ВОДА И ПОХУДЕНИЕ - ВОЗМОЖНО?

С чего начинается ваш день? мой с воды под улыбку)))
Водный режим это первое, что я ввела в свой распорядок дня, когда четко решила - пора искать эту широкую кость в горе жира на моем теле)
Давайте разбираться зачем же?

Зачем столько пить воды?

Вода очень важна для нашего организма:

• -она помогает выводить из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов.
• -вода нужна для биохимического процесса, иными словами для переработки жира.
• -достаточное количество воды помогает восстановить эластичность кожи.
• -помогает ускорить обмен веществ, что немаловажно при диете.
• -нужно помнить, что только насыщенные водой клетки организма могут растворять жиры.

Ошибки, которые мы допускаем, когда неправильно употребляем воду.

- нельзя пить воду во время еды, запивая пищу, это приводит к отложению жира в организме.

- если пить воду непосредственно перед самым приемом пищи это приводит к нарушению пищеварения, так как Вы разбавляете желудочный сок и смываете полезные ферменты в нижние отделы пищеварительного тракта. Пища не переваривается полностью и задерживается в желудке до того времени пока организм не выработает новую порцию желудочного сока.

- старайтесь не употреблять много жидкости перед сном, так как возможны отеки или дискомфорт во время сна вызванный частым посещением туалета. Что может быть хуже, когда вы не высыпаетесь.

- малое количество употребляемой воды не способно выводить продукты расщепления и шлаки из организма, что сопровождается общим недомоганием, головокружением и слабостью.

Помните похудение без воды не возможно!!!
Представьте, что вы минимум раз в день убираете в вашем доме или квартире и при этом мусор не выносите, чем все закончится через некоторое время? Вот так и с вашим организмом, вы худеете каждый день и соответственно ежедневно нужно избавляться от продуктов расщепления и шлаков. Поэтому очень важно пить воду, чтобы похудеть.

Как научится пить 1,5-2 литра воды в день.

Делюсь личным опытом.
До того как я решила таки заняться раскопками)) я не умела, а точнее я даже не фокусировалась на том чтобы пить воду, пила когда прям уже припечет))) Пила литрами чай, кофе и другие напитки. Но когда поняла что это необходимо, я приняла решения выпивать 2,5-3 литра воды в сутки. Сколько надо вам можно примерно рассчитать - суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Но помните - знай меру во всем!

И так мой примерный распорядок:

• Первых 2 стакан это теплая вода натощак.
• Далее несколько стаканов я выпивала, когда хотелось что-то съесть. Так у меня набиралось до одного литра.
• Пол-литра я выпиваю во время физической тренировки, когда занимаюсь дома.
• Еще пол-литра или даже больше выпиваю, когда сижу за компьютером, вместо чая.

Небольшой совет – не начинайте пить два литра в первый же день. Постарайтесь выпить сначала пол литра, а потом литр. И в течение нескольких дней или недели, увеличивайте дозу до полтора, двух литров. Это поможет вашей мочеполовой системе справиться с вашей новой здоровой привычкой.

Простые правила правильного пития)

• Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
• Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.
• Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
• Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.
• Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
• Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
• Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.
• Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды, добавляйте в воду дольку лимона или листик мяты, вариантов как разукрасить процесс масса. Главное понимать для чего главное захотеть!