Вопрос-ответ

Александр, добрый день! Благодарю Вас за книгу "Любовная зависимость". Практики из неё очень помогают. Как жаль, что только в 41 год осознал свою проблему зависимости. Более 20 лет сознательной жизни сталкивался с одними и теми же проблемами в отношениях. Вот уже почти 3 месяца проговариваю установки по Вашим методикам и результат начал проявляются уже в конце первой недели. У меня есть вопрос. Скажите пожалуйста, насколько Важно прописывать установки левой рукой по сто раз в день? Можно ли заменить это каким-либо другим приёмом, ведь у меня что бы прописать одну установку сто раз в день левой рукой, уходит 3,5 часа времени? Или же можно сделать краткую форму установки и тогда прописывать её? Не пробовали ли Вы для перепрограммирования установки использовать метод Шичко (метод написания дневников перед сном)? Буду благодарен за ответ. С уважением, Анатолий!

ОТВЕТ: Добрый день! Анатолий, переделанные установки должны быть емкими. Можно использовать только аутотренинг, но это может занять много времени и, если установка сильно укрепилась, то результата придется ждать очень долго. У большинства людей просто не хватит терпения.

Что касается метода Шичко, то он был разработан с целью избавления от алкоголизма и курения, потому что создатель метода был обеспокоен растущим алкоголизмом солдат после Второй мировой войны. В основе метода тот же аутотренинг, который Шичко называл «Сознательным программированием». Еще из полезного в его методе мне видится – ведение дневника с фиксированием результатов. Но все это не является основным, скорее может быть неплохим дополнением к работе. Шичко разработал свой метод в 1970-х годах. За это время психология развивалась, и появилось много различных направлений и техник, которые дают более быстрый результат.

Проблема только в том, чтобы отыскать эти техники в куче бесполезного мусора и опробовать на практике. Это требует очень много сил и времени. Поэтому многие клиники (и не только) не заморачиваются, работая по методам, которые были актуальны десятилетия назад. Насчет того, что упражнения с написанием установок левой рукой занимает весь день – вначале так и будет, но к концу недели у Вас это будет получаться намного быстрее. Сейчас в своей практике я отказался от этого метода. Книга была написана 5 лет назад, и все это время я искал способы, как можно убрать установки быстрее и эффективнее. У меня это получилось, когда я совместил кататимно-имагинативную терапию с интегральным нейропрограммированием. Если рассмотреть, как возникает негативная установка, то получится такая схема: критическое событие –> сильная эмоциональная реакция –> когнитивная интерпретация –> поведение –> результат. От критического события до результата 3 сферы, которые необходимо менять и самое сложное – это изменение эмоциональной реакции. То есть, чтобы человек с установкой к примеру «Я виноват» не чувствовал постоянно фоном свою вину.

Суть метода в том, что наше бессознательное кодирует информацию с помощью образов. Образы в свою очередь могут вызывать рефлекс. Воздействуя на образы можно убрать установку на эмоциональном уровне в очень короткий срок. В последние пару лет я усовершенствовал это на практике и сейчас за час можно снизить негативную установку с 10 баллов до 1. В 80% случаев она снижается до нуля. Исключения составляют люди с расстройствами аутистического спектра, шизофренией и синдромом Аспергера. Со всеми остальными метод работает идеально. После того как негативная установка не находит отклика на эмоциональном уровне, результат закрепляется с помощью когнитивной терапии. Это не даст негативной установке снова вырасти и приведет к переменам в поведении, что в свою очередь даст другой результат и позволит человеку выйти из привычного сценария. Но при некоторых установках также требуется поведенческая терапия, чтобы быстрее закрепить результат на практике.