Волосы

Наталья Воскресенская

Всем привет! Продолжаю делиться с вами накопленными знаниями в области биодобавок и сегодня я расскажу, как с их помощью вернуть к жизни ослабленные, склонные к выпадению волосы.

Хочу сразу отметить, что состояние наших волос является индикатором нашего здоровья. Наши волосы одни из первых реагируют на зарождающиеся болезни в организме!

Древняя китайская мудрость гласит: «Заниматься своим здоровьем нужно не за три дня до смерти, а за три года до начала болезни!».

Так вот, если вы заметили, что на расческе остается больше волос, чем обычно, то пора принимать меры и чем раньше вы займетесь собой, тем быстрее будет восстановление.

Итак.

Причин выпадения волос множество:

это и сезонная нехватка витаминов и минералов,
и стрессы с хронической усталостью,
и гормональная перестройка (период полового созревания, беременность, послеродовый период, климакс), гормональные сбои, в результате андрогенной алопеции, аутоиммунного заболевания, анемии, кожных заболеваний и др,
и побочное действие приема лекарственных препаратов (например, антибиотиков),
и несбалансированное питание, как результат новомодных диет.

Что обычно назначают врачи при выпадении волос:

- витаминно-минеральные комплексы;

- лекарственные препараты (например, при железодефицитной анемии назначают препараты железа);

- средства для улучшения кровообращения кожи головы;

- косметологические процедуры: терапию жидким азотом, массаж кожи головы и др.

На Айхербе существует много добавок, которые помогают справиться с проблемой выпадения волос.

Основные добавки для волос

🔹 Железо. Для роста волос нужна энергия, эта энергия высвобождается при нормальном протекании процессов окисления с участием кислорода. Без железа тканям не хватает кислорода, а значит все процессы в клетке замедляются. Без энергии - нет роста!

Вот хороший вариант добавки с железом.

Это 100% chelated - хелатная форма.

Тонкий кишечник, где происходит основной процесс усвоения минералов, способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами , такой ВИД связи и называется хелатной.

🔹 Биотин (витамин Н). Он усиливает рост волос. В норме этот витамин в необходимых количествах синтезируется бактериями кишечника, но выработка его снижается при нарушении баланса нормальной кишечной флоры, например, после приёма антибиотиков , кишечных инфекций и т.д. Биотин содержится практически во всех витаминно-минеральных комплексах, но при проблемных волосах его лучше принимать в виде добавки в дозировке до 5000 мкг краткосрочным курсом.

🔹 Кремний. Он участвует в синтезе коллагена и кератина - структурных белков волос и ногтей. Снижению кремния в организме способствуют усиленные физические нагрузки, быстрый рост, несбалансированная диета, употребление рафинированной пищи, избыток алюминия. Суточная потребность для восстановления волос от 10-20 мг.

🔹 Сера. Она также, как и кремний, необходима для образования структурного белка волос - кератина. Сера входит в состав незаменимых аминокислот: цистеина и метионина, поэтому у тех, кто употребляет достаточное количество белка дефицит серы маловероятен, но опять же недостаток ее может быть при дисбактериозе и нарушении всасывания белков.

В виде добавки наиболее усвояемая форма серы - это MSM (метилсульфонилметан). Суточная потребность для восстановления волос 1-2 гр /сут.

🔹 Фолиевая кислота. Она способствует делению клеток в волосяных фолликулах. Уменьшить запасы фолиевой кислоты в организме нам помогает частое употребление крепкого чая, алкоголя, длительный приём лекарственных препаратов, в том числе противозачаточных. Суточная потребность для восстановления волос 1-2 мг.

🔹 Магний. Это микроэлемент абсолютно необходимый на всех этапах синтеза белка (напомню, что волос на 78% процентов состоит именно из белка! ), а также АТФ - источника энергии всех клеточных процессов. Без белка и энергии - нет роста. К дефициту магния приводят стрессы , избыточное/регулярное потребление алкоголя, сахарный диабет, гиперфункция щитовидной железы, интоксикация свинцом (это касается курильщиков).

При использовании добавок магния предпочтение лучше отдавать его хелатной форме. К рациону питания можно добавить магний в количестве 200-600 мг.
Вот отличные варианты магния в хелатной форме.

🔹 Омега-3 жирные кислоты. Они помогают обеспечивать нормальный уровень жирности волос и улучшают кровообращение.

🔹 Также важны витамины А, Д, Е.

Витамин А: он является важным витамином роста волос, предотвращает их сухость.
Витамин D: он имеет противовоспалительные свойства, участвует в делении клеток эпидермиса.
Витамин Е: он улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует хороший рост волос.

Чтобы все эти полезные вещества усвоились, нам необходима слаженная работа ЖКТ и правильный баланс полезной микрофлоры кишечника.

Читать здесь.

А теперь коснусь самых популярных витаминно-минеральных комплексов для волос на iHerb. Речь идет о трех добавках от Solgar, Maxi-Hair и Nature's Bounty. В них максимально подобраны витамины, минералы и другие компоненты в той дозировке, которая необходима для здоровья волос.

Примечание.

При выборе добавок для волос надо ориентироваться на состав комплекса, который вы уже принимаете, либо собираетесь приобрести.

Для достижения наилучшего эффекта вы можете его комбинировать с монодобавками, которые восполнят недостающие компоненты в этом комплексе.

Монодобавка - это добавка, содержащая одно вещество, например: кремний, железо, магний и т.д.

И конечно не забываем про свою вторую половину. Этот комплекс разработан специально для поддержки здоровья волос у мужчин.

Курс приема таких комплексов желательно должен длиться не менее двух месяцев, так как многие питательные вещества имеют накопительное действие. Принимая их, вы улучшите также состояние своих ногтей и кожи.

Для роста волос и поддержания их красоты в рационе обязательно должен присутствовать белок, ведь именно он является основным структурным элементом волос. (Еще раз напомню, что волос состоит на 78% из белка!)

Для корректировки количества белка в рационе можно использовать добавки с коллагеном.

Комплексное воздействие позволяет эффективно восстановить густоту волос, вернуть им упругость, гладкость и блеск!

💁 Друзья ВКОНТАКТЕ 👈 добавляйтесь

📱 Канал в Telegram 👈 подписывайтесь (установить Telegram)

👫 Группа ВКОНТАКТЕ 👈 вступайте

Благодарю Всех, кто поддерживает развитие этого блога, вводя в корзине при покупке на Айхерб мой реферальный код LLV189!

Не удаляйте, пожалуйста, этот код, если он прописался у Вас в корзине, если его удалить, то частичка Вашей благодарности пропадает и уходит в прибыль магазина iHerb, не принося никому пользы.