Всего одно качество способно погубить отношения

А вы знаете, что всего одно качество способно погубить ваш брак, который уже есть и который только планируется? Хорошая новость – разрушительную модель поведения можно изменить.

Именно так считает Джон Готтман – профессор психологии, который «предсказывает вероятность развода с точностью более 90%». На протяжении своей профессиональной деятельности он наблюдал тысячи пар, в рамках эксперимента они ссорились в его лаборатории. На основе наблюдений профессор выделил четыре негативные модели поведения, предвещающие развод: критика, пренебрежение, защитное поведение и игнорирование.

Пренебрежение – самая опасная модель из четырёх. В пренебрежении зашифровано сообщение: «Я лучше тебя. Я тебя не уважаю». Действие этого фактора разрушительно. Пары, в которых партнёры пренебрегают друг другом, больше подвержены инфекционным заболеваниям по сравнению с людьми, состоящими в здоровых отношениях. Цель пренебрежения – заставить партнёра чувствовать себя никчемным.

Невозможно наладить контакт, если в отношениях недостаёт уважения.

Неуважение, высмеивание, злые шутки, оскорбления, передразнивание, невербальные сигналы вроде усмешек и закатывания глаз тоже формы пренебрежения. «Когда пренебрежение переполняет отношения, вы забываете о положительных качествах партнёра, – утверждает Готтман. – не помните хороших поступков, восхищение партнёром мгновенно рассеивается».

Пренебрежение разрушает связи, скрепляющие пару. Невозможно наладить контакт, если в отношениях недостаёт уважения.

Как выглядит пренебрежение

Для иллюстрации Готтман обычно приводит пару из клиники. Через 5 лет жизни в браке Кристина и Марк обнаружили, что отношения катятся под откос. Кристина чувствует, что Марк отвергает её и постоянно в чем-то обвиняет.

– В голове не укладывается, что ты разговариваешь со мной вот так и думаешь, что это нормально. Кажется, ты считаешь меня дурой! Я из-за этого очень переживаю, – жалуется Кристина на приёме.

– Я просто констатирую факты, – Марк закатывает глаза.

– Но ты же делаешь мне больно. Зачем ты так говоришь?

– Да всё дело в том, что ты говоришь и делаешь! Я просто не понимаю твоей логики, – оправдывается Марк. Он не желает брать ответственность за свои действия.

– Если бы я себе позволила так с тобой разговаривать, ты бы просто взбесился.

– Глупости!..

Кристина перестала испытывать к Марку нежные чувства. Марк полностью игнорирует жалобы Кристины. Пренебрежение целиком захватило их отношения.

Противоядие от пренебрежения

Перейдем к хорошей новости. Готтман предсказывает вероятность развода по поведению, которое не меняется на протяжении долгого времени. Можно успеть избавиться от пренебрежения в отношениях, пока не стало поздно. Противоядие – вернуть любовь и восхищение партнёром.

Лучшее средство для этого – поговорить о прошлом. Как вы познакомились? Какое было первое впечатление друг о друге? Какие места вам обоим особенно дороги? Воспоминания о счастливых событиях из прошлого помогут восстановить контакт. Возродив любовь и восхищение друг другом, вы начнете решать конфликты как команда, а растущее чувство общности может восстановить близость, которая была в начале отношений.

Учитесь смотреть друг на друга сквозь «розовые очки»

Когда люди рассказывают, каким привлекательным казался партнёр, очаровательным и забавным, какое возбуждение испытывали, оказавшись рядом, загорается надежда несмотря на боль, разочарование и взаимные претензии, накопившиеся за годы брака. Главное, раздуть угли и превратить их в пламя.

Готтман учит партнёров смотреть друг на друга сквозь «розовые очки». Не пытайтесь «застукать» партнёра во время проступка. Лучше отмечайте, когда он делает что-то хорошее, и выражайте признательность за это. Важны даже мелочи: «Мне нравится, как ты подстригся», «Спасибо, что купил мое любимое мороженое», «Я ценю, что ты пылесосишь без моей просьбы».

Кажется, это слишком просто, даже примитивно, чтобы сработать, но почему бы не попробовать? Что вы теряете? А приобрести можете многое.

Источник

P.S. Цените друг друга и будьте счастливы!