Восстановление вкуса жизни - дофамин
Возможно вы замечали за собой, что бывают периоды в жизни, когда ничего не охота делать - нет мотивации. Это напрямую связано с работой дофаминовых рецепторов. Вы думаете, что вы ленивые, а на самом деле либо вырабатывается мало дофамина, либо низкая чувствительность дофаминовых рецепторов.
Давайте для начала рассмотрим, что же снижает чувствительно дофаминовых рецепторов:
- Наркотики (в том числе алкоголь, кофеин, никотин)
- Зависимости (лотереи, порно, мастурбация, видео-игры, сладкое, жирное)
- Самостимуляция (в виде долгого обдумывания сверхважных идей)
Например, после того как вы вкусно поели, вам уже не охота ничего больше делать - мотивация кончилась. Пока вы голодны - у вас огромная мотивация и желание заполучить еду. Это природный механизм вознаграждений и именно благодаря ему мы и развиваемся. Но если всегда использовать легкие пути получения награды, то больше ничего делать и не захочется.
Мозгу без разницы, что является источником удовольствия - еда, порно, сахар или наркотики - действуют они одинаково на дофаминовую систему. И отсюда же зависимость в итоге. Поэтому, если не хотите зависимостей - надо иметь много источников удовольствий(хобби, увлечений) и чередовать их.
Как же восстановить вкус к жизни:
- Самый быстрый способ - избавится на время от всех удовольствий. Еда - самая простая и пресная. Наркотики, порно, мастурбация, секс - исключить все. Да, возможна депрессия первое время, но надо перетерпеть для восстановления.
- Занятие спортом, физические упражнения
- Самодисциплина - составить распорядок дня и действовать строго по нему. Первое время без эмоций с депрессией, но строго по графику. Например, зарядка, еда, спорт, работа, хороший сон.
- Можно на первое время помочь себе добавками, например 5-HTP (прекурсор серотонина). Так же если совсем плохо, можно пару дней попробовать "Фенотропил" - повышает работоспособность и настроение.
- Хорошее питание - овощи, белки. Без сладкого!
И самое главное - советую все-таки для начала справляться своими силами. Антидепрессанты только по назначению врача!