💪Воркаут💪

Эффективная тренировка подтягиваний за 6 недель.

1 НЕДЕЛЯ
——————————————
Понедельник -5 4 4 3 2
Среда - 6 5 5 4 3
Пятница - 7 7 7 5 4

2 НЕДЕЛЯ
—————————————-—
Понедельник -8 8 6 5 4
Среда - 9, 8, 9, 6, 5
Пятница - 10, 9, 6, 5, 4

3 НЕДЕЛЯ
—————————————-—
Понедельник - 11, 11, 10, 9, 8
Среда - 12 12, 9, 10, 8
Пятница - 13,13, 12, 11, 10

4 НЕДЕЛЯ
———————————————
Понедельник - 14, 14, 13, 10, 9
Среда - 15, 15, 14, 13, 12
Пятница - 16, 16, 15, 14, 13

5 НЕДЕЛЯ
——————————————-—
Понедельник - 17, 16, 15, 15, 13
Среда - 18, 18, 17, 17, 16, 15, 14, 13
Пятница - 19, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13

6 НЕДЕЛЯ
————————————————
Понедельник - 20, 20, 19, 18, 17
Среда - 21, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15,14
Пятница - 22, 22, 21, 22, 20, 19, 18, 17, 16

Перерыв между подходами: 2-3 минуты.
Забирай на стену и тренируйся 👊