Вредные привычки

🔻Вредные привычки 

Перед тем, как углубиться в изучение вредных привычек, необходимо дать четкое и понятное определение самому понятию. Вредные привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий, доходящий до уровня автоматизма. Эти действия отличаются вредоносностью с точки зрения общественного благополучия, окружающих людей или состояния человека, оказавшегося в ловушке данной привычки. 

🔻ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ 

Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий, которые человек выполняет в результате слабоволия. 

🔻Влияние вредных привычек на здоровье человека довольно пагубное. Разумеется, не всех. Существуют хорошие привычки (чистить зубы, умываться каждое утро, здороваться со всеми, делать зарядку и т.д.). 

🔻«Вредность» плохих привычек заключается в том, что в конце концов они непременно подчинят всю деятельность «заболевшего». Ведь вредным повадкам характерно привыкание, от которого сложно избавиться. 

🔻Список вредных привычек 

В мире принято считать, что вредные привычки – это только курение, алкоголь и наркотики. Однако на самом деле их намного больше. Давайте перечислим топ наиболее популярных и не очень полезных привычек: 

Курение; 

Алкоголь; 

Наркотики; 

Токсические вещества; 

Лень и пассивность; 

Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы; 

Привычка есть перед телевизором; 

Постоянные опаздывания; 

Любовь к сладостям; 

Перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра»; 

Привычка оставлять после себя беспорядок; 

Неправильно питание; 

Несоблюдение режима дня; 

Недосыпание; 

Малоподвижный образ жизни; 

Многочасовое сидение за компьютером; 

Игромания; 

Шопоголизм; 

Привычка тратить все деньги, которые есть в кошельке; 

Привычка сутулиться; 

Нецензурная лексика и слова-паразиты; 

Забрасывание носков под кровать; 

Привычка долго разговаривать по телефону не по делу. 

Привычка сплетничать. 

И еще много других… 

🔻Как видите, список получился внушительный. Считаете, что многое из перечня нельзя назвать вредными привычками? Тогда представьте ситуацию: вы пошли с девушкой в ресторан, вкусно поужинали устрицами и тут спутница начала облизывать пальцы. Приятно? А если она это делает всегда и везде – после мороженого в парке, после яичницы на завтрак, после попкорна в кинотеатре? 

🔻Или взять недосыпание. У человека есть возможность лечь пораньше, но он играет в игры, сидит за компьютером, читает книги – делает все что угодно, но только не готовится ко сну. На следующее утро он может опоздать на работу, или не выспаться, от чего будет страдать его настроение и продуктивность на работе. Поэтому не стоит недооценивать угрозу даже самых мелких повадок. 

🔻Вредные привычки и их влияние на здоровье 

Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека. Любишь грызть ногти – люби и паразитов из организма выгонять, любишь тратить все деньги – у мужа или жены может инфаркт случиться от представленного чека. 

🔻Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость. Итак, к чему могут привести эти «вредители»? 

🔻Вред курения для человеческого здоровья заключается в следующих действиях: 

🔻Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет; 

Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии; 

Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва; 

🔻Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных путей, онкозаболеваний и т.д. 

Алкоголь может привести к следующим проблемам: 

🔻Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям; 

Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается; 

Повышается уровень сахара в крови; 

Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы; 

Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая; 

Постепенно теряется память, человек деградирует. 

Наркомания – злейший враг современного общества. Ее влияние можно долго описывать, но давайте отметим самые серьезные угрозы: 

🔻Значительно укорачивается жизнь; 

Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая; 

Проявляются соматические и невралгические осложнения; 

Личность грубо деградирует; 

Организм быстро стареет; 

Проявляется криминогенное поведение; 

Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ. 

И последнее, что хочется сказать о вреде вредных привычек для человека – одна мелкая такая «пакость» тянет за собой другую, а там уже и целый букет их насобирался. Что тогда делать? 

🔻Профилактика вредных привычек 

Как уже говорилось выше, вредные привычки трудно поддаются лечению и исправлению. Поэтому чтобы они не проявились, необходимо подумать о профилактических мерах. 

🔻Разумеется, взрослого человека труднее переубедить, научить и поменять его поведение, а вот разум подростка хорошо реагирует на правильную подачу информации о всей опасности употребления наркотиков, алкоголя, курения и прочих привычек. 

🔻Эффективными средствами являются показ фильмов, видеоматериалов, наглядных пособий (например, легких курильщика, печени алкоголика или язв на теле наркомана), тематические беседы с участием врачей, психологов, юристов и прочих специалистов. 

🔻К сожалению, в современных школах, семьях много говорят о вреде наркотиков, спиртного и никотина, однако не достаточно уделяется времени другим вредным привычкам. Но все они сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности и т.д. 

🔻А ведь это чрезвычайно важно. Ведь легче искоренить все пагубные повадки еще на этапе семян или ростков (в детстве или отрочестве), ведь с возрастом это сделать будет практически невозможно. Однако небольшой шанс есть. И дальше мы об этом поговорим. 

🔻КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК 

Как избавиться от вредных привычек 

Вот 8 действенных рекомендаций, которые могут помочь вам на сложном пути избавления от плохих привычек. 

1.Лучшие друзья курильщиков – конфетки и семки. Хочется вытащить сигарету и закурить? Покушайте конфеты или погрызите семечки. Это уменьшить влечение. 

2.Найдите точку опоры – главную мотивацию, почему вам так важно избавиться от привычки. Мотивацией может стать семья, жена, ребенок, хорошая работа, большая зарплата, замужество и т.д. 

3.Составьте письменный план и строго ему следуйте. 

4.Пусть ваши друзья возьмут вас «на слабо» или заключите с ними пари, что вы справитесь. И поставьте на кон что-то очень важное для вас: пачку долларов, дорогое кольцо с брюликами, машину, ну ли хотя бы просто любимые сережки или шкатулочку. 

5.Заставляйте себя постепенно минимизировать «дозу» — если дело касается алкоголя, выпивать не 100г, а 50, затем 30 и так до 0. А если привычка – бросать носки под кровать, — заставляйте себя их снова поднять и положить в правильное место; 

6.Найдите себе интересное увлечение – рукоделие, спорт, боулинг и прочее. 

7.Повышайте свою проинформированность касательно вреда именно вашей вредной привычки; 

8.Найдите альтернативу. Замените курение на сосание леденцов, алкоголь на соки, сплетни на похвалы, шоппинг на помощь животным.