πͺΠΠΎΡΠΊΠ°ΡΡπͺ
t.me/ratedworkoutΠ’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΠΠΠ
-ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
-Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
-Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ
-Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°
-Π’ΡΠ³Π° Π’-Π³ΡΠΈΡΠ°
-Π’ΡΠ³Π° Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
-ΠΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ³Π° Π² Π±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅
-Π¨ΡΠ°Π³ΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΎΠΉ
-Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ
ΠΠ Π£ΠΠ¬
-ΠΠΈΠΌ Π»ΡΠΆΠ°
-ΠΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ
-ΠΠΈΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·
-ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
-ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ
-ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ·
-ΠΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ
-ΠΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ
-ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊ
-ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°
Π’Π ΠΠ¦ΠΠΠ‘
-ΠΠΈΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ
-ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈ
-ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ
-ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊ
ΠΠΠ¦ΠΠΠ‘
-ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
-ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ
-ΠΠΎΠ»ΠΎΡ
ΠΠΠΠ§Π
-ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΡΡΠΎΡ
-ΠΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ
-ΠΠΈΠΌ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
-Π’ΡΠ³Π° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ
ΠΠΠΠ
-ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
-Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π° ΡΡΠΌΠΎ
-ΠΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ
-Π ΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌ
-ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎΡ
ΠΠ ΠΠ‘Π‘
-Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
-ΠΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
-ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
-ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π½ΠΎΠ³(ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ) Π² Π²ΠΈΡΠ΅
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π°Π»