системы вообще, а головного мозга особенно, самые чувствительные и хрупкие. За подтверждением этого факта далеко не надо ходить. Вспомните, как люди теряют сознание в душном помещении: возник недостаток кислорода, и головной мозг сразу же «отключается», тогда как все остальные органы продолжают работать.

Все слышали о случаях, которые врачи называют «смерть мозга», когда у больного человека продолжает биться сердце, он дышит, но мозг безвозвратно утратил свои функции, а вместе с ним «умерли» сознание, память, способности мыслить и говорить.

Враги здравого ума

Что же вредит нашему мозгу и мешает ему работать?

Основные враги — это хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как гипертоническая болезнь, атеросклероз; сильно страдает головной мозг при сахарном диабете. Но, строго говоря, нервные клетки головного мозга настолько чувствительны к неблагоприятным факторам, что к нарушению их функции приводит буквально все: и курение, и частое употребление алкогольных напитков, и недостаток витаминов и питательных веществ в рационе питания, и отравления и даже простые простудные заболевания.

Наверное, многие вспомнят, как после перенесенного гриппа долгое время чувствовалась постоянная усталость, ухудшилась память и стало трудно концентрировать внимание. Такое состояние — результат токсического воздействия болезнетворных вирусов на клетки головного мозга.

Ну и конечно, с возрастом, у кого раньше, у кого позже, но практически у всех людей неизбежные процессы старения затрагивают и головной мозг. Энергетические и обменные процессы в клетках головного мозга замедляются, и качество их работы ухудшается.

Сигналы SOS

Как же узнать, что клетки головного мозга испытывают дискомфорт? Даже при отсутствии головной боли это можно заподозрить по нарушению основных функций головного мозга. А это, прежде всего, мышление, память, способность к усвоению информации, концентрация внимания.

К сожалению, мы не всегда расцениваем эти явления, как сигнал к немедленным действиям по оказанию помощи клеткам головного мозга. А ведь эти процессы потом невозможно будет повернуть вспять. Более того, если дать этим процессам бесконтрольно прогрессировать, то в дальнейшем они могут привести к потере памяти, развитию старческой деменции (слабоумия) и, в конечном счете, к полному распаду личности и утрате не только трудоспособности, но и простейших навыков по самообслуживанию. И единственное, что в наших силах — это затормозить процессы старения мозга.

В этой связи хочется отметить, насколько ошибочна и неприемлема позиция по успокоению себя тем, что процессы ухудшения памяти и мышления — естественные возрастные явления.

Наоборот, при первых же признаках старения мозга, обнаруженных у себя или у близких нужно немедленно бить во все колокола. Чем раньше будут начаты мероприятия по улучшению интеллектуальных функций, тем больше шансов на успех. Поэтому начинать думать об этом нужно не в 60 лет, а уже в 30.

Как продлить молодость мозга?

Первое, что нужно сделать, чтобы сохранить здравый рассудок и в 70, и в 80 лет, это отказаться от курения и злоупотребления алкогольными напитками.

Статистика показывает, что у курильщиков риск развития старческого слабоумия в 4 раза выше, чем у некурящих. 

Второй важный шаг — это обеспечение головного мозга всеми необходимыми питательными веществами, витаминами (особенно группы В) и микроэлементами (кальцием, магнием, цинком и медью).

При этом нужно иметь в виду, что не вся пища полезна для нашего мозга. В частности, недавние исследования выявили связь между обилием жирной пищи в рационе и ухудшением памяти, что еще раз подтвердило факт вредоносности животных жиров для человеческого организма.

Не стоит также злоупотреблять сладостями. Легко усваиваемые углеводы, содержащиеся в них, утилизируются в организме с молниеносной быстротой и превращаются преимущественно в жир. А мозг после очень короткого стимулирования остается «голодным».

Поэтому специалисты советуют придерживаться простой диеты, включающей в себя различные каши и хлеб из муки грубого помола.

Зарядка для ума

Чрезвычайно важным фактором сохранения работоспособности мозга является тренировка. «Натренированные» интеллектуальным трудом клетки головного мозга намного позже начинают подвергаться неизбежным процессам старения.

Благотворно действуют и умеренные физические нагрузки, в результате которых активируется обмен веществ во всем организме и в головном мозге в частности. Особенно полезно чередование физических и умственных нагрузок и различных видов деятельности. На пользу пойдет и чтение, и разгадывание кроссвордов, и общение с друзьями и даже игра в карты или шахматы.

Костыли для памяти

Если память вас частенько подводит, вы сможете добавить ей «ускорения», воспользовавшись некоторыми советами.

Приобретите записную книжку, которую можно без труда всегда носить с собой. Записывайте туда свой распорядок дня, список важных дел, номера телефонов и т. д. Само механическое действие записывания оставит след в вашей памяти. Заглядывайте в книжку несколько раз в день.

Разговаривайте с собой вслух. Говорите: «Я кладу ключи в карман. Я иду в магазин за молоком» и т. д. Проговаривание вслух способствует запоминанию.

Всегда кладите вещи на свои места, это облегчит в последствии их поиск. Если не можете запомнить месторасположение вещей, запишите это в свою записную книжку.

Сведите к минимуму отвлекающие моменты. Занимайтесь выполнением только одного дела. Не стоит одновременно следить за развитием событий в телесериале и разговаривать по телефону: в памяти может не остаться следов ни от того, ни от другого.

Взаимосвязывайте выполняемые дела. Например, сделать зарядку до утренней чистки зубов.

Не торопитесь воспринять одновременно много информации. Попросите родственников, друзей, врача говорить помедленнее.

Помните, что, заботясь о своем теле, вы заботитесь о разуме. Занимайтесь физическим трудом, правильно питайтесь, обеспечьте себе полноценный сон и откажитесь от вредных привычек.

Упражняйте ваш разум: читайте (особенно детективы — очень приятно и полезно), играйте в шахматы, попробуйте освоить игру на каком-нибудь музыкальном инструменте.

Вы прочитали последнюю главу "Костыли для памяти"? Надеюсь вам все это пока не нужно.

Ведь эта глава была написана именно для вас! Чтобы вы, при первых признаках могли помочь своим близким (мамам, папам, бабушкам, дедушкам и т.д).

А для тех, кто в преклонном возрасте не желает сталкиваться с такими проявлениями, очень рекомендую выполнять все действия перечисленные в статье (кроме костылей) уже сейчас и обратить внимание на наш сбалансированный комплекс, улучшающий кровоснабжение и питание головного мозга, мыслительные способности, повышающий стрессоустойчивость, который присутствует в КК. Кому интересно и нужно пишите в бот.

Будьте здоровы!!!

Все возникающие вопросы (о дозировках, сроках приема, как вступить в клуб, как получить 20% скидку и т.д), а также пожелания пишите в бот @SprosiVrachaBot, с удовольствием ответим.

#втему #мозг #сосуды